三高食谱，三高人群食谱

本文目录一览

1，三高人群食谱
2，三高人群健康食谱
3，三高人群食谱做法

1，三高人群食谱

常规三高人群食谱如下:早餐：馒头全麦土司一片，芹菜大米粥，鲜牛奶，海带丝，糖醋拌黄瓜，一个苹果。午餐给予米饭一碗，清拌苦瓜，水煮青菜，排骨炖豆角，肉末豆腐，素炒油菜，丝瓜汤，冬瓜鲩鱼汤，猕猴桃。晚上给予花卷，玉米粥，糖醋海带炒四季豆，鸡蛋烧菠菜，青葱茼蒿，洋葱炒鸡蛋，木耳汤，白萝卜汤，番茄，香蕉一个。上面的早午晚餐，主食配菜以及水果，各选其一。老年三高人群食谱如下：早餐，给予半盒纯牛奶，鸡蛋一个，9点30可以加餐，一包无糖芝麻糊，午餐可以给予小半碗米饭，茄子炒洋葱一份，下午四点可以加餐，低脂纯牛奶，一包玉米粉，两块干山楂，晚餐可以给予半碗米饭，炒青菜一份。

三高人群食谱

2，三高人群健康食谱

三高人群健康食谱 1、高血压适宜食物 2、高血脂适宜食物 3、高血糖适宜食物 4、推荐三高饮食食谱:香菇汤做法:鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗 5、注意事项适合三高喝的家居饮料一、降血糖饮料 1、黄瓜汁取新鲜的黄瓜半根,洗净,去皮,切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝,用力挤出汁;或者把黄瓜丝放到榨汁机里,这样榨出黄瓜汁更方便。选新鲜、熟透的番茄洗净,用开水烫软去皮,然后切碎。用干净纱布包好,把番茄汁挤入小盆内,用温开水冲调后即可饮用。亦可将去皮后的番茄切成小块,放入榨汁机里榨汁后用温开水调成饮料饮用。紫薯一块,洗净去皮,切成小块,然后放入搅拌机内加少许水搅拌,用过滤网过滤,即做成一杯紫薯汁。二、降血脂饮料 1、柠檬汁柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂,能放松身体、扩张血管、降低血压,还可以帮助老人消化油腻的食物。 2、山楂汁将鲜山楂果数枚洗净、去核,放入榨汁机里榨成糊状,加温开水饮用。 3、南瓜汁将南瓜100克去皮,切成小块放入蒸锅蒸熟;然后用勺压烂成泥,用纱布过滤;再加适量温开水稀释,就做成颜色诱人的南瓜汁了。三、低嘌呤含量饮料 1、生菜梨子汁取香蕉1根去皮,苹果半个去皮去核切成小块,与100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁即可。

三高人群健康食谱

3，三高人群食谱做法

三高人群食谱做法所谓三高就是高血压、高血糖、高血脂。这些隐形的健康杀手一不留神就会诱发心脑血管病，所以三高人群对饮食也是格外注意。像现在流行的各种美味，相信大家都爱吃，可是因身体或疾病受到很多限制，为了自己身体的健康，还是有必要注意一下的。下面我对三高人群的饮食食谱做了一个总结，希望对三高患者有所帮助。 1、洋葱拌木耳众多食物中，洋葱拌木耳这道菜是三高人群不能错过的。木耳是理想的降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压食品，也有瘦身佳效。、木耳含有维生素K，或杜塔茶，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。而洋葱是蔬菜中惟一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成作用。经常食用对高血压、高血脂和心脑血管病人都有保健作用。所以，这道菜是三高人群的首选。 4、雪梨山楂糖水山楂健脾胃，助消化，降血脂。适用于高血脂、高血压、冠心病，以及食积停滞，肉积不消。这个雪梨山楂糖水，非常好喝，经常食用还可以润肺止咳，开胃消食。三高人群饮食五大诀窍首先，血糖高的人一定要管住自己的嘴，就是说，尽量不要饮酒，控制好每天的总热量。一般假期是高血糖患者入院治疗的高危期，有些人原先血糖有点偏高，处于糖尿病临界的人也变成了糖尿病患者，甚至出现糖尿病重症病人。血糖高的人在假期尤其要注意控制饮食。血脂过高一般会出现两种情况：第一种是血管壁上油脂越积越多，引起血管狭窄堵塞硬化；第二种是硬化的血管内膜破裂，破裂以后引起血栓：脑梗塞或心肌梗塞。高血脂的人一定要吃得清淡，多做运动。对于高血压患者，则要注意限酒、限盐、限油，尽量少喝酒，清淡饮食，少吃油腻的食物。 4、香菇：预防血管硬化 6、青椒：降脂减肥 13、洋葱：刺激胰岛素的合成 14、大蒜：抑制胆固醇合成 15、梨：降压又消渴 16、苹果：延缓餐后血糖波动 17、葡萄：减少血栓生成，保护血管 18、香蕉：降血压，降血糖 19、山楂：减脂，降血压 20、橙子：预防动脉硬化 21、猕猴桃：减轻血管压力二、认准谷物远离三高 3、莜麦：控制餐后血糖 6、玉米：降低血液黏稠度三、选好豆蛋奶三高不再升 1、绿豆：减少内脏脂肪 2、黄豆：减少血液中胆固醇含量 5、豆腐：保护血管细胞 6、鸡蛋：保肝护肝 8、牛奶：调节血压四、吃肉有侧重低脂是首选 3、牛肉：预防动脉硬化 4、乌鸡：降脂效果佳 5、三文鱼：改善胰岛功能 7、黄鳝：降糖，清血管五、妙用中药与茶控制三高合 8、枸杞茶：充分调动胰岛素

三高人群食谱做法