中考立定跳远，怎么样在中考的200M和立定跳远取得好成绩

来源：整理时间：2022-09-20 23:00:29 编辑：广州本地生活手机版

本文目录一览

1，怎么样在中考的200M和立定跳远取得好成绩
2，中考立定跳远女生评分标准2022是什么
3，中考立定跳远跳几米3分几米5分
4，中考体育我立定跳远跳1米九左右可以拿多少分山西太原今年体测
5，体育马上就要中考了平时我的立定跳远有26米可是这两天怎么跳
6，中考立定跳远啥算犯规

1，怎么样在中考的200M和立定跳远取得好成绩

我是一个跑步好的. 200M和立定跳远是看你的体重,心跳率和脚力体重:因为立定跳远如果太胖,那你练习多少都没用(和我一样) 心跳率:200M要心跳率高,因为要保持到50M冲刺. 脚力:200M和立定跳远都非常重要,没有它,你都不用想

怎么样在中考的200M和立定跳远取得好成绩

2，中考立定跳远女生评分标准2022是什么

2022中考立定跳远女生评分标准是146厘米及格，176厘米良好，190厘米优秀，202厘米满分。2022年中考立定跳远女生标准为及格60分146厘米，良好80分176厘米，优秀90分190厘米，满分100分202厘米。这和以前的运动成绩标准没有太大的变化。立定跳远的过程预摆：两脚左右开立，与肩同宽（因人而已），两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。呼吸方法：当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

中考立定跳远女生评分标准2022是什么

3，中考立定跳远跳几米3分几米5分

立定跳远是按50分算的男：立定跳远217及格 254满分女：立定跳远206满分

我也准备中考，但我们立定跳远是跑步是按50分算的男：立定跳远217及格 254满分女：立定跳远206满分，，求采纳

中考立定跳远跳几米3分几米5分

4，中考体育我立定跳远跳1米九左右可以拿多少分山西太原今年体测

如果女生的话是9分，男生的话是4分体测标准：男生女生各不同。男生：1000M满分3分30秒，立定跳满分250cm，自选【实心球：12.4m；仰卧起坐：54个/分钟；坐位体前屈19.2cm；跳绳：180个/分钟】女生：800m满分3分25秒，立定跳满分199cm，自选【实心球：7.8m；坐位体前屈：19.3cm；跳绳：172个/分钟；仰卧起坐：50个/分钟】

其实女生只要跳过1米92就可以拿9.5分

女生的话1.99米满分，不错，男生2.5米满分。

1.91是9分1.96是9.5分满分是1.99

5，体育马上就要中考了平时我的立定跳远有26米可是这两天怎么跳

在体育训练中,每个人都有低潮期,当进入低潮期时,首先就是不要紧张,降低一点训练量,适量调整,很快就会过去的,我高考体育专业考试前也出现过,类似的现象,其实,只要这时候的能力降低不会影响到正式考试的成绩.失眠,我建议你用一下安神补脑液,但是切记什么时候都不要吃安眠药

我今天中考也是发挥失常，平时255+，今天就245，差点没气死

你说得有可能的，中考不要太紧张拉，不是很难.好好调整一下心态就可以了

楼主你好请详细说明您的问题，您是说立定跳远要跳几米才能通过吗，还是什么问题，

休息 ```别紧张放松心态!

6，中考立定跳远啥算犯规

中考时，立定跳远起跳时脚尖踩线（包括因垫步、连跳等动作引起的脚尖踩线）为犯规，成绩为零；着地后，向后退，以后退后的落脚点为着地点测量，如果退到无效测试区，成绩为零。　　立定跳远：不用助跑从立定姿势开始的跳远，是中考必测项目之一。　　立定跳远比赛规则　　1、比赛时可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。　　2、运动员两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不能踩线。　　3、两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。　　4、着地后，立即向前走出测试区。　　5、每人跳三次，以厘米为单位，不计小数。三次以最大值作为测试结果。　　6、起跳时脚尖踩线（包括因垫步、连跳等动作引起的脚尖踩线）为犯规，成绩为零；着地后，向后退，以后退后的落脚点为着地点测量，如果退到无效测试区，成绩为零。

手向后支撑就会记作你手向后撑的那个距离，你跳完直接向前冲，别往后。

1.踩界 2.往回走 3.前后脚，即脚不同时下地 4.连跳，就是起跳前垫一步我说的4个都是直接不量成绩的。至于楼上说的手脚同时下地，其实是可以的，就算你整个身体倒下去，只会量你最近的一点，不算犯规的。我是番禺这边中考的工作人员，这些我很清楚。