如果是香菇蔬菜包之类的素食包，营养比较全；如果喜欢吃肉包子，一定要加点蔬菜水果，或者用蔬菜汁或者果汁代替，最好是鲜榨的,只要你符合三个“必要”原则，你也可以用你的聪明才智做出一个简单又有营养的早餐,它是人们经常吃的食物之一,最好是和包子、馒头一起吃,但是酸奶不能早上空腹喝,图片燕麦其实大家都知道，燕麦是很好的早餐食物,，第二天早上趁热吃，方便又美观,早餐的选择可以变化。
早餐的选择可以变化。只要你符合三个“必要”原则，你也可以用你的聪明才智做出一个简单又有营养的早餐。1.牛奶 菜包/肉包 蔬菜:酸奶富含乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝。最好是和包子、馒头一起吃。如果是香菇蔬菜包之类的素食包，营养比较全；如果喜欢吃肉包子，一定要加点蔬菜水果，或者用蔬菜汁或者果汁代替，最好是鲜榨的。2.美容八宝粥:如果女白领有条件，可以前天晚上做八宝粥，加入大米、红豆、花生、枸杞等。，第二天早上趁热吃，方便又美观。3.降糖牛奶麦片:先用开水冲洗麦片，再加入牛奶。这种组合更适合有高血糖或糖尿病家族遗传的人。
2、 早餐吃什么好?豆浆豆浆中含有大豆甾醇和钾镁，是强效抗盐抗钠物质。钠是高血压发生和复发的主要原因之一，如果能在体内适当控制钠的量，不仅可以防治高血压，还可以治疗高血压。图为鸡蛋富含胆固醇和营养，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。蛋白质的氨基酸比例非常适合人体生理需求，容易被人体吸收，利用率高达98%以上，营养价值高，它是人们经常吃的食物之一。图片燕麦其实大家都知道，燕麦是很好的早餐食物，它含有人体所需的纤维和营养物质，有助于控制胆固醇水平，让你一整天都充满活力。图片坚果坚果富含人体所需的营养物质，所有重要的维生素和能量都来自坚果。杏仁可以帮助你保持血糖和血压水平，同时保持低胆固醇水平，核桃有助于健康心脏和改善骨骼健康。
