下蹲一般比较容易瘦屁股和腿上的肉,4.深蹲腿因为脂肪少了，所以瘦了很多，但不代表肌肉少了,瘦腿要分清瘦肌肉和瘦脂肪，认识自己的大腿类型(脂肪还是肌肉),众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作,3.瘦脂肪是做有氧运动的(所以腿上的肌肉不可能不参与运动),做各种深蹲，能有效瘦腿，翘臀。
腿粗的原因有三:一是骨架大，肌肉结实，三是脂肪含量高，骨架大。那是你父母历史遗留的问题，清官难断家务事，这个就不理会了。地球人都知道皮脂越高皮肤越厚。还不明白的可以参考二哥和北极熊。瘦腿要注意以下几点:1。瘦腿要分清瘦肌肉和瘦脂肪，认识自己的大腿类型(脂肪还是肌肉)。2.瘦肌肉最好不要负重或小强度运动(肌肉是用来消耗和后退的)。如果你真的想减掉肌肉和腿，那就去注射瘦腿针吧。3.瘦脂肪是做有氧运动的(所以腿上的肌肉不可能不参与运动)。懒得做运动，就只能做抽脂。4.深蹲腿因为脂肪少了，所以瘦了很多，但不代表肌肉少了。反而往往肌肉比较多。5.脂肪少的孩子不建议做重深蹲，因为没有减脂而且会比肌肉训练更明显。6.有氧运动推荐不激烈，能支持你长期运动的“温和”运动。
是的，每天坚持做。一周后，你会发现自己的不同行动。一:以“马步”深蹲；叉开双腿，10点2点方向慢慢蹲下，坚持，H，直到坚持不住。然后慢慢回到原来站立的位置。
3、深蹲真的能减 大腿上的肉嘛?做各种深蹲，能有效瘦腿，翘臀。标准动作只要5分钟就可以瘦腿提臀，下蹲一般比较容易瘦屁股和腿上的肉。每天多做深蹲，或者选择爬楼梯上下班比较好，骑自行车也可以帮助瘦腿，平时注意多吃瘦腿食物，如黄瓜、冬瓜等。早餐可以选择冲泡红豆薏仁粉，可以减少脂肪的摄入，资料延伸深蹲是一种体育锻炼。深蹲的标准是保持腰部挺直，髋关节低于膝关节，不正确的技术动作会损伤膝关节。众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，下蹲恰好是最需要大肺活量和强心的动作。另外，坚持下去也会起到减肥的作用，在力量训练中，深蹲是一项复合的、全身的运动。可以训练大腿、臀部、大腿后肌群，强化横跨下半身的骨骼、韧带和肌腱，下蹲被认为是增加腿部和臀部的力量和周长以及发展核心力量的重要运动。
