降血脂食谱，降血脂好的食物

本文目录一览

1，降血脂好的食物
2，吃什么可以降血脂啊
3，吃什么可以降血脂
4，吃什么东西降血脂
5，高血脂怎么食疗
6，降血脂的食物有哪些
7，降脂最快的十种食物有哪些

1，降血脂好的食物

火龙果，苦瓜，芹菜

降血脂好的食物

2，吃什么可以降血脂啊

吃：南瓜、木耳、海带、紫菜、芹菜。喝：九叶蓝茶，降三高，降血脂。运动：慢走或慢跑。

吃什么可以降血脂啊

3，吃什么可以降血脂

三萜王牛樟芝据说降血脂、降血压和降血糖的效果都非常棒，目前目前已有许多案例证实，可以试试哦。

什么都不吃就不会搞了

吃什么可以降血脂

4，吃什么东西降血脂

荞麦蜜可以降血脂和补血荆条蜜：发汗解表.散寒清热.益於伤风头痛。龙眼蜜：益於儿童厌食.老年健忘。荞麦蜜：活血散瘀.软心血管.降血脂.益於高血压和贫血患者。荔枝蜜：理气散寒.补血健脾.益於贫血.心悸畏寒。柑桔蜜：和血健脾.益於气血双虚.肠胃不舒.胸闷气胀。文旦蜜：维生素C含量高於其它蜜。蒲公英蜜：去湿明目.健胃运脾益於胃病。月见草蜜：强筋骨.祛风湿.益於腰腿筋骨酸痛。飞机草蜜：益於腹痛.胃和十二指肠溃疡。蜂蜜的特徵是一旦进入人的体内之后，就会立即被吸收，并且转换成能量，而且它不会有砂分解钙质的坏处，中医用药时，常把蜂蜜当成咳嗽、烫伤、利尿、鼻炎、胃痛等症状治疗用，以前，更有把人蜂蜜调制成敷面用品，所以蜂蜜是内外兼可的好东西。怕胖的人，喝任何的饮料都可以加入蜂蜜，它的甜味带点香气，却对身体没有害处，其中含有多糖类、花粉、蜂王乳、蔗糖、矿物质、酵母等多种营养素，具有安定精神、改善虚弱体质、解毒及消除疲劳的功效，有便秘情形的人，更是可以喝喝蜂蜜，能有所改善。荞麦蜜可以降血脂和补血其实可以用多种食物一起食补的

5，高血脂怎么食疗

高血脂患者应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。同时良好的生活习惯，饮食习惯是预防各种疾病的关键，对于患者来说，只要有效的方法就是好的方法，在治疗后一定要保持良好的饮食习惯，不能吃刺激性强的食物；鉴于目前诸多降血脂药物或多或少都有些副作用，选择安全可靠的降脂药物已很关键，可以使用一些茶疗法进行调治.可结合蕃楸草调理，沸水冲泡做茶饮，有消炎抗菌、清热解毒、调节血脂、预防心脑血管疾病、提高身体免疫力和抵抗力等功效。　高血脂患者可以食用的：燕麦、薏米、糙米、黄豆及豆制品、玉、红豆、绿豆、黑木耳、银耳、海藻类、南瓜、胡萝卜、西红柿、柿子、猕猴桃、酸奶、青椒、菠菜、西兰花、芹菜、韭菜、苹果、橘子、葡萄、葡萄柚、菇蕈类、核桃、松子、花生、腰果、芝麻、苦瓜、黄瓜、冬瓜、红薯、土豆、山药、莲藕、牛蒡、鲔鱼、鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、大蒜、洋葱、茶、红酒。　高血脂患者的饮食禁忌：碳酸饮料、腊肉、薯片、松花蛋、猪肝、猪油、冰激淋

建议适当运动，吃海带，海参。

6，降血脂的食物有哪些

菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。凉拌芹菜：取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g,约有90%的人会痊愈或好转。鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低。大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。血脂水平。洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。每天吃一个鸡蛋为宜。牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

