4.操控倒立是关键，以后很多高级技能都要靠操控倒立来完成,可以开始离墙了倒立,5.控制你的手倒立或者你可以在30秒后开始行走倒立,手脚朝上躺着是倒立动作,手倒立要点:1,倒立还有很多类别，比如手倒立、头倒立、肘倒立等等,倒立，有三种方法:手倒立，头手，肘倒立。
hands 倒立比较难。手倒立要点:1。迈出第一步，靠墙倒立。胆子不够大，实力不达标的可以尝试先靠墙倒立。2.靠墙倒立达到一定基础，以1分钟为基本准则。可以开始离墙了倒立。3.手一直靠在墙上倒立永远不要断，应该算是一种持之以恒的练习。远离墙壁倒立在你可以离开墙壁30秒后，你就可以开始在空地上控制你的手了倒立。4.操控倒立是关键，以后很多高级技能都要靠操控倒立来完成。控制者越强，未来成就越高。5.控制你的手倒立或者你可以在30秒后开始行走倒立。
根据我个人的经验，我觉得应该用“脑顺”这个位置。下巴要稍微后缩，让脖子和脊柱在一条直线上。如果把头抬起来，脊椎就无法伸直，身体的重量就无法支撑，也就无法保持平衡。我觉得成功最重要的不是手劲，头也不是很硬。最重要的是腰部力量，或者说脊柱的力量。头和手虽然需要用力，但主要是用来保持平衡的。
3、趴着双手双脚抬起是什么动作手脚朝上躺着是倒立动作。倒立，被称为当今杂技界的丁公，倒立还有很多类别，比如手倒立、头倒立、肘倒立等等。一般来说，所谓的倒立平衡，就是脚朝天，手臂(有时是头朝下)撑顶，这个节目在汉代叫倒栽，表演倒立技法有多种表演姿势，其中最基本也是最常见的就是双手站在地上。倒立，有三种方法:手倒立，头手，肘倒立，这三种方法倒立对力量和动作要求较高，所以只适合中青年人。对于第一次锻炼的人来说，每次锻炼10秒为宜，在倒立的时候请人支持比较好，健身练习:1。身体直立，左脚向前60 cm左右，膝盖自然弯曲，双手着地，右脚跟腱要充分伸展；2、头顶着地，左腿向后伸直使双腿并拢；3.用脚尖慢慢移动，先向左移动90度，到位置时，腰部同向抬起再放下；4.然后向右移动90度，到达位置后重复之前的动作。这套动作要慢慢做3遍。
