冬季减肥粥，冬天最有效的减肥粥怎么做

本文目录一览

1，冬天最有效的减肥粥怎么做
2，冬季减肥可以喝哪些养生粥
3，冬天喝粥减肥吗
4，冬季减肥粥的做法大全冬季吃什么粥减肥
5，五款冬季减肥食谱吃着瘦秘方
6，冬季喝什么粥减肥最好
7，瘦身粥哪种最有效
8，喝什么粥减肥最快
9，冬天煲什么粥好
10，喝什么粥最减肥阿

1，冬天最有效的减肥粥怎么做

红豆薏米粥最好红豆是减肥的号东东

冬天最有效的减肥粥怎么做

2，冬季减肥可以喝哪些养生粥

1、红豆粥材料：米、红豆、芸豆。做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。2、红薯粥材料：红薯1个、大米2把。做法：红薯去皮切成小块。大米淘洗浸泡30分钟。锅里倒入凉水，放进红薯和大米，大火烧开，转小火熬40分钟至粘稠即可。3、豆蔻粥材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。4、冬瓜粥材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。5、黄豆芝麻粥材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。做法：黄豆先浸泡一段时间，再用黄豆煮粥，可加入高汤，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。6、鸡肉薏米粥材料：薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。做法：首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。

冬季减肥可以喝哪些养生粥

3，冬天喝粥减肥吗

最好晚饭不要吃

减

不能，易养生

其实并不是吃什么减肥、而是要清楚自己身体的状态并采取相对应的措施才可以达到效果。如果你本身气血供应不是很旺盛的话，再喝一些粥反而会引起水肿、建议前几天先吃些虾或牛肉，先补充一些能量，在喝粥调养、这样效果会更好。

冬天喝粥减肥吗

4，冬季减肥粥的做法大全冬季吃什么粥减肥

为你推荐：1、苡仁红薯粥做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。2、芝麻粥做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。功效：通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。3、红豆黑米粥做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。红豆、黑米分别浸泡一夜；将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮；黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮；黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可。功效：活血养颜，瘦身消脂。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效，不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。4、白扁豆山药粥做法：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。5、燕麦米南瓜粥做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块；砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些）；大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上；待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。功效：南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。经常食用燕麦米对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。6、双豆瘦身粥做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。功效：红豆、绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。7、土豆粥做法：土豆100g、大米50g。将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。功效：土豆粥具有益气健脾，解毒通便的功效。每天1碗，连续坚持3~5天，能有效排毒治便秘。8、豆蔻粥做法：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。

5，五款冬季减肥食谱吃着瘦秘方

1、皮蛋瘦肉粥，皮蛋很香哦。不过一个月最好不要吃超过两次，皮蛋含铅，不可以多吃。　　皮蛋2个切小块。瘦肉一小碗用盐油腌制一下入味。姜葱少许，切丝。煮之前把米泡半小时，这样煮出来的米容易开花，也比较稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分钟后再放下切好的姜葱，加煮10分钟，就可以吃了。　2、芡实瘦肉粥。将芡实米煮熟脱壳，取其仁与大米或糯米一起煮，煮大概半小时以后，加入腌制过的瘦肉，这粥可以益耳聪目明，对于补脑也有一定的作用，很适合冬天喝。3、胡萝卜牛肉粥，将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠，加牛肉和胡萝卜丝，煮出来的粥颜色很鲜艳，同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。4、姜葱鸡肉粥。姜葱切丝，肌肉切丝，最好加少许白酒腌制，味道更香，腌制，同样先煮好白粥，加鸡肉煮15分钟，加切好的姜葱丝，姜葱可以暖胃暖身，鸡肉的能量也很低，是冬天减肥的一道好粥。　5、葛根瘦肉粥。瘦肉切丝腌制，葛根一块，白糖适量。将菎根择净切小块，放入锅中，加清水适量，，加大米煮粥，一定要煮得够久，把葛根煮得绵绵的才好吃，最好放入瘦肉煮10分钟，加上糖就可以了，甜甜的味道，很美味，想要瘦得、更快，可以不加肉，味道一样很好，葛根还可以丰胸哦。

6，冬季喝什么粥减肥最好

8款专属于女人的营养粥，不仅味道鲜美，还可以瘦身养颜，让女人过一个健康又美丽的冬天。 1、甜浆粥—润肤防便秘大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。2、番薯粥滋—养面部肌肤取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。3、燕麦粥—抑制老年斑蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。4、脊肉粥—美容防皱纹取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。5、胡桃粥—纤体润肤取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。6、酥蜜粥—润肤丰肌将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。7、胡萝卜粥—防止面部皮肤干燥取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。8、绿豆粥—降低血脂取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。

7，瘦身粥哪种最有效

你好，不建议用减肥产品，会反弹，而且还有副作用，自然是最好的。饮食控制减肥1．食欲控制法克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。2．少吃多餐法少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。α-亚麻酸减肥法食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。目前市面上有款亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，减肥效果明显。喝过醋的小鼠们还有另两项好处，比起它们喝水的倒霉同伴来，前者的胆固醇水平和血压都要更低些。来自日本半田中心研究所的近藤君还做了更进一步的人体实验，结果也很引人心痒。数据表示，天天摄入15毫升醋的受测者们都变瘦了，特别腹部的位置。望采纳，祝你减肥成功

