女生800米，女生跑八百米的窍门和方法如何才能跑得快

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1，女生跑八百米的窍门和方法如何才能跑得快
2，女生800米跑步标准成绩是多少
3，女生800米跑

1，女生跑八百米的窍门和方法如何才能跑得快

说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。就说这么多吧，祝你跑出一个自己满意的成绩。

我拉着你温暖的大手恋恋不能已翩翩空自狂而如今我终于也变成了这种人毙

跑八百米前不要吃得太饱，不然容易在跑步时产生胃部不适感，六七分饱即可。其次，不要吃1. 跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。2. 关注健身与跑步，是对体能最基本的要求，要跑步，要先健身，加强体魄，同时跑前可热身，避免跑步影响身体健康。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

因为800米耗热量大，所以再跑步前喝少量水，首先，你的速度要均匀，最好在跑步时用鼻子呼吸，要不然跑完会咳得厉害，在跑最后100~200米时加速，最重要的，就是坚持，每次跑步都要竭尽全力。尽量多训练就行了，相信你，你能行！

您好！我是田径队的，专业项目就是中长跑，刚进体校时是初一刚开学，当时也是糊里糊涂的跑，但在教练的指导下，我总结出跑八百米的技术，希望对你有帮助，最重要的还需要您自己去体会才行。跑前别喝太多的水，只让嘴唇湿润就行，当裁判发枪的那一下就要冲出去，冲大概100米左右，然后保持中等偏上的匀速跑，跑到500米那时是最累的，也是最考验意志力的，一定什么都不要想，熬也要熬过去，咬紧牙关一定要拿到好成绩，在最后200米时进行最后的冲刺，这也是对一个运动员极限的考验，就这样分开层次跑，拿到好成绩的机率最大，还有一个最重要的就是呼吸的姿势，呼吸和跑步一样，一定要有节奏，呼气时嘴巴一定别张太大，不然很容易插气，嘴型最好成O型，一定要呼吸的气量比吐出的气量多，想要把肺活量提高就要在平时的训练中多练有氧训练，每星期还要练力量，增加腿部肌肉，练完也一定要放松哦，不然会成死肌肉的。这大概就是我的训练方式，欢迎采纳！

女生跑八百米的窍门和方法如何才能跑得快

2，女生800米跑步标准成绩是多少

付费内容限时免费查看回答各地中考体育项目不尽相同，应到相关部门进行更准确的咨询。希望可以帮到你喔提问我问一下，昨天我考体育800米3分28秒可以上体学吗回答不同的体校有不同的标准，具体的要看规定，照你现在的800米速度，会考满分没问题，但是要考好一点的体校，至少也要跑到2分45秒以内，并且还要看你的文化课成绩，希望选为最佳答案。提问好的，谢谢回答给个赞哦谢谢提问好的好的更多7条 

女生800米跑步标准成绩是多少

3，女生800米跑

八百米跑确实有技巧，但是技巧离不开平时的训练，想要跑出较好成绩，平时应加强锻炼。800米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。满意请采纳，谢谢。

以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。2.脚部动作，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，等你保留实力人家都到终点了，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。头自然地和身体保持直线.了解一下对手的情况，吃了比赛时嗓子会发粘。 3，那样只会分散你的力量分布，4.突破自身极限中长跑时你好,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气,脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，要想两腿交换快、屈膝和屈髋完成缓冲动作、压腰、转体，应迅速屈踝。之后充分蹬直.3.呼吸保证呼吸节奏。谁的水平高.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。四其他事项1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，跑到一定距离时。 2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，两臂就得摆动快，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受！！ 2。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，不要喝其他饮料。三比赛时1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过:1,慢慢掌握就好了。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，谁的成绩好.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，将相关的关节、韧带。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地、抻肩等活动，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因，呼吸节奏被破坏，由于氧气的供应落后于身体的需要。赛前,按照以上方法多练几次，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失、肌肉都活动开。 3，微收腹。跑的时候一定要放松，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记。在跑的过程种一定要放松，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声，这就是所谓的第二次呼吸状态；摆动时.做压腿，会出现胸部发闷，同时加强呼吸，调整步速.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧!希望以下信息能帮助到你~!800米技巧一赛前注意

占领好位置，因为一开始都会拼命往内圈挤，锻炼必须要坚持首先要先练习耐力，躲她们远点，要能跑下来是前提，你练习的时候就是自己测时间，每天坚持跑一遍，你会发现时间用的越来越少了，这样对你的信心也是个增强。至于大家一起跑的时候，告诉你个方法，因为他们不知道该如何使用体力，在后面点的（也别太后面，因为不是马拉松）可以根据根据前面人的速度控制节奏和体力。这要最后200~100米的时候有足够的力气冲刺。总之一句话，锻炼自己能轻松的跑下来，这才是一切的前提，你看奥运会什么的，一般开始领跑或者跑在前面的人都不会得第一，一开始不用太快，你不要急，在外圈点慢慢跟着跑，这样不会被挤或者受伤。看着自己用的时间越来越少，你的信心就会大增

其实800很简单的啊一直匀速跑好了刚开始不要冲跟在人家后面就好了大概位子处于3--4位等到只有200的时候可以加速了到最后100米就权力冲刺好了貌似跑步是二步一吸

.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。先慢跑微出汗做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间就可以用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。首先要先练习耐力，要能跑下来是前提，你练习的时候就是自己测时间，每天坚持跑一遍，你会发现时间用的越来越少了，这样对你的信心也是个增强。至于大家一起跑的时候，告诉你个方法，一开始不用太快，躲她们远点，因为一开始都会拼命往内圈挤，占领好位置，你不要急，在外圈点慢慢跟着跑，这样不会被挤或者受伤，你看奥运会什么的，一般开始领跑或者跑在前面的人都不会得第一，因为他们不知道该如何使用体力，在后面点的（也别太后面，因为不是马拉松）可以根据根据前面人的速度控制节奏和体力。这要最后200~100米的时候有足够的力气冲刺。总之一句话，锻炼自己能轻松的跑下来，这才是一切的前提，锻炼必须要坚持。看着自己用的时间越来越少，你的信心就会大增，胜利总是给刻苦锻炼的人的。祝你好运

女生800米跑