1，上升，2，抓鸟尾巴，3，单鞭，4，扬手，5，亮翅白鹤，6，屈膝，7，用手挥琵琶，8，动，打，9，合如海豹，10，斜飞，11，打肘，12,腰系玉带2、抱月3、青龙爪4、悬崖抽回5、左右摇旗6、风火车轮7、风筝翻身8、花藏叶底9、倒柳10、金鸡独立11、黄鹂落架12、古树包装13、乌龙摆尾,1。
1。腰系玉带2、抱月3、青龙爪4、悬崖抽回5、左右摇旗6、风火车轮7、风筝翻身8、花藏叶底9、倒柳10、金鸡独立11、黄鹂落架12、古树包装13、乌龙摆尾。
1，上升，2，抓鸟尾巴，3，单鞭，4，扬手，5，亮翅白鹤，6，屈膝，7，用手挥琵琶，8，动，打，9，合如海豹，10，斜飞，11，打肘，12。转身右脚蹬地，22，海底针，23，闪背，24，白蛇吐你信，25，拍手右，26，卧虎左右，27，右下，28，金鸡独立，29，手指胯重击，30，抓麻雀尾巴，31，单鞭，32，左下。
3、八段锦的 口令是什么?1。双手握住三焦，这个动作可以重复8次。2.左右开弓，如射，这个动作左右各做8次。3、调理脾胃单手，这个动作左右交替做8次，4.摇头摆尾表示生气。这个动作每侧做8次，5.五痨七伤后回头看，这个动作每侧做8次。6.双手爬脚，强肾壮腰，这个动作可以重复8次。7、攒拳增加力量，这个动作可以重复8次，8.所有烦恼过后，这个动作重复7次。扩展资料:八段锦分为八段，每段可以单练，也可以全段练，也可以选段练，每种类型的运动量都可以通过只做八个或十六个电话来调节，或者通过高、中、低势的下蹲程度来调节，所以运动量可大可小，自己掌握，方便灵活。段锦的训练方法应该是以内功为主，是内外一体的定步动态功，所以练八段锦，除了要注意仪态和动作，还需要配合意念的保持感、呼吸感、随意引气感、随动生气感。
