像楼上说的情况，应该是尝试了很多方法，但是仍然失眠。没有失眠之前，或者有点情绪导致的睡眠障碍通过数绵羊是可以有效的数绵羊其实是转移注意力的方式也属于心里暗示的一种方式如果正式失眠了数绵羊数水饺数星星都没有用了因为失眠是大脑供养不足导致的数绵羊并不能保证大脑养分供应所以治不好失眠有如下几个方式参考。
1、失眠怎么办，3天了？
可以坐在沙发上！很舒适的坐姿！然后开始闭上眼睛，心不要想任何事情！【就是断有意识相续性思维！有意识相续性思维的主要原因是不断走神各种纷扰的事情。并且运作展开联想，】开始打瞌睡！心在体验瞌睡的到来，昏沉。然后会逐渐睡过去！白天没事坐着几分钟就可以打个瞌睡！到了晚上自然可以在观打瞌睡时睡个好觉！断掉有意识思维就可以进入潜意识状态（睡眠），
2、凌晨三点失眠了怎么办？
问题没有描述清楚，到底是凌晨三点才睡着，还是凌晨就醒来？如果是前者，说明是入睡困难，如果是后者，说明是失眠早醒，入睡困难或者早醒属于肝郁气滞造成的，这种失眠，往往由于当事人想不开，其内心容易纠结造成的，之所以会早醒，是身体在自我疗愈，因为三点到五点属于寅时，五行属于金属于肃杀之气，用金来克木也就是用肺气疏导肝郁，古人行军打仗三更做饭五更出发，说的就是三点到五点这个时间，因此当我们失眠的时候，其实不用惊慌，身体会自动疗愈，我们只需要顺其自然即可，比如早醒，既然醒来就起来锻炼身体吧，等肝郁被疏导完了，失眠自然就好了所以何必求医问药，何必舍近求远？身体就是最好的医生！作者简介，知名失眠康复师成功康复1000名失眠患者点击关注我，如需帮助请找老师。
3、晚上睡不着，失眠了怎么办？
一、养出良好的睡眠习惯1、午饭后避免喝咖啡，睡前6小时内不喝酒；2、夜晚，特别是接近睡眠时间时，避免吸烟；3、睡前3小时可以进行温和的体育锻炼，但避免剧烈的锻炼；4、睡前不看连续剧、小说，禁止打麻将、扑克或者其他易引起兴奋的游戏；5、睡前1小时不玩手机，特别入睡前不要躺床上玩手机；6、睡前避免大量摄入过多的液体或过多食物；7、保持卧室环境安静、整洁、舒适以及适宜的光线及温度；8、每天坚持规律的体育锻炼，根据自身情况，选择快走或者慢跑，每天不少于30分钟；9、每天避免小睡，午睡不要超过半小时，下午一点半前完成午睡，
二、做好睡眠的刺激控制1、只有晚上有睡意或者到了规定的睡眠时间时，才上床休息；2、大约20分钟内无法入睡时，应离开卧室，直到感觉有睡意再返回卧室睡觉；3、每天同一时间上床和床（包括周末）。三、睡前的松弛疗法1、睡前1小时可以昏暗的灯光下通过如深呼吸，听放松的音乐等活动进行放松活动，2、专业人士可通过渐进式肌肉放松、指导式想象，生物反馈、冥想、意向训练等。
4、失眠了怎么办？除了数羊？
没有失眠之前，或者有点情绪导致的睡眠障碍通过数绵羊是可以有效的数绵羊其实是转移注意力的方式也属于心里暗示的一种方式如果正式失眠了数绵羊数水饺数星星都没有用了因为失眠是大脑供养不足导致的数绵羊并不能保证大脑养分供应所以治不好失眠有如下几个方式参考：第一中医补气血第二针灸推拿按摩第三自我心里调整同时加强体育训练保持良好生活习惯本人有1000名失眠康复经验希望回答对你有帮助点击关注，找我详细沟通，
5、当失眠成了一种难以戒掉瘾怎么办？
失眠出现，一般会有几个表现：难以入睡或者睡眠状态难以维持（也就是半夜易醒），或者早醒（与自己健康状态下的情况比，睡眠时长明显不足）。失眠是一种综合性的复杂问题，包含身体或精神心理方面，要想睡好，前提是身体和精神的完全放松愉悦，像楼上说的情况，应该是尝试了很多方法，但是仍然失眠，那么有可能存在生理上的问题或者其他复杂原因，导致你睡前始终身体精神紧张。
