可以多吃富含铁的食物，如动物内脏(如肝、心、肾)、豆制品、瘦肉、蛋黄、海鲜等。动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。；植物性食物:海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等。水果:李子、桃子、杏子、苹果等。高蛋白饮食可以促进铁的吸收，也是合成血红蛋白的必需物质，如肉、鱼、蛋等。吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜对贫血也有帮助。
维生素C具有参与造血和促进铁吸收利用的作用。上述食物应在日常饮食中准备，尽量使食物多样化。缺铁会影响肚子里的宝宝！因为宝宝的铁主要来源于母体，如果母体不够，当然会导致宝宝的不足~ ~建议给父母买补铁剂，方便快捷~可以考虑辅食:含铁量高的食物有动物肝脏、蛋黄等。水果含铁量不高，但一定要多吃。
5、 孕妇吃什么可以 补铁孕妈妈要全程补铁，因为铁，第一，可以防止妈妈贫血，第二，可以提高宝宝的智商。哪些食物富含铁？比如血制品、猪血、鸭血、鸡血制品、豆制品、豆浆、豆腐、千张丝等。，以及动物肝、猪肝、鸡肝等。，但是动物肝脏一周只吃一两次，一次在一两次的范围内。为什么，因为动物肝脏特别富含维生素A和D，胆固醇特别高，据说吃多了会引起
已有研究证明，维生素C、肉类、果糖、氨基酸等能使铁的吸收更强，但茶、咖啡、牛奶、鸡蛋、植酸、麦麸等会抑制人体吸收足够的铁，所以要合理吸收就要少吃。补充铁需求的食物有很多种，如鱼类、黑芝麻、大枣等，矿物质丰富，含铁量高，可以满足孕妈妈和胎儿对铁营养的要求，帮助孕妈妈和胎儿增加血红蛋白，有效缓解缺铁引起的贫血或其他不良反应。
6、 孕妇吃什么 补铁补血孕妇吃什么补铁补血1。黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高20倍。它还含有维生素A、B1、C、蛋白质和其他营养物质，并具有利尿和健胃的作用。黄花菜的营养成分更有利于人体健康，尤其有利于胎儿发育，可作为孕妇的保健食品。2.黑米具有强身健体、暖胃明目活血、清肝润肠、利湿填精、养肺舒筋的作用。可入药食用，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣有特别好的疗效。
因此，人们俗称它为“药膳米”和“长寿米”。因其最适合孕妇、孕妇等补血之用，故又称“月子米”、“补血米”。3、瘦肉、瘦肉、动物肝脏等富含铁的动物性食物，其中的铁容易被人体吸收利用。孕妇每周吃两次动物血和肝，远比吃大枣补血效果好。4.南瓜被清代名医陈修园誉为“补血佳品”。它富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常发挥功能；锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。
7、 孕妇 补铁吃什么好孕妇身体关系到孕妇胎儿在体内的成长，所以孕妇必须保证充足的营养，比如微量元素。其中，铁是绝对不可或缺的。那又怎样？专家提醒:孕妇应多吃鸡蛋、瘦肉、肝脏、心脏等富含铁的食物，其中鸡蛋最好，可以充分利用。在主食中，面食一般比米饭含铁多，吸收率也比米饭高。所以在条件允许的情况下，要鼓励孕妇多吃面食，比如面条、面包等。1.红枣、黑木耳、红豆。
2.动物内脏。对于一半的动物来说，内脏中的铁含量往往高于同一动物的肉类，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝等，不仅含铁丰富，还富含维生素，是-1补铁的首选，3.动物血。大多数动物的血液中含有丰富的血红素铁，容易被人体消化吸收，对补铁有很好的作用，用动物血和内脂豆腐做汤，常吃对防治缺铁性贫血有很好的效果。4.水果。
