当骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，四肢自然长高也就停止了，所以一般说的长高是这么回事。人体的长高，是全身性的增长，但是长高最突出的是四肢的长长，在众多运动中，能帮助长高的运动就是拉伸运动，孩子有三个表现，预示长高困难，家长要及时补救世卫组织有一项调查显示。
1、怎么样才能快速长高？
在健身房锻炼的时候，私教老师指导我锻炼，不经意间，我居然从165长到了168。现在我把锻炼方法总结了一下，大家可以参考一下，运动能促进人的新陈代谢，也能促拉伸脊柱，矫正一些不好的坏习惯，进而能帮助人长高1-2厘米。在众多运动中，能帮助长高的运动就是拉伸运动，通过一些列的拉伸运动，可以拉开骨骼间隙和骨间组织，骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，身高就会得到增长，从而达到长高的目的。
那么，如何做拉伸运动呢，下面就给大家具体介绍几个拉伸运动：一.摸脚趾主要是拉伸我们的四肢和背部的筋，让自己的手尽量伸到脚趾的位置，期间膝盖不能弯曲，如果前期达不到这样的水平，可以稍微靠近脚趾的位置，每天进步一点点，此项运动在家就能做，每天睡觉前做10分钟左右，效果很好。同时在做拉伸运动前一定要先预热，循序渐进，不能用力过猛，以免拉伤，
二.桥拉伸这个动作是很多瑜伽项目中最常见的拉伸运动，此项动作主要是提高背部和上肢的灵活性，这个动作做起来比较难，前期做的时候最好需要人帮忙完成，扶着自你的腿，先平躺，然后用手从下面抓脚踝，抬起屁股和大腿，弯曲膝盖，脚着不能移动，从而拉伸背部。三.蛇拉背这个动作主要是让脊柱得到充分的主站，平趴在垫子上，手放到身体前面两侧，
慢慢用两手撑起躯干，头微微向后仰，下肢不能移动，腰部尽量往后，以达到拉伸腰部肌肉。四.弓步拉伸这个动作可以让背部和腹部以及腿部的肌肉得到舒展拉伸，开始做之前，弯曲膝盖，做弓步状拉伸。膝盖弯曲90度，前后呈一条线，一只脚迈到身前，向前推胯拉伸。抬头看前方，身体保持直立状态，来回交换双脚的位置，拉伸另一侧，反复做10分钟。
2、有没有什么快速长高的办法？
孩子有三个表现，预示长高困难，家长要及时补救世卫组织有一项调查显示：儿童身高发育在春季最快，这一阶段，儿童平均身高可增长7.3毫米，不过，不少家长发现，自己的孩子进入春季后，身高还是不见长，不免十分着急。其实，家长也不必过于紧张，孩子的身高增长是有个体差异的，只要孩子的身高增长在正常范围内，就不必过于担心，
但如果家长个子不低，孩子却比较矮小，那么家长就要注意一下孩子是不是被以下几种行为影响到身高了！【孩子有3个行为，将来可能长不高】1、挑食一些孩子喜欢挑食，只喜欢吃固定的几样食物，营养比较单一，身体内营养摄入不足，自然会影响长高。此外，如果孩子只喜欢吃不易消化的食物，则会导致脾胃出现问题，身体无法吸收充足的营养，也会影响长高，
2、不喜欢运动如今许多孩子一旦闲下来就开始看电视、玩手机，户外活动的时间越来越少。要知道，运动对身高发育是有促进作用的，并且运动还可以消耗热量，控制体重，避免孩子因过于肥胖而影响身高，如果孩子不爱运动，自然也不会长得太高。3、夜猫子夜晚正是生长激素分泌的高峰期，如果孩子晚上不好好睡，总是磨到很晚才上床睡觉，就会错过生长激素分泌的时间段，想要长高也是比较困难的，
【家长及时补救，孩子还能长高】1、养成良好的生活习惯家长应让孩子养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，每晚在22：00前入睡。平时可多带孩子进行户外运动，如爬山、跳绳、游泳、打篮球等，可刺激骨骼发育，帮助长高，还可以接受阳光照射，促进钙的吸收，2、补充必要的营养均衡营养对长高十分着急，家长要保证孩子食物种类的丰富性，肉、牛奶、蛋、谷物、水果、蔬菜均应摄入，尤其是蛋白质、钙、维生素的摄入，对骨骼发育尤其关键。
