避暑，避暑这个词的意思

本文目录一览

1，避暑这个词的意思
2，避暑是什么意思
3，避暑方法有哪些
4，避暑是什么意思
5，夏天有哪些避暑方法
6，夏天有什么避暑的好方法
7，夏日避暑的方法
8，怎样避暑啊
9，避暑的好方法
10，避暑近义词及造句
11，夏季避暑的最佳方法是什么
12，避暑的方法有哪些

1，避暑这个词的意思

躲避炎热

躲避热

避开高温

避开酷暑

避暑这个词的意思

2，避暑是什么意思

避暑意思：辟除暑热；免受暑热。天气炎热时到凉爽的地方去住。避免中暑。避暑读音：bì shǔ。避暑例句1、杜军家是山里最穷的一户人家，家里的破茅屋甚至没有一块像样的瓦片，夏不避暑，冬不避寒。2、这片曾经禁止疲惫的旅行者的土地，现在已经成为避暑和避寒的渡假盛地。3、我过去在城里有一所住宅，在山间有一幢避暑的住所，在沙漠地带有一幢避寒的住所，出外还有汽车和驾驶执照。4、过去，我在城里有一所住宅，在山间有一幢避暑的住所，在沙漠地带有一幢避寒的住所，外出还有汽车和驾驶执照。5、避暑山庄及其周边庙宇是清朝皇帝夏日避暑，处理政务的场所，为中国著名的古代帝王宫苑。

避暑是什么意思

3，避暑方法有哪些

日/夏天如何避暑 1、气温升高,对人们的各种生理机能影响非常大,即使是身体强健的人也要做好心理调控。坐在家里看看电视也是一种很好的心理调适。 2、在饮食方面,一方面体弱人群要适量饮用淡盐水;另一方面,少吃油腻食品。 3、在家中,大家可以利用空调、冰块等为室内降温,但在使用空调时一定要注意适时开窗通风。 4、老、弱、病人遇高温酷暑天气最好减少出门的频率和时间,如果非要出门,一定要打伞并避开强光。 5、出现高温天气,市民们应适时收听收看天气预报,早做防高温的准备。随身再遮阳伞,多喝水,尽量避免长时候处于烈日下。这是我在37度学车那天亲身经历后的总结。喝点绿豆汤,可以解署。当年大学军训的时候就通过喝绿豆汤来避暑的。呵呵吃冰棍。喝凉水。游泳。最重要的是保持平和安详的心态。正所谓:心静自然凉。我经常用这一招,很有效果。心理学证明,人们越是在意自己身体的不适,往往越觉得无法忍受。所以在没有有效的外力帮助下,人们需要靠心理调节来改善身体的感受。我的建议:在热得令人窒息的空气中,想象自己正被温柔的被子包裹着,很放松,很舒适(你着急也解决不了,索性由他去吧)。全身都放松的时候也是自身调节系统功能发挥得最好的时候。有的时候居然会感到有丝丝的凉风吹起来了呢。不信你试试。在家中避暑有几个窍门: 出门前把门窗全部关紧,窗帘拉好。保证屋内不被阳光直射。这样晚上回家后至少屋内温度比外边低五度左右。睡凉席请可用热毛巾擦洗凉席,清除其中的汗迹,待稍凉后才睡。别出去留在家～开空调加不穿衣服整个暑假都在家里嘛,,偶尔出去一会儿当然没关系,,还有要多喝水哦!~不仅可以很凉快,,还会有很好的很白的皮肤哦!我就是这样子的呢~~!要经常喝点水,还有多吃点水果有钱的话,到避暑圣地比如庐山去. 没钱的话,在家里开空调. 爱学习可以到图书馆去看书,享用免费冷气. 爱逛街,可以去大型商场逛个够. 实在都不爱,去游泳吧.又凉爽,又可以晒一身古天乐般的古铜色皮肤.很白的皮肤是不健康的

避暑方法有哪些

4，避暑是什么意思

避暑意思如下：1、在天气炎热时到凉爽的地方去住。2、防止中暑。拼音：[ bì shǔ ]。引证解释：茅盾《昙》：“你是小胖子，所以怕热，仍旧要到普陀去避暑的罢？”避暑例句：1、杜军家是山里最穷的一户人家，家里的破茅屋甚至没有一块像样的瓦片，夏不避暑，冬不避寒。2、这片曾经禁止疲惫的旅行者的土地，现在已经成为避暑和避寒的渡假盛地。3、我过去在城里有一所住宅，在山间有一幢避暑的住所，在沙漠地带有一幢避寒的住所，出外还有汽车和驾驶执照。4、人人避暑走如狂，独有禅师不出房;非是禅房无热到，为人心静身即凉。5、避暑山庄及其周边庙宇是清朝皇帝夏日避暑，处理政务的场所，为中国著名的古代帝王宫苑。

