很高兴回答你的提问“心情郁闷怎么调节自己。在你心情郁闷的时候，也许别人的一句话就会让你的心情瞬间变好，”我在心情郁闷的时候，用到如下方法调节自己，希望对你有所帮助，可以谨慎地选择好说话对象，通过倾诉、交流来解除郁闷，我通常会以日记的形式来解除郁闷，一气发泄之后，心情舒畅多了。
1、心情郁闷怎么调节自己？
你好！很高兴回答你的提问“心情郁闷怎么调节自己？”我在心情郁闷的时候，用到如下方法调节自己，希望对你有所帮助：第一、我会静下心来想想郁闷的根源在哪里，主要从自身找问题，然后冷静地思考一下，从而找到一个比较合理的调节办法，让自己走出困境。我通常会以日记的形式来解除郁闷，一气发泄之后，心情舒畅多了！也不会对周遭产生任何不利影响！这些年来，我有一纸箱的日记本，搬家的时候也没舍得丢！第二、可以谨慎地选择好说话对象，通过倾诉、交流来解除郁闷，
遇到不开心的事情，我有时会和有资历的长辈说，内容不同的情况下我也会和好朋友取得联系，她们往往会把我带出沼泽地！所以选择说话对象很重要，千万不要让她帮倒忙咯！第三、我会出去走走，一个人。可快可慢，可走可歇，可歌可泣随着时间流逝，仿佛太多的不愉快都随风而散！当然还可以去看书、购物、K歌、吃甜点等来缓解自己的心情啦！方式多多，看自己喜欢哪种方式哦！在此，愿君事事如意！少烦忧！，
2、当你心情郁闷的时候，一句什么话会让你心情瞬间变好？
人生没有坦途，也不可能一帆风顺，难免在工作中、生活中遇到一些不开心的人或事。在你心情郁闷的时候，也许别人的一句话就会让你的心情瞬间变好，当你因研究课题遭遇瓶颈而一筹莫展的时候，当你因精心准备的策划书被上司否定而心情沮丧的时候，当你因工作失误而羞愧自责的时候，当你因丢失一个优质客户而追悔莫及的时候同事的一句“别灰心，我们一起来想办法！”能够瞬间扫去你心中的阴霾，豁然开朗，重拾自信。
当你因丢掉工作而茫然失落的时候，当你因孩子学习成绩上不去而心力交瘁的时候，当你因老父重病而焦急万分的时候，当你因被好友误解而百口莫辩的时候丈夫的一句“别担心，有我哪！”就如冬日暖阳照进心房，顿感只要有亲人的理解和陪伴，再苦再累的日子也很甜，其实，人世间除了死亡，没有什么沟沟坎坎是过不去的。面对不可预知的未来，我们所能做的就是调整自我，摆正心态，积极乐观地迎接每一个日出和挑战。
