睡到自然醒，是指年青人在正常情况下，大脑自然知道自己该睡多久。一觉睡到自然醒就需要做到以下几点保持作息规律，不管是周末还是平时，按时睡觉和起床，大概是小宝出生以后，没有睡到自然醒过，老年人睡到自然醒可能是不够的，也许我们需要人为的让老年人睡得更多一点。
1、怎么才能一觉睡到自然醒？
睡眠问题是令许多人都头疼的事情，别再把睡眠差不当回事！比照美国“全国睡眠基金会”对各年龄层人群提出的睡眠建议，你睡够了吗？美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡4小时以下的人，80%是短寿者。睡不好觉等于慢性自杀，绝不是危言耸听，睡眠差从头到脚毁健康！一觉睡到自然醒就需要做到以下几点保持作息规律，不管是周末还是平时，按时睡觉和起床，
让身体形成规律后，就很自然地能做到早睡早起，即使在周末也不要一觉睡到中午哦，这样对身体也不好。营造舒适睡眠环境：卧室安静，避光，温度适宜、床具舒适，一个舒适的枕头、一床柔软的被子，这些都是睡到自然醒的必备哦，另外，保持卧室安静，调节好空调温度也能帮助睡眠。把卧室做为睡眠专属，完全没有睡意时不要躺在床上，如果20-30分钟还不能入睡，不如起来做些其他放松的事情，觉得困倦再去睡觉，
看电视、读书、玩游戏等活动不要在卧室内进行。睡觉前半个小时内避免强光的刺激(手机电视等)，如果实在觉得无聊，可以看看书，翻翻杂志等睡前打发时间，有助于入眠，晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，睡觉前做完该做的事，学习和工作都应该完成了再睡，要不然带着罪恶感会睡不好，睡前上个厕所，避免起夜上厕所影响睡眠最后，有一个早上起床的小秘诀，就是锻炼自己每天在同一个时间起床，刚开始可以用闹钟，到点了就准时起来，习惯了后每天那个时间段大脑就开始清醒了，长此以往自然醒不是问题了我是卡拉，喜欢我的回答的话点个关注吧（只有三个粉丝呜呜）。
2、你有多久，没有一觉睡到自然醒了？
大概是小宝出生以后，没有睡到自然醒过，全母乳，一直自己在带，马上八个月了，特别怀念以前大学时代睡到自然醒的日子，无忧无虑，不必为柴米油盐犯愁，也没有生活琐事烦心。所以年轻的朋友们要特别珍惜青春日子里无忧无虑的生活，当然，现在是累并快乐着，看着孩子一天天成长，活泼可爱，就是再苦再累也值得。偶然的机会，我在头条发布了一个孩子的小视频，本是想简单的记录下孩子的成长历程，有幸得到很多朋友的喜爱与支持，
就是我的主页置顶的视频，播放量很大，很多朋友转发留言，言语之间无不是对孩子的喜爱之情。所以我想每天和大家分享一下自己的生活，也想和大家交流下育儿经验，从发布第一条视频到目前半个月时间了，每天剪辑视频到很晚，我的睡眠更不足了，但我仍旧会坚持下去，希望拍出更优质更有意义的视频，分享给大家。@嘻嘻and斯斯，
3、俗话说“睡到自然醒”，这句话里面有什么科学规律吗？
睡到自然醒，是指年青人在正常情况下，大脑自然知道自己该睡多久。如果没睡够，对心理和身体健康都很糟糕，并影响认知和反应能力，但睡眠-觉醒周期的研究却相当复杂，并且到今天为止，科学家并不明白，睡眠的深层次意义。即我们为何要成为一种需要睡眠的动物？图示：正常大脑中的各种物质浓度的规律性波动，让大脑处于清醒或睡眠周期之中，
脑炎引发的昏睡和失眠：当系统出问题之后，我们才容易知道系统是如何运转的。在上世纪20年代，一种神秘的昏睡病，横扫欧洲和北美，到上世纪30年代末突然销声匿迹，鉴于当时原始的免疫学的能力，人们没有及时找到引发这种昏睡病的病原体，不过，一位维多利亚医生埃科诺莫（vonEconomo），他还是一名男爵，在解剖那些死于昏睡病的患者大脑时，却无意间碰触到了人类睡眠-觉醒的核心秘密之一，不过对这一大脑区域在睡眠-觉醒循环中起主导作用的认定还得等待数十年之久。
