户外运动不仅可以锻炼身体，还可以放松心情，欣赏沿途风景,在跑步机上跑步是个不错的选择,在跑步机上行走可以降低血糖,坚持步行还可以促进脂肪代谢，提高肌肉中脂肪酸的利用率，降低血浆甘油三酯，减轻体重，使身体更好，提高全身机能，避免或减少心血管并发症,嗯，很巧，我也买了同样策略的机器健身。
在跑步机上行走可以降低血糖。人在休息时，肌肉代谢的首要燃料是游离脂肪酸:糖占一小部分，但在运动时，对肌肉能量的需求就变大了。糖的分解代谢也增强了。散步不仅可以促进血液中的葡萄糖迅速进入肌肉等组织，加速糖的氧化和利用过程，而且可以降低或消除胰岛素的抵抗，增强各组织器官对胰岛素的敏感性，进而增强肌肉利用依托泊苷的能力，迅速降低餐后血糖。坚持步行还可以促进脂肪代谢，提高肌肉中脂肪酸的利用率，降低血浆甘油三酯，减轻体重，使身体更好，提高全身机能，避免或减少心血管并发症。当然，如果你能在户外锻炼，那就更好了。毕竟室外空气更好。当然，这要看你在哪里，以及当天的空气质量。如果室外空气不好，还是待在室内比较好。
嗯，很巧，我也买了同样策略的机器健身。今天弹簧坏了，我自己修的:1。拆下弹簧，根据弹簧两端的贴纸应该很容易拆下来。2.弹簧拆下来后，两端会有凸出的部分，中间会有一个圆盘，用透明胶或者粘性的东西粘上去。一拉，碟片就下来了(碟片只压两端，可以取下，不能密封)。3.可以看到里面有一个类似橡胶管的东西，还有一个方孔的塑料针。里面的橡胶管就是内置弹簧。你可以用尖嘴钳把橡胶管拔出来。别担心，不会留疤的。4.将所有塑料螺栓压入橡胶管，必须全部压进去，这样内部弹簧的两端就会牢牢卡在两端的塑料头里。然后重置晶圆。所以修好了。
是否有必要在跑步机上跑步取决于你是否有时间去户外运动。如果你有足够的时间在户外散步，那么你就不必在跑步机上跑步。户外运动不仅可以锻炼身体，还可以放松心情，欣赏沿途风景。但是如果时间不够，就只能在家锻炼了。在跑步机上跑步是个不错的选择。
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