半夜醒来是常事，醒来了也很难再入睡，怎么办。一、晚上睡觉半夜总会醒来，而且不易入睡是怎么回事，晚上睡觉半夜总会醒来，而且不易入睡，除了失眠还会是怎么回事，抑郁症引起失眠这一种疾病有很多种症状表现，而睡眠浅、难入睡就是其中的表现，除了经常半夜醒来后无法入睡的情况，同时还有情绪低落、郁郁寡欢，白天精神萎靡的情况，建议马上就医确诊。
1、睡眠质量不好，经常固定在凌晨4点多醒来，很难再入睡，怎么办？
有人会说肺功能下降所致，因为根据中医说法此时为肺经当令，其实大多数人睡眠不好，主要是年老体内SOD下降厉害，体内自由基过多引起的。就全国来说，早醒和失眠人数在不断攀升，约上亿人教，西医靠安眠药副作用较大，中医用酸枣仁、远志等中药只能治愈极少数人，主要是人的认识错误所致，没有找到导致早醒和失眠的真正原因，
其实90%以上早醒和失眠的人群为中老年人。25岁后人体SOD（抗氧化岐化酶）含量不断下降，特别是40岁以后人体内SOD含量会下降的更快，因为SOD是清除体内自由基的强大武器，SOD含量少，那体内自由基单靠抗氧化三剑客无法大部分清除，那过多的自由基就会不断攻击人体内的各种细胞，那细胞就会发生损伤或死亡，这也是人体器官老化的主要原因，器官老化失灵不能正常运转，早醒和失眠自然不可避免），
2、半夜醒来无法再次入睡怎么办？
我几十年都没睡好觉，几十年的睡眠障碍，好不容易睡着了，半夜都容易醒来，睡眠很浅。但是我精神状态很好，整天乐呵呵，半夜醒来是常事，醒来了也很难再入睡，怎么办？我一般是这样做的：首先调整好心态，不要有心理压力，别管它那么多，面带微笑，闭着眼睛，轻轻呼吸，一呼一吸，一呼一吸，这样，什么时候睡着了不知道呢，即使睡不着，你闭着眼睛，一呼一吸，身体也得到放松，也是处于休息状态了，对身体对精神伤害也不大，也不错啊。
3、经常失眠，半夜醒来，难以入睡，吃什么东西可以改善睡眠质量？
谢邀！其实临床当中的药物有很多相对比较轻的情况下，可以口服百乐眠或者是安神补脑液，相对较重的情况下可以口服氯硝西泮或者是佐匹克隆，但是一定要根据实际情况进行评判，药物有的时候不能够解决问题。首先一定要去明确自己，为什么睡眠不好，也就是睡眠不好的原因，这个是非常重要的，有很多人都是瞎治，不明确原因的治疗完全就是胡来，
实际上影响睡眠的原因有很多，包括身体上的因素和心理上的因素。身体上的因素就是一些慢性的疼痛或者是长期的一些疾病，比如说颈椎病，肩周炎等等，很容易产生一些慢性的疼痛或者是身体上的不适，在这种情况下很容易就会使得人体处于一个相对烦躁状态，而且难以入睡，睡得也不踏实，心理上的因素就是相对焦虑，抑郁，情绪过度紧张，再有的人像一些精神系统的疾病，比如说精神分裂，被害妄想等等。
这些他很容易产生心理上的不适反应而引起失眠，所以针对于自身的实际情况一定要先去区分自己究竟是什么原因导致的，如果确实是身体上的慢性疾病而造成的，那么及时的进行相关疾病治疗是非常有必要的，这样可以有效的减少后期不良反应的发生。而如果是自身的心理上的疾病而造成的，那么有的时候是需要自身调节，如果调节不好，那么则需要去心理咨询师进行相应的求助，如果还是调节不好，这需要专门的精神心理科进行治疗，甚至有的时候是需要吃一些特殊精神类型的药品，才能更好地解决问题，
其次就是一定要去学会一些促进睡眠的方法。睡眠可以在我们人生当中1/3的时间非常的重要，重要性我也不再赘述，但是很多人他不会睡眠，反而越到了某些特定的时间段，又会出现失眠等一些情况的产生，第1点睡眠的环境一定要得到改善，如果真的有噪音，声响，过冷，过热，这些肯定是不利于人体的睡眠的，所以把自身的睡眠环境得到一个非常有效的改善是非常有必要的，保持一个安静，颜色较暗的环境，而且温度适宜，没有特殊的声响。
