双腿并拢，前脚掌踩在台阶上,2.泡热水可以借助热水让肌肉自然放松，感觉放松了就可以停下来了,等小腿颤抖悲伤再抬起来,然后缓慢持续向上收缩小腿肌肉，在小腿颤抖发酸的时候再倒下,在腿部肌肉放松的时候按摩腿部肌肉，效果会很好,这种方法也有利于瘦腿,瘦腿练习:方法一,所以瘦腿的效果很明显。
没错，跆拳道是一项有氧运动。从最初的热身、拉伸到踢柄、直踢、侧踢，最后到抗战，都是有氧消耗脂肪的运动，所以经过5-7周的训练，不仅可以掌握基本的格斗技巧，大腿和手臂上的脂肪也会减少，身材也会更加挺拔。所以瘦腿的效果很明显。
以下方法供大家参考:1。从最简单的开始拍打肌肉，拍摄纠结的肌肉到柔软的程度。估计需要很长时间。每天早晚各打10分钟左右的肌肉，打拳头。力度到不觉得难受的程度。拍打可以让脂肪燃烧，是减肥的一种。2.泡热水可以借助热水让肌肉自然放松，感觉放松了就可以停下来了。在腿部肌肉放松的时候按摩腿部肌肉，效果会很好。3.含盐量少的食物吃盐多了，肌肉会容易浮肿，腿会显得粗。食物清淡少咸，平时多吃水果，身体不缺营养。为了减肥不吃饭是非常有害的。按时吃饭。4.有氧运动，游泳，慢跑，这种运动都可以试试。慢慢来，不要着急。运动后按摩很重要。肌肉有点紧绷的时候，慢慢打，会减少肌肉的产生。短跑等剧烈运动要尽量避免。
3、什么运动可以 瘦腿啊瘦腿练习:方法一。双腿并拢，前脚掌踩在台阶上，用脚把脚后跟抬起来，站在台阶边上，站直。然后缓慢持续向上收缩小腿肌肉，在小腿颤抖发酸的时候再倒下，同时，试着将脚跟向下压，使其低于台阶的水平，但不要接触地面。等小腿颤抖悲伤再抬起来，试着反复做这个动作。方法二:弓步压腿，双手平放在地面上，与肩膀大致平行，前后大踏步，臀部向下压成弓箭形状，保持5秒，然后抬起臀部，再做一次。交换前后腿，再做一遍，每边10次，你可以先做完一边，再做另一边。注意保持后腿和膝盖尽量伸直，方法三:提起脚跟，双腿张开下蹲，根据自己的实际身体状况尽量下蹲。这个动作不仅能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝，上半身要挺直，双手自然放在身前，提脚跟时吸气，下蹲时呼气，然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦。
