多吃富含矿物质的食物，少吃油,谷物有助于减肥，降低血压和胆固醇,二是常用来做豆腐的大葱，有降压的协同作用,1、芹菜芹菜中含有丰富的生物类黄酮，可以降低毛细血管的通透性，所以有降血压的作用,降血压的食物可以分为以下几种:一是绿色蔬菜，有保护血管、降低血压的作用。
1、芹菜芹菜中含有丰富的生物类黄酮，可以降低毛细血管的通透性，所以有降血压的作用。用白糖浇鲜芹菜汁可明显防治高血压。2.荞麦荞麦面含有烟酸和维生素P，这是其他食物中很少有的。烟酸和维生素P能降低血脂和血压，保护血管，是心血管病人的良药。捣碎的荞麦叶外用可用于外伤止血。荞麦苗和叶中含有大量的维生素P，可作为食物或开水经常饮用，预防高血压引起的脑出血。3.海带具有利尿作用，可用于预防和辅助治疗高血压。每天吃两克以上海带，可以预防高血压、动脉硬化、高血脂。坚持每天吃10克以上的海带，对治疗高血压有一定的效果，可以降低和稳定血压。4.茄子茄子含有生物类黄酮，可以降低毛细血管脆性，防止出血，降低血液胆固醇浓度，降低血压。茄子可作为高血压、动脉硬化、咯血、紫斑患者的辅助治疗。
降血压的食物可以分为以下几种:一是绿色蔬菜，有保护血管、降低血压的作用。二是常用来做豆腐的大葱，有降压的协同作用。第三，洋葱可以降低血脂和血压。第四，灵芝，用来泡水，也有降压的作用。五、醋对于有高血压和动脉硬化的人来说，经常喝醋可以降低血压，保持血流通畅。六、海带，可防止脂肪沉积在动脉壁上，常用海带冻豆腐有益于降压
3、降血压食品有哪些Step葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃子、橙子等。来控制血压，多吃富含矿物质的食物，少吃油。玉米油、葵花籽或葵花籽油、海带、紫菜都有降胆固醇的作用，谷物有助于减肥，降低血压和胆固醇。黑木耳和冰糖可以降血压，预防动脉硬化，与大蒜、洋葱同食，可缓解冠状动脉粥样硬化。蘑菇，红枣富含维生素C和维生素p。蜂蜜含有丰富的维生素，可以预防动脉硬化，芹菜叶降血压的效果还是比较明显的。用水烫一下，剁碎拌上蒜泥，差不多相当于吃一片降压药，一百克芹菜含有160毫克的钙，其中一半可以被人体吸收。茄子:含有维生素P，增强毛细血管的弹性，对高血压、动脉硬化、脑梗塞有很好的防治作用，能明显减少老年斑和脑血管栓塞的发生率，南瓜:润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，平喘利尿，美容等功能。可用于预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃溃疡等，生姜:抗肿瘤，防止血小板聚集，(血小板聚集导致血瘀，心脏病发作或中风)。缓解偏头痛，有消炎作用。
