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Zha 马步腹部要平静，保持下背部稳定，腰部用力，眼睛直视前方，均匀呼吸。绑马步时，双脚分开与肩同宽。双腿弯曲90度。大腿也挺90度。马步结扎好，病少，教你规范结扎马步 姿势。扎马步教程，教你如何正确扎马步。互粉和互粉满足。初学者Zha 马步，正确的姿势如图1，动作分解为:1。准备，立正，直视前方，双肩垂直，双脚关笼，收腹，呼吸均匀。
双腿平行打开，两脚间距三尺长，然后下蹲，脚尖平行向前，不要向外卷曲。膝盖向外撑，膝盖不要超过脚趾，大腿与地面平行。同时臀部前缩，臀部不突出。这样可以使胯部呈弧形，俗称圆胯。用胸向后拉，不要挺胸，胸要平，背要圆。双手可以抱在胸前，比如抱着一个球。虚灵强，头撑起，头顶悬一根线。这是马步的基本要求。刚开始站久了不容易。站五分钟很好，但重要的是坚持。站半个小时就已经有所成就了。
一脚马步是两脚马步精通功夫后才能达到的自然功夫阶段，是练功的结果。反过来，没有站好就不可能单脚站立马步。这是马步的阶段，是功夫的水平。马步功夫，有三个阶段:站稳，站稳，站空。一条腿马步就是站空的阶段。是指在马步的标准动作中直立，身体不动但重心全部移到一只脚上，另一只脚可以自由抬起。所以脚踏实地，脚踏实地就好。等你起来了，自然就好了。
3、扎 马步的正确 姿势,最好要图。双腿平行打开，两脚间距三尺长，然后下蹲，脚尖平行向前，不要向外卷曲。膝盖向外撑，膝盖不要超过脚趾，大腿与地面平行。同时臀部前缩，臀部不突出。这样可以使胯部呈弧形，俗称圆胯。用胸向后拉，不要挺胸，胸要平，背要圆。双手可以抱在胸前，比如抱着一个球。虚灵强，头撑起，头顶悬一根线。这是马步的基本要求。刚开始站久了不容易。站五分钟很好，但重要的是坚持。站半个小时就已经有所成就了。
马步桩腿略宽于肩，采取半蹲姿势。因为姿势像骑马一样，又像桩一样稳，所以得名。马步蹲得好可以强肾壮腰，强筋补气，调节精气神，下盘稳定，平衡性好，不易被人撞倒，还可以提高身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一。所谓“练拳不练功夫”，就是在没有实际训练全身肌肉的重力和耐力的情况下，学习拳击套路中的那些招式，最终会变成花拳绣腿。
4、怎么扎 马步正确 姿势Zha 马步教程:Zha 马步-1/的正确性是什么？Tie 马步壮阳，稳脚跟，但是不注意的话，半个月对膝盖压力太大，容易导致关节不好。时间长了，大腿会鼓起肌肉，影响美观。刚开始很累，练完就习惯了！马步是很多门派的基础功夫，所有门派的马步都差不多。站在马步桩上主要有两个目的，一是练腿部力量，二是练内功。直立桩正在聚集气体。现在介绍太极传的马步站法。双腿平行打开，两脚间距为三个脚掌，然后下蹲，脚尖平行向前，不要向外卷曲。
5、扎 马步正确 姿势Zha 马步教程:Zha 马步-1/的正确性是什么？扎马步教程，教你如何正确扎马步。我想问下几位，你们真的扎马步？废话。人家只问对问题姿势，你就抄个长故事。我自己也练过两年武术，知道怎么做。从双脚并拢开始，说拳头靠近腰，心往上，然后右脚向右三尺宽。等等，膝盖不要超过脚趾，挺胸收腹，眼睛直视前方。这只是开始。有了一定的基础，大腿和小腿的角度是90度，身体和大腿的角度是90度。这个挺基本的，一般人是受不了的。
6、扎 马步的正确 姿势扎 马步的正确 姿势讲解1，姿势1:Siping马步。练习时双腿并拢站立，双脚平行(距离约为脚长的三倍)。屈膝蹲下，大腿略平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落在腿中间，膝外展与脚尖垂直。胯部要圆润，同时注意保持头直、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、胯开、肩沉、臀收。双手合十，放在胸前，向前看。2.姿势 2:宽脚马。其他同姿势 1。双手环胸，指尖相对，向前看。
3.姿势 3:手掌向前推，四指弯曲。仍然采用姿势一条龙的方法，双臂平放在胸前，掌心向外，四指弯曲，食指直立，好像在推，4、姿势 4:两峰穿耳。其他同姿势 1，两臂向两侧伸出，双手握于柳叶掌心，小指侧尽量朝外，两臂与肩平齐，手腕弯曲伸直，小指一侧左右支撑，手腕弯曲90度左右，手肘微弯。向前看。