血脂包括胆固醇、甘油三酯、磷脂等，临床上所称的高脂血症主要是指总胆固醇高于5.72mmol/l，甘油三酯高于1.70mmol/l。高脂血症及脂质代谢障碍是动脉粥样硬化形成的主要危险因素，因为脂质过多沉积在血管壁并由些形成血栓，可导致血管狭窄、闭塞。血浆甘油三酯升高是一种与胰岛素抵抗有关的典型血脂异常，同时也是冠心病发生的危险性标志物。此外，高血脂也可加重高血压，也是脑卒中的危险因素。日常生活中常食用的有效降血脂的食物包括燕麦、大豆及其制品（功效成人成分是大豆多肽、大豆磷脂、大豆异黄酮）、富含膳食纤维的蔬菜（芹菜、木耳）、深海鱼等。作为防治可选择的保健食品有鱼油、花粉及蜂王浆。（一定要选择质量好的，以发挥保健效果。）张**公共营养师

降血脂的分为一下几种，是效果最显著的：这些可以在超市或者菜市场都可以买到的：大蒜，洋葱，茄子，黄瓜，红薯这些是现在价格普遍比较高的：绿豆，花生，香菇，山楂不过像绿豆，香菇，山楂这些干货可以到食养家去买，因为那里的价格超市便宜很多，而且质量很不错的。健康饮食是现在很多人的目的，谁都希望能够身体健康，希望我说的对你有所帮助，呵呵！

7，降脂最快的十种食物有哪些

降脂最快的十种食物有：洋葱、山楂、大蒜、茄子、燕麦、苦荞、鱼类、豆类、蕈类食物（蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌类食物）。降脂最快的十种食物：1、洋葱洋葱又称圆葱、玉葱，属百合科植物。原产印度西北部，所以我国人称其为洋葱。洋葱中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、B6、C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸和钙、磷、铁、硒等多种元素，以及多种化学物质，几乎不含脂肪。每100克洋葱中含有蛋白质1.8克，糖类80克，维生素C20毫克，硒236毫克，磷53毫克。常吃洋葱，具有降脂，预防心脑血管疾病作用。2、山楂山楂为一种蔷薇科落叶灌木的成熟果实，性微温，味甘酸，有消食化积、散淤行滞的作用，为药食两用。山楂含有维生素C等成分，口服可增进食欲；山楂对胃肠运动功能具有调节作用，对痉挛状态的胃肠平滑肌有抑制作用，对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。此外，山楂具有较好的降脂降压作用。3、大蒜大蒜被誉为“绿色的大夫”，可治疗多种疾病。大蒜中还含有丰富的含硫化合物，其中大蒜素具有杀菌、抑菌、抗衰老等医疗保健功能。大蒜素的前体物质是蒜氨酸。大蒜中的蒜氨酸以稳定无臭的形式存在，在蒜氨酸酶的催化下形成无色油状物大蒜素。大蒜同时具有较好的降脂调脂作用。4、茄子茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。5、燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。6、菊花有许多人都喜欢用菊花泡茶喝，那是因为菊花有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。7、苦荞苦荞茶除具有荞麦的营养价值外，还有独特的保健功能。苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。咏轻松苦荞茶中还有一种疗效成分——维生素E，它具有较强的抗氧化作用，可抑制和消除人体内过剩的自由基，活化巨噬细胞，消除皮肤的色素沉积，增强人体免疫机能，减轻抗癌药物的负作用。苦荞麦中的膳食纤维能促进有毒物质的排泄，降低血清的总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇的含量。8、鱼类鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的ω-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。9、豆类豆类包括大豆（如黄豆、黑豆、青豆、红豆等）、蚕豆、豌豆、赤豆、绿豆等，它们是人体蛋白质的良好来源，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。豆类中蛋白质含量较高，质量也较好，特别是大豆，每100克大豆含蛋白质约40克。其它豆类如蚕豆、赤豆、绿豆等，每100克中也含有20～25克的蛋白质。10、蕈类食物蕈类食物是蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌类食物的总称，是一种高蛋白、低脂肪，富含天然维生素的健康食品，具有许多独特的保健作用。香菇含有较多的维生素心，能有效防止各种皮肤与黏膜的炎症，还可以和烟酸协调进行各种解毒作用。大多数蕈类都含有维生素D，而以香菇中含量最高，多吃香菇可以促进钙质的吸收，防止骨质疏松症的发生。