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解决失眠的最佳方法，失眠的最好解决方法是什么

来源：整理时间：2023-09-03 20:40:55 编辑：好学习手机版

本文目录一览

1，失眠的最好解决方法是什么
2，有什么解决失眠的好方法

1，失眠的最好解决方法是什么

可以的话试着小跑一段，然后深呼吸，记得睡眠时不要处于开灯状态，电脑就要远离一下了。也不要对有辐射的物品太久，如手机……晚上十点半至十一点入睡，在睡前不要看书，想事情，以便更好的入睡。

做做健身，消耗一下体力。

失眠的最好解决方法是什么

2，有什么解决失眠的好方法

你可以试试运动一下，这样会好些，不建议你使用药物，因为对身体还是有副作用的，比方说记忆力减退，或者严重的会出现掉头发的现象， 1、你睡觉之前可以泡泡脚。 2、喝杯牛奶加些糖或者蜂蜜都可以的！ 3、运动 4、试试睡美人香薰组合

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

睡觉的时候想点比赛什么的,把自己当成一场比赛的一个人, 希望对你有点用处1

有什么解决失眠的好方法

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