饭后养生，饭后如何做更养生饭后怎么做好养生工作

1，饭后如何做更养生饭后怎么做好养生工作

1、饭后先漱口，保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。2、饭后再揉腹，唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。3、饭后听音乐，吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。4、饭后慢慢走，饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

饭后如何做更养生饭后怎么做好养生工作

2，饭后半小时是最佳的养生时间吗

关注养生的人都会比较注意两个方面重要的生活习惯，其一是睡眠，其二是饮食。都说民以食为天，从流传至今的谚语“饭后百步走，活到九十九”也能看出饮食保健对于养生的重要性，饭后的半个小时，的确是最佳养生时间，在大多数人一天三顿正餐之后的半小时，也就是俗称“养生黄金时间”保养身体是非常必要的。一、饭后养生的原因当你吃完饭，肠胃开始繁忙的工作，他们需要分解、消化、吸收你吃掉的食物，给你保存养分，情绪舒缓，身体放松更有利于食物消化，让身体各个器官都得以受益，饭后立即开始工作，不注意养生，则会情绪紧张，影响肠胃蠕动吸收，久则伤身。饭后养生能让每一顿饭吃出事半功倍的效果。二、饭后半小时不要做的几件事饭后百步走是民间谚语，然而这个经验如今已经不再适用，饭后立刻运动会因为突然增加运动量而影响食物的消化吸收。吃饱后也不要急着松腰带，尤其是吃的过饱，可能会造成胃下垂的后果，另外，饭后也不要急着抽烟、刷牙、洗澡、喝茶或者吃水果，要让肠胃不紧不慢，有条不紊的工作。三、饭后半小时建议做的几件事自己按摩是饭后半小时很提倡做的，简单易行，按足三里、膝盖都可以帮助肠胃运作，尤其是饭后拍打小腿，可以起到生发胃气、造化脾湿的功效，对养生十分有益。另外饭后简单的按摩，在来一会小憩、几个伸展运动，深呼吸的习惯也可以起到提神醒脑、强身健体的作用。一日三餐，是每个人必不可少的，饭后的最佳养生时间可以根据自己更舒服、更适合自己的方式进行养生。顺势而为，功效显著。

饭后半小时是最佳的养生时间吗

3，饭后养生小知识最后一点你做到了吗

大家饭后一般会做什么呀？是在家看电视呢？还是出去散散步呀？还是有其他消食的方式呀？不管是干什么，饭后有些事情还是要注意，不然容易给身体健康带来一些危害，下面为大家总结的“饭后·忌” 和“饭后·宜” 的一些事情，告诉大家饭后该怎么做！ 1、立刻运动有些人觉得吃饱了，运动一下刚好可以消消食。其实刚吃完饭就剧烈运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，影响食物消化。饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂以及做过胃部切除手术的人群尤其不利。 2、马上睡觉吃饱了就躺下睡觉，不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还容易长胖，也不利于控制血糖。进餐后不宜立马上床睡觉，晚上睡前2 3小时也不宜再进食。 3、饭后吃水果食物进入胃以后，需要经过1 2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。 4、饭后喝浓茶饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收。 5、饭后立即洗澡饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。 1、休息一会儿进餐后最好不要突然起身，以免引起心脑血管供血不足。吃完饭后可以在原位小坐十几分钟，然后再起来走动。 2、饭后散步小坐后起来走动，建议缓步慢行，散步速度适合控制在每分钟30步左右，不宜过快。 3、饭后宜漱口进食后食物残渣残留在牙槽内，若不及时清除，食物残渣会发酵腐败而产生恶臭，不利于口腔卫生。

饭后养生小知识最后一点你做到了吗