红豆粥红豆汤也是很好的减肥食品，减肥原理其实也就是利尿，对水肿型肥胖的比较有效。想减肥还是乖乖滴控三餐食量，不吃饼干，泡面，薯片，加工饮料还有冬天大家都爱的火锅料，速冻食品等高热量高脂肪的东西。平日正常的三餐，一餐都别少，食量可以慢慢减少，水果饭前不饭后，多吃新鲜瓜果蔬菜，谨记汤糖躺烫会发胖。熬夜亦会发胖。能坐不躺，能站不坐，能走不站多多走动，适量的运动，健美操，伸展运动。能做到以上，我保证你一定会回复轻盈又健康健美的体态。女孩子，瘦真的很重要，穿衣服会好看，脸蛋轮廓会明朗，纤细得很惹人怜爱。但病态的减肥法，偏方，胡吃，饿，短期过剧运动，这些都不利身体健康。又会反弹。我不觉得为一时瘦下来，把健康当做代价是什么很好的办法。虽然没有姑娘会愿意拿自己健康开玩笑。我一个朋友胡吃，结果胃坏了，一个朋友吃减肥药，吃出甲亢，还一个朋友饿坏了身体，现在瘦不拉几是真的，面色如青蛙也是真的。

8，喝什么粥减肥最快

合理饮食加适量运动。不要迷信药物。1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；9.如饮酒应限量；要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！

运动要有方法，我运动是全身均匀地瘦下来的，我推荐你用一个我一直用的方法，就是有氧慢跑，很慢的那种就可以了，注意不要太快。我每天跑6圈400米跑道的外圈，最重要的是，跑完后一定要做拉伸动作，这样可以避免大小腿酸痛也可以更快瘦腿呢，记得一定要做拉伸动作，避免乳酸积累造成肌肉。现在我是跑3圈就做大概10分钟的腿部腰部拉伸动作。慢跑是出名的全身运动了，更可以瘦腿，我自己就是一个例子，运动量可以逐渐增加，不要一下子给自己太大的运动量，出汗多少其实不能代表太多。还有，无论冬天还是夏天，运动完后记得喝一大杯的温水，可以帮助身体排汗降温，调节身体，千万不要喝冷水。我不知道用了多长时间瘦下来的，但是不超过半年，直到现在我都很喜欢慢跑的。祝你成功！ ps：如有什么想问可以给我发小消息，呵呵！很乐意跟你分享我瘦身的经历！

9，冬天煲什么粥好

人气粥老火皮蛋瘦肉粥北菇滑鸡粥腊味团圆粥荔湾艇仔粥百姓八宝粥官府一品粥状元及第粥黑白双汇薏米粥健体粥陈皮肉圆粥西洋菜鱼丸粥清新富贵粥窝蛋雪菜牛松粥嫩滑牛肉粥佛斋壮体粥百年好合粥骨汤菜干粥神果海鲜粥生滚腰润粥甲鱼人参粥养颜粥时蔬三珍粥瓜丁燕麦粥五弟争风粥四季咸蛋青豆粥韩式南瓜粥雪耳养颜粥五香什锦燕麦粥冰粥粥火锅瘦身粥瘦肉栗米渣子粥白果香玉小米粥什菜云豆粥地瓜棒渣粥香芋小米绿豆粥山芍玉米粥乡情粥腊味糯米粥野菜糙米粥咸鱼猪骨粥香米锅巴粥叫化百味粥明火靓白粥看个名就知道怎麼做啦!

皮蛋瘦肉粥，银耳糯米粥

喝大米粥，大米粥性温。别喝小米粥性寒。大米红枣粥、桂圆粥、百合粥、莲子粥。

我自己的经验：买个防溢的电饭煲，最好是带预约功能的，这样子比较方便，特别是晚上放好料，早上一起来就可以喝到热乎乎的粥啦。这种电饭煲大超市，大商场都有卖的。1、白粥：大米＋水（可加麦片，就是麦片粥了）2、红豆粥：红豆＋大米＋水3、绿豆粥：绿豆＋大米＋水（可加百合，干的，新鲜的都可以）4、八宝粥：大米＋红豆＋黑糯米＋小米＋麦片＋莲子＋花生＋芸豆＋水（可以放一切自己喜欢的杂粮），不过芸豆、花生要事前泡一段时间。5、猪肝粥、鱼片粥：费事一些，猪肝、鱼片切得越薄越好，在粥快好的时候连同姜沫、葱丝倒入，搅拌，再烧一段时间，放盐即可。注意：料与水的比例可以安装电饭煲提供的配比，但是我觉得太稀了，所以在烧了几次之后自己适当减少水的量。另外，电饭煲煮稀饭的时间我觉得一个半小时比较合适，比较绸。～～咦呀～～自己经验，转载请注明！

超级补肾粥! 冬天正好是人一年中补肾的最好时节!不论男女都需要照顾好自己的小肾!所以常吃一些能够补肾的东西最好,当然作为粥类那是更好不过的了,营养丰富,易于吸收! 如果你问我用什么材料,那一定是羊肉和狗肉!因为方便买到也容易做! 你知道蒙古的肉粥么?那其实就是羊肉和葱花以及一些作料做成的,味道好的不得了~~~~~~~~~~!!