5，夏天有哪些避暑方法

多喝水，还有吃冰西瓜

最佳调味品——醋醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能杀菌。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。其二，醋能调节胃肠功能。醋味酸、微甜，带有香味，当你闻到醋香、尝到醋味时，消化液会自然分泌出来，让你保证有旺盛的食欲。最佳蔬菜——苦味菜俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。中医学认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡。常见的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。佳肉食——鸭肉鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。此外，鸭肉与火腿、海参共炖，善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。最佳饮料——热茶夏日离不开饮料，首选不是各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。最佳水果——西瓜西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分，能补充夏天人体散失的大量水分。因此民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。最佳粥——绿豆粥夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。最佳抗疲劳食物——果蔬汁夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。需要注意的是，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配，可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。最佳防晒食物——西红柿

吃姜.

夏天如想吃肉，首选是鸭肉，吃了又鸭肉又减肥，又不上火。

6，夏天有什么避暑的好方法

夏日最好解暑办法； 1、夏季炎热，日长夜短，人体腠理疏松，毛孔开泄，水份丧失多，特别是三伏天腹内常冷，脾虚湿困，心气旺而肾气衰。所以，人们要早睡早起，不要厌日，静心养性，切忌动怒，保持心情愉快，使气道通畅，毛孔疏泄正常。如在意念中，有冰雪在心，则会减少外面炎热的感觉。 2、在饮食方:面果蔬类：冬瓜清热解暑，健脾利尿；丝瓜清热化痰，凉血解毒；绿豆清热解毒，解暑止渴、消肿降脂；西红柿补中和血，益气生津，宽肠胃，通便秘；黄瓜除烦止渴，清热利尿；西瓜除烦止渴，清热解暑；杨梅生津解渴，和胃消食；杏子润肺定喘，生津止渴。粥饮类：绿豆粥、薏米粥、丝瓜粥、蕃茄面、绿豆蜂蜜饮、清络饮、鲜藕红糖蜜膏，苡仁冬瓜羹，雪梨糖饮等。以上皆清淡饮食、不油腻、咸淡适度，勿过饱，七八分为宜，主张少量多餐。出现高温天气，大家应适时收听收看天气预报，早做防高温的准备。

7，夏日避暑的方法

夏天避暑方法一、少吃多餐　　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。　　夏天避暑方法二、。放慢动作　　避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。　　夏天避暑方法三、绿豆汤　　绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。　　夏天避暑方法四、睡前冰床单　　换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。　　夏天避暑方法五、业务员要打太阳伞　　尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门；出门时要带齐防暑物品，随身携带人丹、十滴水等防暑药品；在日光下行走要打太阳伞；饮食上要以清淡为主，多吃水果，不断补充水分；充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。　　夏天避暑方法六、。空调不宜开得太大　　一份2005年英国《每日邮报》的报道，据说是英国专家给出的建议，这个报道有16种避暑方法，就是前16,后面的一些是添加的，在网上搜索大部分网站都是转的16种避暑方法，这里多几种哈哈，希望对看本文的你有帮助^_^对了，如果要出门的话，最好带上一些必要的药品像人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品，好了，就这样啦。　　夏天避暑方法七、游泳。　　最重要的是保持平和安详的心态。正所谓：心静自然凉。我经常用这一招，很有效果。心理学证明，人们越是在意自己身体的不适，往往越觉得无法忍受。所以在没有有效的外力帮助下，人们需要靠心理调节来改善身体的感受。　　夏天避暑方法八、除了注意防晒以外，尽量打开时间差进行户外活动。　　比如说中午十一点到十二点这一个小时，还有下午的一点到两点，这段时间最好猫在屋里不要进行与阳光的亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期，所以如果你想避暑或是防晒，这段时间你就要注意喽！~　　夏天避暑方法九、总扇扇子可不是好习惯哦　　只会越扇越热的，俗话说：扇扇不如自来风~让自己的心平静下来，深呼吸一下新鲜空气，你会发现夏天真的很美好，自然也就凉爽了许多。其实避暑方法有很多种，不过是因人而异，不管怎样，希望你能够开开心心的度过这个快乐的夏季！　　夏天避暑方法十、多喝水，常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充水分。　　有的足够的水分你才能抵挡住炎炎夏日啊~比如西瓜，桃子，苹果，西红柿等常见的水果蔬菜等，不仅避暑一流还可以美化你的肤质哦！

