很高兴回答这个问题女孩如何瘦腿最重要的就是管住嘴迈开腿我有几个快速瘦腿的好方法亲测有效听我来说一下吧{!--PGC_VIDEO。我来回答你这个小问题儿，女孩子怎么运动瘦小腿，在抱怨怎么减肥都甩不掉腿上的肉吗，掌握细节，瘦腿神速，还提臀整个下半身塑形变化会非常大。
1、女生怎么锻炼可以瘦腿？
谢谢邀请。我来回答你这个小问题儿，女孩子怎么运动瘦小腿？女孩子要想运动小腿那就只有跑步了，跑步是世界上减肥最好最快的方法，慢跑是可以减肥，减肥效果也非常好，在慢跑的过程可以消耗大量的热量和脂肪，可以加速人体的新陈代谢，可以加速人体血液循环，可以帮助人体免疫功能降低患各患病风险，减肥效果也非常好，问题来了，那么跑步减肥效果这么好，能瘦小腿吗？当然能瘦了，跑步最先瘦的就应该是脚和小腿，因为你每跑一步就得动用脚和小腿肌肉，所以说经常跑步小腿会越跑越细，看看马拉松运动员就知道了，她们就经常跑步，看看她们的小腿，哪个不是贼细贼细的。
2、腿很粗该怎么瘦腿呢？
夏天到了，一个个美丽的小姐姐穿着超短裙露出一双大长腿着实是让波姐羡慕，不过波姐不嫉妒，波姐会瑜伽一双大长腿也不什么问题，每周三次此动作，每次15分钟，不出1个月，腿精就是形容你的词。一.舞王式1.首先我们双腿绷直站立，右脚抓地保持稳定性，2.让我们的右腿向后上方轮起，双手背后抓住右脚继续向上方伸展。3.抬头挺胸将动作保持30秒的时间即可，
此体式不需要辅助工具就让我们双腿肌肉拉抻开，让小腿肌肉肌肉线条更细长让小腿看起来更纤细，避免小粗腿的尴尬。瑜伽的另一个神奇之处在于可以调节我们的荷尔蒙释放，对我们的生殖系统有着很大的影响，二.站立前屈伸展式1.首先还是以山式站立坐准备。2.双腿伸直保持不动，拉抻背部身体向地面伸展，3.让上半身折叠在双腿上，双手环抱住双腿。
4.保持身体平衡，调整呼吸完成20个深呼吸，在练习复杂，难度高的瑜伽体式是我们一定要遵守注意事项，好比这个动作就需要我们靠近墙壁完成，同时动作缓慢，减少受伤的几率，不要勉强自己最难度超过身体承受范围的动作，以自己身体感受为标准练习相应难度的瑜伽体式。三.弓式1.深吸一口气面部朝着下方趴在床上，2.将我们的双手双脚同时抬起，双手抓住双脚向上方拉抻。
3.头部向后方仰，保持只让肚子在床上，4.完成动作的同时保持呼吸平稳，坚持20个深呼吸。此动作帮助我们拉抻大腿后合侧肌、同时收缩前侧肌，双腿肌肉因此得到了锻炼，更能将我们的臀部上提，让双腿更加细直，臀部更加挺翘，每一周练习3天此体式每次练习用20分钟，1个月我们就可以看到效果了。在这个闷热的夏天难免会很烦躁，在每天工作后回到家里，让我们静下心来睡前练习此套瑜伽，帮助我们平复心情，达到心灵与身体的统一与结合，发挥我们身体内最大的潜能，不要要任何工具快速瘦腿，去感受最优秀的自己，
3、如何瘦腿？
拥有笔直修长的双腿是每一位爱美女士的梦想，所以不管我们女士朋友当前身体处于哪一个状态，都会想要瘦腿。但是，瘦腿并不是想就可以，一定要付出相应的努力才行，而且在努力过程中方向要对，那么从方向上看，就是在瘦腿之前，要先明确自己的身体处于什么样的状态，再去对症下药。也就是说，如果全身胖，那么就控制饮食 有氧运动来整体减肥减脂，而当全身瘦下来以后，腿部自然会变细，
这时候一定不要想着某些局部瘦腿的方法去做，因为没有局部瘦哪里这一现象的发生。但是，通过饮食与有氧运动的结合虽然能让我们瘦下来而起到瘦腿的目的，但是这样的方法并不能起到美腿的目的，也就是说，我们会从大一号的自己变成小一号的自己，在身材曲线上基本没有什么太大的变化，那么，接下来我们需要做的就是腿部的塑形。
通过臀腿部的针对性训练，我们可以提臀美腿，使得臀变翘，腿变细并且从视觉上变长，而且线条漂亮，当然，臀腿部的训练，在减脂期间也可以来做，但是他们只是在减脂期间的辅助运动而已。当体脂减下来以后慢慢地把臀腿部的训练作为重点，所以，接下来，介绍一组训练，在这组训练中，不但可以起到瘦腿的作用，还可以高效燃脂帮我们瘦下来。