红豆百合粥 ,可以美容养颜

10，喝什么粥最减肥阿

◆苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。.

看了这么“学者”的回答真是“文人”一堆那告诉你吧一天吃一顿饭只能让你体能下降营养缺乏最后导致营养不良你为了控制体重而大幅度减掉食量，只能最后拖垮你的身子；喝粥减肥只是电视杂志等等为了推广食品销量而做出的广告噱头；不要上当啊告诉你，只要早晨吃好中午吃饱就可以控制晚上的食量因为晚上就餐过多会直接导致体胖的。。还有补充一点：晚上九点以后一定不要吃定西喝水。。

燕麦粥其实你光喝燕麦片就可以要全麦的那种不放糖

粥不会有很大让你变瘦的作用，只是粥类的热量最低，你吃同样的粥跟吃同样多的其它食物来比，粥最不容易让你变胖，是这个原理！只要是粥，都会有助于你减肥的！你可以多吃几种，这样能帮助瘦身的同时还能补充些人体必需的营养。比如说小米粥，最养胃，薏米粥，美白又对减肥效果最好，还去下半身的水肿。黑米粥，糙米粥，这都是纤维高，帮助你去宿便，排毒，大米粥也很好。1楼说的炒米粥我也试过，是把米就放在锅里干炒，什么都不放，炒熟了再煮粥，大概原理应该还是把热量减到最低。。。只是这种粥口感不太好吃

又到了冬季进补时节，我国民间素有“三九补一冬，来年无病痛”之说。提醒大家：要根据每个人的不同情况来采取适合自己的进补方法。对于体质很虚的人，吃一些热性的炖品是可以的，常人则不宜多食。不然会造成热量摄入太多，瘀而化火，生出别的病来。中医认为，“脾胃为后天之本”，若是脾胃消化功能不好，所吃的补品不仅不能消化，反会增加胃肠负担，造成消化不良，所以在进补之前，应先调理脾胃，如病后胃肠功能低下者，可先喝一段时间的桂圆红枣粥。即使胃肠功能正常的人，也应在进补时加些行气消胀的陈皮、薏米之类，以免进补肉食阻塞气机，出现腹胀少食现象。桂圆莲子粥桂圆10克，莲子20克，红枣4枚同时放入锅内，加糯米100克，适量清水，煮至香烂。桂圆莲子粥具有补血安神作用，适合病后体虚者食用。如大便不成形者，加新鲜山药，干咳加百合等。感冒鸡汤 1000克左右的花公鸡（或黄母鸡）一只，剁成大块，放沙锅内。加水2000毫升，锅内放入泡发开的十几个干花菇，一块拍碎的生姜，十几粒花椒，少量食盐。手脚怕冷，体虚感冒长期不愈者，可加一点黄芪、当归。大火煮开后，改小火炖，1小时左右。一般感冒时不宜进补。但此汤鸡与蘑菇同炖，体虚感冒，病情缠绵不愈者，可与感冒药同用，以达到驱除病邪，恢复正气的目的。鸡汤可提高人体免疫力，适合感冒后鼻流清涕的风寒表证和体倦气弱者。其中鸡肉温补脾胃，蘑菇化痰理气，黄芪、当归补气活血，冬季手脚怕冷的虚寒体质者也可常食。需要注意的是，黄母鸡具有很强的温补力，非年老体虚者不宜食用。感冒发热的人忌服此汤。当归生姜羊肉汤羊肉1000克，放入沸水锅内焯去血水。捞出切成方块，放入沙锅内，添适量清水。同时放入当归、生姜各30克，枸杞、花椒各十几粒。大火烧沸后，改用小火炖约一个半小时。羊肉益气补虚，当归补血养血，二者合用，相得益彰，是补益气血的良方，适合于阳虚体质的人天寒时服用。这种人多表现为畏寒，神疲乏力，喜吃热食，性欲减退，入冬后手脚冰凉等。如在汤中加些红白萝卜块，3克草果、陈皮，就有了醒脾健胃，促进食欲的功能。

燕麦粥哦~燕麦的热量低，且丰富的膳食纤维给你减肥缺营养的身体补充能量其实减肥期间，除了减肥以外，还应该喝点热量相对较低且营养丰富的粥品，比如皮蛋瘦肉粥，燕麦玉米粥，鱼片粥，木耳青瓜粥等都是不错的选择。

冬季减肥粥，冬天最有效的减肥粥怎么做

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2，冬季减肥可以喝哪些养生粥

3，冬天喝粥减肥吗

4，冬季减肥粥的做法大全冬季吃什么粥减肥

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6，冬季喝什么粥减肥最好

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10，喝什么粥最减肥阿

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