对于现实生活而言，熬夜的人群的确是越来越多，特别是一些年轻人，或是因为高强度的学习，或是因为繁忙的工作。熬夜这件事对于身体的危害较大，无论是对于皮肤还是对于大脑，甚至对于身体的各大器官腺体，所以能不熬夜请您尽量拒绝熬夜，如果非要熬夜，也要最大限度做出一些补救。
1、经常熬夜，怎么锻炼身体？
谢谢邀请。对于现实生活而言，熬夜的人群的确是越来越多，特别是一些年轻人，或是因为高强度的学习，或是因为繁忙的工作，值得您注意的是：熬夜这件事对于身体的危害较大，无论是对于皮肤还是对于大脑，甚至对于身体的各大器官腺体，所以能不熬夜请您尽量拒绝熬夜。当然，如果非要熬夜，也要最大限度做出一些补救，对于熬夜人群而言，是不需要运动？运动对于每一个人来说都是一件需要长期坚持的事情，对于熬夜人群同样是如此。
适量的运动可以不错的加速身体的新陈代谢，增强体质，增强身体对于病毒等有害物质的抵抗能力，另外，适量的运动能让您变得更加开心，也能够舒缓您工作和学习的压力，促进您的睡眠，增加您的健康系数。当然，熬夜人群和正常人群的作息不同，所以在运动方面有些事情需要去注意：首先，熬夜人群的运动时间需要因人而异，并不会像普通人那样自由挑选，对于加班或者熬夜学习的人群来说，先要保证自己充足的休息之后才能再去运动，避免给自己的身体增加负担，带来一些负面疾病，
比如说您是夜班，第二天早晨八点下班，那您需要先适当休息，睡4、5个小时之后再去运动，劳逸结合。假设您因为工作熬到凌晨四点睡觉，第二天还要正常上班，那建议您可以在第二天中午适当午休，然后在第二天晚上下班之后适当运动，其次，如果休息本身欠佳，运动方式的选择不要过于剧烈，建议选择轻、中强度运动即可，比如说快走、适当的慢跑、骑行、打羽毛球等运动都是可以选择的运动。
最后，运动要保证量，如果你没有休息好，那您先去休息，在身体恢复之后也要保证靠谱的运动量，说到根本，建议正常人群每周尽量运动5次左右，每日运动时间不得少于50分钟。熬夜人群要学会弥补自己的健康：对于皮肤要做出合适的护理，降低损伤：无论是美女还是男性朋友，都应该关爱自己的皮肤，请您各位在熬夜之后要完整的清洁自己的面部，补水卸妆，避免您的毛孔被堵塞，也避免增加长痘痘的风险，
熬夜期间适当补充能量，但饮食要清淡：熬夜之事可以理解，但请不要用小龙虾、麻辣烫、大鱼大肉等辛辣刺激油腻食材增加熬夜的伤害。饮食要偏向清淡饮食，偏向素菜，减少荤菜的摄入；新鲜蔬菜和水果可以偏向增加，适当增加饮水量，促进身体代谢，用水分起到合适的排毒作用，适当眼部按摩，让眼睛有足够的休息时间：您的身体需要休息，您的眼睛同样需要休息，所以，如果需要熬夜，请您适当给眼睛做做按摩；另外，适当闭目休息，给眼睛放个假，保证之后的正常工作。
重中之重—补觉：除了这些以外，最重要的事情依然是补觉，无论您是几点睡的觉，也无论您熬夜熬了多长时间，补觉是减少伤害的最有效手段，所以，无论是熬夜之后的正常睡眠还是适当的午休，都是必做之事。熬夜后的运动，需要您适当调整；熬夜后的弥补手段，需要您靠谱补充；为了您的健康，请您科学作为，注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
2、除了当兵，还可以怎么锻炼身体？有专门锻炼身体的地方吗？
可以选择去健身房锻炼，也可在家里或者家里附近锻炼，一、要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上，这样可以有效的改善血糖的代谢，改善血脂的代谢，改善心脏的功能，改善肺脏的功能。二、要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑，
3、作为上班族，平常锻炼身体怎么锻炼好？