多吃绿豆（绿豆粥、绿豆汤都可以）少出门出门做好防晒（带伞等）

在家开空调

每天不出门是最好的避暑方法,

8，怎样避暑啊

夏季又来临了，很多地方都变得非常炎热，这种炎热的天气，如果家里没有空调的话，应该怎样采用其他的有效方法来避暑呢？其实，避暑的方法有很多，我们可以多学几种，然后采用自己最适合的方法。用稍低于体温的水冲凉。如果夏天炎热，我们一般都喜欢冲凉，但是，很多人的习惯是用凉水冲凉，这样的习惯是对身体不好的，正确的做法是用稍微比体温低一点的温度冲凉。可以少吃点辛辣食物。吃一些辛辣的食物，可以有助于我们的身体微微出汗，出汗的同时，就会有助于我们降低体表温度，但是，一定要注意，不能吃太多辛辣食物，容易上火。每顿饭要少吃一点。夏天的时候，我们一定要保持吃饭的时候要少吃多餐，如果一顿饭吃多了，我们在消化这些食物的时候，身体产生这些代谢的热量就会更多，所以，不要多吃。要注意多补充水分。夏季炎热，我们一定要多补充一些水分，可以喝一些矿泉水，最好是带一些糖分或者盐分的水，如果没有的话，喝一些啤酒也是可以的，但是不要喝白酒。避免剧烈的运动。我们在夏季的时候，一定要注意运动的时间，尽量选择晚上日落以后，再出去运动锻炼，而且不能做那种比较剧烈的运动，以免中暑危害身体健康。窍门利用冰箱解暑。我们如果家里没有空调的话，还有一个办法，就是可以将自己家里的冰箱门打开，这时候，冰箱会放出很多的凉气，在冰箱门前很快就能让自己降温。用凉水冲洗手腕部位。我们如果非常炎热，就可以用凉水洗洗脸、洗洗手，特别是用凉水来冲冲手腕，手腕是动脉流过的部位，冲洗手腕，就可以让血液的温度减低，来起到降暑的作用。

9，避暑的好方法

除了注意防晒以外，尽量打开时间差进行户外活动。比如说中午十一点到十二点这一个小时，还有下午的一点到两点，这段时间最好猫在屋里不要进行与阳光的亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期，所以如果你想避暑或是防晒，这段时间你就要注意喽！~ 2. 尽可能关注自己的小嘴巴，不要贪吃一些过油过腻很辛辣的东西，这样才不会让你在这样炎炎夏日里热得晕头转向。3. 绿豆是很好的降暑美味，它能迅速让你从迷糊中清醒~闲暇的时候熬些绿豆水，绿豆粥。关心家人、爱惜自己。4. 多喝水，常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎夏日啊~ 比如西瓜，桃子，苹果，西红柿等常见的水果蔬菜等，不仅避暑一流还可以美化你的肤质哦！ 5.遮阳伞出门必备，麻烦也没有办法呀~ 6. 总扇扇子可不是好习惯哦，只会越扇越热的，俗话说：扇扇不如自来风~让自己的心平静下来，深呼吸一下新鲜空气，你会发现夏天真的很美好，自然也就凉爽了许多。其实避暑方法有很多种，不过是因人而异，不管怎样，希望你能够开开心心的度过这个快乐的夏季！

避暑，是汉语词汇，指的是避免中暑。如：《墨子·公孟》：“今我问曰：何故为室？曰：冬避寒焉，夏避暑焉。”

怎样避暑，预防是关键。要从几个方面来预防：1——（1）绿豆海带糖水做法：将绿豆海带浸泡7，8个小时，洗净，海带切细丝和绿豆冰糖放在高压锅熬15分钟左右即可。（2）生地罗汉果凉茶做法：生（熟）地洗净切薄片，罗汉果剥开取二分之一，加水放在锅里煮半个小时后过滤，煮熟的水放在冰箱冻过效果更好，放水量视原料多少来定。（3）菊花，金银花，夏桑菊，王老吉，龟苓膏等都是煲茶解暑的最佳选择，不过王老吉比较苦，因人而异。做法：同上，大同小异。2——除了凉茶甜品外，还有很多水果蔬菜可以避暑（1）西瓜，清凉解暑，利尿，不过西瓜性凉，一次不易多食。（2）黄瓜，生吃或者拍碎来做凉拌，不仅消暑，还可以减肥。（3）苦瓜，凉拌拿来炒都行，还可以切成一段一段的，然后把准备好的碎猪肉填进去蒸熟，也是不错的美味。（4）冬瓜，和猪骨头一起煲汤，小火慢熬，既补钙又解暑，还可以做成冬瓜夹来蒸。（5）丝瓜，肉片丝瓜汤，凉拌丝瓜，净炒丝瓜，解暑消肿利尿。（6）苦麦菜，切段炒熟就可以，十分清凉。3——喝淡盐水，备些藿香正气水之类的药品，以防中暑。4——不易长时间暴露在太阳底下，否则容易引起中暑甚至晕厥。5——保持空气畅通，空调不要吹的太久。6——避暑山庄。避暑山庄我觉得有点不怎么现实，不是每个人都那么清闲的，大多数人都是要上班的呢，所以，要多喝水（要喝白开水），出门预带雨伞，反正现在是雨季嘛，不防雨就防太阳，不防太阳就防雨，总用得着。

