比如快走三分钟，慢走一分钟，这样可以刺激心脏有规律地增加和减慢，可以增强心肌的收缩力，扩张心脏的外血管，增加心脏的供血能力,当然，对于心脏的患者来说，如果要加强心脏的功能，也有一条路可以走,下面是如何维护心脏,心脏疾病的发生会涉及全身各个系统，所以保养心脏很重要,1，到保护心脏。
1，到保护 心脏。建议吃低盐低脂低糖饮食。建议每天摄入量控制在6g以下，多吃新鲜蔬菜水果，各种谷类。2.另外，避免摄入过多油腻食物，尤其是动物内脏。同时，在生活方式方面，建议生活规律，保证充足的睡眠，适当运动，每周做三次以上30分钟以上的有氧运动，调节工作和生活压力，控制血压、血糖、血脂。
保养心脏无非就是运动和饮食。散步是对健康最有益的运动之一，尤其是对老年人和一些身体不是特别好的人。散步对心脏特别有益。当然，对于心脏的患者来说，如果要加强心脏的功能，也有一条路可以走。比如快走三分钟，慢走一分钟，这样可以刺激心脏有规律地增加和减慢，可以增强心肌的收缩力，扩张心脏的外血管，增加心脏的供血能力。伸懒腰、打哈欠可以经常做，而且要有一定的强度和大的动作，可以促进更多的血液流入头部，增加大脑的供血和供氧量，使大脑和其他器官更高效地工作。当然，要吃低脂低盐的饮食
，均衡饮食，健康生活。低盐低脂低热量饮食，多吃蔬菜水果，一周吃两三次杂粮。坚持体育锻炼，每天锻炼30分钟以上，每周5天以上，控制体重，避免向心性肥胖。2.把血压、血糖、血脂控制在理想范围。高血压患者坚持服用降压药，高血脂患者坚持服用他汀类药物降血脂，高血糖患者建议使用胰岛素控制血糖。3.放松，释放压力。4.保证良好的睡眠。
4、如何保养 心脏?心脏是人体最重要的器官，相当于人体的马达。心脏疾病的发生会涉及全身各个系统，所以保养心脏很重要。下面是如何维护心脏。1.健康饮食，规律生活。低盐低脂饮食，少油，多吃蔬菜水果，少吃腌制食物和辛辣食物。2.坚持运动，每周坚持做五天有氧运动，比如爬楼梯，打球，跳舞，跳绳，骑车。3.戒烟限酒。吸烟有害健康。4.控制血压，降低血糖和血脂。5.改善生活环境，远离污染严重的地方。放松
{4。
