低卡蔬菜，什么蔬菜含热量低啊

1，什么蔬菜含热量低啊

蔬菜基本上含热量都低但烹饪方法很重要煮食是最低的

红薯热量并不高，要是吃红薯吃到超热量的话，早就给撑死了。热量最低的蔬菜：冬瓜，豆芽，其他的青菜热量都不高。减肥千万不要吃油炸品，蛋糕，奶酪炼乳，巧克力，饼干；瓜子，花生，松子等。不能吃太多水果，水果糖分很大。主食米饭吃一小碗的2/3就可以了。肉可以随便吃。吃煮鸡蛋不吃煎鸡蛋。吃白米饭不吃汤泡米饭。不要珍惜吃剩的菜汤不要用馒头蘸菜汤吃掉。最重要一点是睡觉前三小时不要吃东西（实在饿了啃黄瓜）否则饿一天也白搭。还有个原则是吃原始绿色食品，不吃加工食品。比如：吃水果不吃水果罐头；吃葡萄不吃葡萄干。减肥的首要任务就是把自己原来撑大的胃适当缩小。缩小后就很容易吃饱了，吃饱了也就不馋嘴了，不馋了减肥就不困难了。我从118斤减到了88斤，听我的没错。还有一点是坚持，不要想着我这个礼拜减了两斤周末可以放松的吃一下下星期再减，这样就大错特错。

什么蔬菜含热量低啊

2，什么蔬菜的卡路里少

有很多啊我现在也在减肥正在研究蔬菜的热量嘿... 冬瓜黄瓜木瓜苦瓜生菜大白菜酸菜芹菜韭菜菠菜油菜辣椒西红柿葫芦绿豆芽黄豆芽茄子菜花西兰花胡萝卜海带这些的热量都很低平均100克只含20-30卡的热量吧低热量食品还有主食方面的:米粥豆奶豆浆豆腐脑肉:鸡肉鱼肉 (减肥期间建议用水煮着吃) 水果:苹果猕猴桃草莓零食:海苔还有那种老式的嘣爆米花不加糖和奶油的

你管他什么面条卡路里都很高~！！这类精制的食品，少吃，多吃些粗加工的具体不知道啦但是不会太大差别的。就是放了些蔬菜粉进去，面还是实实在在的哦~ 米饭，是升糖指数比较低的吃面条比吃唬丹杠柑蕲纺搁尸功建米饭容易胖的~

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什么蔬菜的卡路里少

3，卡路里最低的蔬菜是什么菜

卡路里最低的是黄瓜。　蔬菜热量表，名称（100克）热量（千卡）：韭黄 17，青椒 24，蘑菇 24，草菇 242，金针菇 28 ，香菇 413，西兰花 26，青豆 185，荷兰豆 47，豆苗 41，蚕豆 91，草头 66，紫菜 265，萝卜 18，豆芽 19，小红萝卜 21，鸡毛菜 20，雪菜 25，芹菜 19 ，黄豆 397，卷心菜 21，黄瓜 13，丝瓜 24，苦瓜 20，茄子 23，冬笋 21，花生仁 624，绿豆 332。黄瓜（学名：Cucumis sativus L.）葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。茎、枝伸长，有棱沟，被白色的糙硬毛。卷须细。叶柄稍粗糙，有糙硬毛；叶片宽卵状心形，膜质，裂片三角形，有齿。雌雄同株。卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

卡路里最低的蔬菜是什么菜

4，低脂蔬菜有哪些

低糖低盐低脂高纤维的水果和蔬菜：小米、玉米、红豆、薏仁、芹菜、青菜、韭菜、洋葱、黄瓜、西红柿、木耳、香菇、海带、紫菜 “三低一高”的饮食习惯有益健康高脂饮食会导致血管硬化及胆固醇上升，更会增加乳腺癌、肠癌、前列腺癌的风险。高盐分食物会引致高血压及高胆固醇，直接增加中风及心脏病的机会。高糖食品除了会导致肥胖外，更会引起蛀牙及营养不良。食物纤维可加速肠道蠕动令大肠畅通，间接减少废物及毒素停留在体内的时间，减低患上肠癌等病症的风险。纤维在吸水后容易有饱胀感，能帮助控制体重。想饮食均衡，平时饮食中应培养“三低一高”的饮食习惯，即低脂、低糖、低盐及高纤维的饮食习惯。多：多进食高纤维的食物、多吃瘦肉、多喝水、多运动少：少吃盐分、少吃糖分、少吃脂肪、少吃红肉、少喝酒、少吃经加工、腌制或烟熏过食物

