大多数人还是比较喜欢在室外跑步，因为跑步机太枯燥。可她还是买了一台跑步机，说是即使下雨也可以运动，比如，住在广场附近可以选择跳舞、打羽毛球；住在学校附近选择跑步、打篮球，能否坚持运动和有没有跑步机没有关系，相信很多人有这样的现象，觉得自己口才不好，或是销售技巧不行，就买了相关书籍回家。
1、在家买了跑步机有用吗，当年买跑步机的人还在坚持吗？
跑步可以，但是如果不坚持，也没有控制饮食的话，基本瘦不下去！先分享一个真实的案例：80后小姐姐，今年35岁。产后发胖的，最胖的时候，快200斤了，非常有毅力的自己通过“跑步 节食“的方法，减到110斤，可是她发现她根本不能正常生活了。好像掉进了一个大坑：1.根本不敢停跑，每天跑步2-3个小时，一停下来就会反弹2.根本不敢多吃，常年不吃晚饭，其他时间也根本食不饱，
不敢吃一点点喜欢的东西，有一次大姨妈来了，没忍住吃了8块绿豆糕，暴饮暴食了一天，涨了4斤。她觉得生活很痛苦，很难再坚持下去，整个人精神状态很差，肉都是松松的，尽管如此难受，断断续续还是反弹到了135斤。18年12月初，她无意中刷头条时候看到了我，觉得有人带着运动可能会比跑步轻松一些，就抱着半信半疑的态度加入了我的减肥训练，
刚开始让她按食谱吃，她非常抵触，觉得以前吃那么少还长肉，现在让她每顿都吃饱，还吃晚饭，怎么可能瘦呢？然后我不断地摆事实讲道理，然后她就开始按照我们的食谱吃，跟着练跟着吃，一个多月以后，体重降到115斤，体脂率降到24%。自我感觉皮肤紧致了非常多，她特别开心，减下来多少还在其次，关键是能吃饱了，每一顿都能吃饱，能吃菜，能吃米饭，能吃肉，能吃晚饭，还能时不时稍微偷偷吃一点违禁食品，幸福感爆棚。
大家看看她的前后对比照吧，再来说说跑步：1.跑步的减脂效率并不高，同样花一个小时，有太多更高效的，消耗更大的运动方式，每天晚上我在直播的运动课程，从零基础到塑形，高效安全，循序渐进，每天都固定有5000-6000的粉丝跟我一起锻炼，瘦下来几十斤的，比比皆是。2.跑步是单一的有氧运动，只减脂不增肌，过量的有氧运动还会掉肌肉，降低基础代谢，
容易进入平台期，更容易反弹。3.很多人跑步姿势不正确，跑步前后不懂得正确的热身和拉伸，对膝盖的伤害非常大，尤其是体重基数较大的人群，4.跑步再加上不科学的盲目节食，看上去瘦得快，但是随时疯狂反弹，咱们要瘦就瘦一辈子，只有在吃饱饭的前提下，减下去的肉肉，才是真正的脂肪，不容易反弹！我是健身教练大鹏，大家可以关注我，每天晚上8点来看我的直播跟着运动减肥，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。
2、想买跑步机，到底实用不实用？
我身边有个大姐，住的小区是沿江的，这条路早晚都很多人运动，可她还是买了一台跑步机，说是即使下雨也可以运动。实际上，买回来后反而少运动了，之前还会出去散散步、跳跳舞，因此，能否坚持运动和有没有跑步机没有关系。本人观点是，买跑步机不太实用，大多数人还是比较喜欢在室外跑步，因为跑步机太枯燥。疫情期间没法运动，但这是特殊时期，现在逐渐缓和，慢慢也有很多人出去运动、跑步了，
相信很多人有这样的现象，觉得自己口才不好，或是销售技巧不行，就买了相关书籍回家。但是，买回来了却很久不开封，或者是看了几天就因种种理由没继续看了，因为我们一旦有了“拥有”的感觉，就缺少了时间紧迫感。相似的状态，还包括：收藏了很多页面以后，就很少看它们了，和女朋友确定了关系之后，不自觉就松懈了下来。信用卡寄来之后，竟然一个月都没打开卡。更夸张一点说，假如人是长生不老的，其实我们什么都不用急着做，
如果时间貌似无限，做不做没有太大差别。题主为了保持身材，想到要运动是对的，为此，建议你：1.结合小区周边环境，选择适合自己的运动方式，比如，住在广场附近可以选择跳舞、打羽毛球；住在学校附近选择跑步、打篮球，2.也是最重要的一点，无论选择何种方式一定要坚持。因为只有坚持才会产生你想要的效果，3.建议饮食上也要注意荤素搭配，适当补充水果。