1.少吃多餐一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 2.吃辛辣食物虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。 3.温水冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。 4.呆在地下室如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。 5.室内要拉帘不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。 6.女性选用芦荟产品用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。 7.放慢动作避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。 8.多喝水在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。

10，避暑近义词及造句

　　【避暑解释】：①天气炎热的时候到凉爽的地方去住 ②避免中暑以下是我收集整理关于徒避暑近义词以及造句，希望对你有用! 　　避暑的近义词: 　　酷暑中暑　　避暑详细解释：　　辟除暑热;免受暑热。　　《墨子·公孟》：“今我问曰：何故为室?曰：冬避寒焉，夏避暑焉。” 北魏贾思勰《齐民要术·养猪》：“圈不厌小，圈小则肥疾;处不厌秽，泥秽得避暑。” 清李渔《闲情偶寄·种植·荷花》：“荷花之异馥，避暑而暑为之退，纳凉而凉逐之生。” 　　天气炎热时到凉爽的地方去住。　　《汉书·元后传》：“初，成都侯商尝病，欲避暑，从上借明光宫。” 唐杜甫《奉寄李十五秘书文嶷》诗之一：“避暑云安县，秋风早下来。” 茅盾《昙》：“你是小胖子，所以怕热，仍旧要到普陀去避暑的罢?” 　　避免中暑。　　周瘦鹃《拈花集·蔷薇开殿春风》：“ 中国国药店有野蔷薇露，饮之清火避暑。” 　　为更好地掌握这个词语，以下是避暑造句：　　(1) 水库周围绿林荫翳，植被葱茏，空气清新湿润，是理想的避暑旅游胜地。　　(2) 来自福州的林丹秋，在竹板杏镇的华侨学校教中文，外边太热，只好躲在有空调的电脑室避暑。　　(3) 明开夜合木是一种罕见的珍贵木料，它只生长在承德山区和避暑山庄内，木质洁白无瑕，细腻如玉，外观有如象牙一样。　　(4) 解放后，北戴河又新建了不少休养所、疗养院、饭店、宾馆，规模比过去更大了，成了我国规模较大、设施比较齐全的海滨避暑胜地。现在每年暑假都要接待上百万前来旅游、度假的群众。　　(5) 上个月的一天，我在印控查谟.克什米尔邦首府同时也是避暑胜地的斯利那加采访了几个医学院学生。　　(6) 小暑一至热难当，禾苗杂草都晒黄;出门避暑趋阴凉，一早一晚再去忙;天气变化时无常，雷电洪涝都要防;朋友冷暖放心上，愿你幸福地久长。　　(7) 例如承德避暑山庄的文津阁本无特殊之处，但由于其中水池假山的设计别具匠心从而引起了游人的兴奋点。　　(8) 因此，大鹿岛现已成为闻名中外的爱国主义教育基地和避暑观光旅游胜地。　　(9) 你能在湖边平地上看到一排整齐的避暑小屋。　　(10) 大批游客涌入,使这个避暑胜地热闹起来. 　　(11) 盛夏季节,海风习习,气候清爽,是避暑消夏的好地方. 　　(12) 大叻是法国人在二十世纪早期开辟的山中避暑地，并未受到战争多大的破坏。美国和北越仿佛有默契一般，没有对这座城镇狂轰滥炸。　　(13) 玛曲草原成为一处空气清新,回归大自然的理想避暑胜地. 　　(14) 避暑山庄园林宏伟阔大，体现了康乾两帝的宽阔胸怀。　　(15) 第五大道上的富翁们已经出去避暑,空出的宅第都已锁好了门窗,钉上了木板. 　　(16) 每逢夏季，国内外旅游者纷纷来到这里避暑、休憩、游览、消夏。　　(17) 盛夏，这里气候宜人，池水十分清凉，是避暑的好地方。　　(18) 青岛是重要的制造中心、不冻港和避暑圣地. 　　(19) 纽约富人把自己避暑别墅建在这片海滩区上. 　　(20) 三岔森林旅游区风景秀丽,是避暑游玩的胜地. 　　(21) 地处宁沪杭地区中心的莫干山，是天成的避暑胜地，更是跌宕起伏的历史舞台。　　(22) 他拜访了住在河畔避暑别墅的亲戚。　　(23) 第二天我们启程前往著名的避暑胜地。阿卡波可。车程约要8小时。我们中间停了些集散市场。午餐在银城TAXCO用。　　(24) 盛夏的张家口凉爽宜人,不失为避暑度假的理想之地. 　　(25) 他动身到他的避暑别墅去想清楚他下一步应该做什么。　　(26) 一种观点是从智利的普耶韦蓝带Caulle日落在避暑山庄圣马丁德洛斯安第斯山脉在阿根廷巴塔哥尼亚2011年6月12日，附近的火山链的火山灰云。　　(27) 夏天，广阔的林海变成绿色的海洋，有参天的古木，挺拔的松树，婀娜的杨柳，秀丽的白桦，独立则荫，成群则林，苍翠欲滴，生机勃勃。这里的不仅风景秀丽、凉爽宜人，还是人们旅游避暑的好地方。　　(28) 位于河北省承德市内。这里山清水秀，气候宜人，交通方便，是中外驰名的旅游避暑圣地、历史文化名城。　　(29) 热浪滔天心烦躁，清凉短信来报到。请来一抹富贵云，绿荫清凉到黄昏。招来幸福及时雨，清洁世界满乾坤。送来友谊清凉风，轻松避暑不言中。夏日炎热，愿你心情美好，清凉一夏!