低脂食物种类(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。肥胖者采用这种饮食，每周可减轻一定体重。但需注意补充口服维生素片，以补充所需营养的不足。多食降脂食物：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、香菇、鱼、等。少食胆固醇含量相对不高食用适量：瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、羊肉、鱼类和奶类，少吃油炸食品，如薯条、汉堡、鸡翅等。尽量不要食含胆固醇高的食物：动物内脏、动物脑髓、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)。高脂食物：肥肉、动物油、奶油、花生。高热量食物：面粉、巧克力、白糖。

5，哪些蔬菜是低纤维蔬菜

低纤维食物有小米，玉米面，绿豆，银耳，木耳，海带，小白菜，白萝卜，空心菜等。低纤维食物是指食物纤维含量极少、易于消化的饮食，如粥、烂饭、面包、软面条、饼干；切碎制成软烂的嫩肉、动物内脏、鸡、鱼等；豆浆、豆腐脑；乳类、蛋类；菜水、菜汁，去皮制软的瓜类、番茄、胡萝卜、土豆等。简单的说，低纤维素的蔬菜就是咀嚼口感很细腻的，不会有杂质感的食物比方说细粮食物，很嫩的蔬菜。扩展资料：常见食品的纤维素含量如下：麦麸：31%谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片：8-9%；燕麦片：5-6%马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。豆类：6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。参考资料来源：搜狗百科-纤维素

低纤维食物有小米,玉米面,绿豆,银耳,木耳,海带,小白菜,白萝卜,空心菜等. 简单的说，就是咀嚼口感很细腻的，不会有杂质感的食物比方说细粮食物，很嫩的蔬菜（芹菜等就免了，里面的丝状物就是纤维）易消化的，也就是不怎么咀嚼就可以变成很细小的食糜的吃粥（不要麦片，玉米等！）大米粥比较好，豆粥也可以，不过要煮得很软很软吃一些含蛋白多的食物也应该对你有好处，不过一定要烹调时做的很软，很细小，咀嚼时要嚼的很烂，才下咽！希望可以帮到您。

6，热量低的蔬菜和水果是什么热量分别是多少

1.苹果 100克/50卡路里苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 2.香蕉 100克/125卡路里很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。 3.葡萄柚 100克/28卡路里欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 4.凤梨 100克/32卡路里凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 5.奇异果 100克/50卡路里奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。 6.柠檬 100克/24卡路里美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦！ 7.番茄 100克/35卡路里拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。芹菜100 5 0.4 3.1 76 黄豆100 32.4 18.8 20.8 1600 卷心菜 100 1.2 0.2 3.6 88 黄瓜100 0.7 0.2 2.0 54 丝瓜100 1.4 0.1 4.3 100 苦瓜100 1.0 0.2 3.4 80 茄子100 1.0 0.3 4.1 100 冬笋100 3.0 0.2 1.2 84

7，低卡路里的食物有哪些

减肥原理：西红柿，是一种天然的低卡甜食。它的卡路里含量较低，是喜欢吃甜食又想减肥的MM的最佳零食选择。番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。2、黄瓜热量：每100克约15卡路里减肥原理：黄瓜是松脆美味的减肥食品。它含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及人体必须的多种营养素。另外，黄瓜中因含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用。3、生菜热量：每100克约13卡路里减肥原理：生菜是节食者的最好朋友。它含有大量的纤维，能帮助你大大增加饱腹感，可以有效地减少热量摄入。另外，菠菜有消除多余脂肪的作用，是非常不错的瘦身食品。4、芹菜热量：每100克约11卡路里减肥原理：芹菜是一种非常低卡的健康小吃。每100克的芹菜仅含11卡路里的热量，而它所含丰富的维生素和膳食纤维都有减少食量和排毒的作用，对减肥有很大的功效。 5、菠菜热量：每100克约24卡路里6、胡萝卜热量：每100克约25卡路里减肥原理：胡萝卜含有红萝卜素、多种维生素、叶酸、钙质和食物纤维等营养素，可以帮助你吸收更全面的营养。另外，它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。很多瘦身达人都喜欢把它作为自己的减肥零食哦！7、葡萄柚热量：每100克约35卡路里减肥原理：研究表明，葡萄柚对身体健康，以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。葡萄柚减肥法是非常流行的瘦身方法，经常食用不仅能控制食欲，还能帮助你瘦出完美的曲线8、芥菜热量：每100克约24卡路里减肥原理：当肉类吃得太多时，内脏会发热，造成身体脂肪增加。而芥菜的性质属寒性，吃大量的芥菜可排除内脏的发热，是帮助肉食者调整饮食的超级减肥食物。 9、草莓热量：每100克约30卡路里减肥原理：草莓是既美味又营养的减肥水果。它除了含有多种维生素和多种矿物质之外，还含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果高10倍左右。是减肥MM补充维生素的最佳选择。10、西葫芦热量：每100克约18卡路里减肥原理：西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。另外，无论选择哪种减肥法，减肥中的MM们都通常会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛，而富含水分的西葫芦能还你水嫩的肌肤哦！

