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其实，减肥最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、危害最小、副作用最小的方法就是合理控制饮食:1。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。5.负热平衡。拜托减肥原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。6.意志决定了减肥的效果和质量。
郑多燕减肥健美操系列很不错。健美操持续半小时以上，强度一般。对于刚接触减肥又没有运动基础的新手来说，完成整套会有点困难。习惯一段时间后，他们就可以顺利完成了。我开始。瘦身效果还是不错的，在家跟着跳就好了。
4、救命啊!跳了郑多燕两个多星期的 减肥操就把我大腿臀腰都变粗了,是怎么...有没有增加食欲？如果不是，可能是前期的反弹。坚持下去，可能会慢慢看到效果。