11，夏季避暑的最佳方法是什么

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；　　2、吃辛辣食物：尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；　　3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；　　4、多喝水：建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎的夏日。　　5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；　　6、使用冰袋：可重复使用冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；　　7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；　　8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；　　9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；　　10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。　　11、注意防晒：尽量打开时间差进行户外活动。例如：11：00—12：00，还有13：00—14：00，这段时间最好躲在室内，不要进行与阳光的亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期。　　12、喝绿豆汤：绿豆是很好的降暑美味，它能够让你的头脑清醒，闲暇的时候熬些绿豆水、绿豆粥来饮用，对于祛暑有很大的帮助。　　13、携带遮阳伞：好的遮阳伞能够阻挡极大部分的紫外线，还能保证皮肤不被紫外线灼伤。　　避暑食谱　　最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。　　最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。　　最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。　　最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。　　最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。

避暑没有最佳方法

上午十点至下午四点不要出门，多吃点绿豆

避暑没有最佳方法

上午十点至下午四点不要出门，多吃点绿豆

12，避暑的方法有哪些

常见消暑饮食方法 1.绿豆汤绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。 2.西瓜西瓜果肉有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎。西瓜是最自然的天然饮料，而且营养丰富，对人体益处多多，但西瓜优点虽然很多，但若大量或长期食用，其副作用也不可轻忽。 3.鲜藕汁鲜藕汁能清热解烦，解渴止呕，若将鲜藕洗净切片，加适量糖，煎汤代茶饮，可以去热消暑，可谓避暑良方。食用莲藕时，要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白，如果发黑，有异味，则不宜食用。 4.苦瓜汁苦瓜味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒。此外，它的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。但需注意苦瓜性寒，虚寒体弱者，食用要谨慎。 5.冬瓜茶据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，对爱美的瘦身族而言，是夏日减肥的良品，有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可预防夏日皮肤作怪。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。夏季消暑饮食调节~~~ ( 发表时间:2005-8-17 14:37:04 ) 楼主夏季气温升高，人的食欲也随着发生改变，此时人的肠胃功能最弱，饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。专家提示，在这个特殊的季节，饮食上必须注意调节，该吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃，所谓病从口入，夏季要把好开口关，吃出健康。 ■多吃苦味食物在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。 ■注意补充维生素高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。 ■别忘补盐补钾夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。 ■暑天宜清补夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇等）。[/

避暑妙招】 1.少吃多餐一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 2.吃辛辣食物虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。 3.温水冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。 4.呆在地下室如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。 5.室内要拉帘不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。 6.多喝水在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。 7.女性选用芦荟产品用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。 8.放慢动作避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。 9.使用冰袋可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。 10.选好枕具使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。 11.自制降温用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。 12.睡前冰床单换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。 13.做白日梦坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。 14.喝菊花茶专业人士称菊花茶能够降温清脑。 15.穿棉质服装穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。