自制一些简单的、低热量的零食~ 咸豆花：热量很低，如果调料清淡一点，喝一碗又饱肚子又不胖人！推荐永和豆浆的咸豆花，叫店员不要放油条就可以的！还给你加了紫菜和虾米，味道真的不错！！逛完街，再也不怕外面吃饭油水太重，永和豆浆一坐，扫尽身心疲惫，好吃自然来。慢慢享受吧！咸豆浆：同上，但个人感觉没有豆花有饱腹感！相比之下甜豆浆热量要高很多，因为他们放了很多蔗糖在里面！！紫菜汤：可以买饼状的紫菜，自己下调料以后用开水冲着。也可以买那种一小包一小包带调料的（最好不要放油），健康低卡又好吃！鱼肉丝：就是和了淀粉做成的很长的一丝一丝的，像挂面那样扁长扁长的，超市里有卖，热量比较低，但是不要一口气多吃。吃的时候多喝开水，哈哈，没吃几根就饱了！！榨菜汤：榨菜和开水泡了一起喝。注意榨菜不要买太油的那种。鱼泉榨菜很清淡的，另外，正林和乌江的也不错，总之不要买乱七八糟的牌子，很可能是加了防腐剂的，对身体很不好。金针菇汤：就是很细很长，头很小的那种白色食用菌，超市和菜市场都有卖的，很便宜，两块钱一大把。在电饭褒或者锅里拿开水烫几分钟，捞上来加点调料（味精，葱，姜丝，盐，醋和蒜泥），就是一碗健康好喝的野菌汤了！冬瓜汤：同上，开水烫了以后捞上来加点调料凉拌了吃。嘿嘿，很美味的喔！冬瓜本身热量就很低，又是帮助减肥的，而且很便宜，一餐撑到很饱也没关系！！！酸奶：那种特浓的，买回家在冰箱里冻成固体以后代替冰激凌挖了吃，哈哈，不愁减肥吃不了冰激凌了。味道真的很不错喔！虾仁：不是虾皮喔！虾皮热量很高但虾仁就很低。越大只越好，最好买熟的虾仁干。可以下稀饭或者咸麦片或者干脆冲开水泡汤吃。但好的虾仁干很贵，一包二三十块钱。。不过比减肥药便宜多了，不是吗？多吃虾对身体很好。嘿嘿...平时馋了也可以偷偷干吃几只不怕胖。豆腐干：不要买很多油的，更不要买那些一包一包的麻辣的或者油炸的。那种五香的比较好，肚子饿的时候吃一两片，很饱的。尤其适合水果减肥的mm，多补充蛋白质更有助于脂肪燃烧。酱油拌豆腐：买一块新鲜的豆腐，加酱油和葱拌碎了吃，味道很不错。真的，我们以前家里就经常这样做了吃。新鲜豆腐健康又营养，热量也不高！凉拌凉皮/凉粉：去超市或者菜市场买一些绿豆凉粉或者凉皮（是凝固成豆腐那样一块块或者一捆捆的，当然也有帮你切成刀削面或者拉面那样的），切成细长的片片以后加味精，葱，姜丝，盐，醋和蒜泥，好吃得不行了！！！比面食热量要低很多但是很饱肚子！！柚子：甜甜的一点酸的味道都没有，一天光吃它吃到饱，比苹果更好坚持，效果类似！糖醋大蒜：我很喜欢吃，但因为吃完以后嘴巴味道几天挥之不去，所以不敢经常吃。因为它加了很多糖，大家买回来可以把它在开水里泡十分钟再吃，热量不高，而且通便，我一口气可以吃四五只的！！！海苔：公认的低卡食品，大家就着开水一起吃，很容易就觉得饱的。不过波力的海苔有点贵啊，其他牌子就要好一些。有一种叫高旺的海苔，很大一包只要四块多，而且味道不比波力差