哑铃硬拉，哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别哑铃硬拉重量太轻

来源：整理时间：2023-06-29 12:48:20 编辑：好学习手机版

1，哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别哑铃硬拉重量太轻

你好，杠铃可以使用较大的重量，加强双侧肌肉协调能力。哑铃适合孤立两边肌肉发展。

是的，哑铃硬拉适合初学者再看看别人怎么说的。

哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别哑铃硬拉重量太轻

2，哑铃硬拉动作怎么做另求一个健身计划

这是最简单的锻炼方法：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

哑铃硬拉动作怎么做另求一个健身计划

3，哑铃硬拉锻炼哪些肌肉

主要锻炼肌群：股四头肌、竖脊肌。同时对前臂、三角肌后束、斜方肌、臀大肌、腘绳肌和上背部也有很好的刺激。

竖脊肌，股四头肌，直腿硬拉还能练到背阔肌和股二头肌。

哑铃硬拉锻炼哪些肌肉

4，哑铃硬拉怎么做

双手持哑铃在哑铃沿着大腿面下放，同时腰部保持挺直，头抬高向前看，双膝随着微弯，哑铃下降过膝时，须靠近小腿胫骨到小腿骨中间的时候停住，做相反的动作返回腰部不可弯曲切记

悬垂举腿

5，哑铃可以做硬拉

哑铃可以做硬拉。区别就是杠铃是双手一起拿，而哑铃是两手各拿一个重量一样的。

6，哑铃硬拉与哑铃俯身提拉怎么做

哑铃硬拉：主要锻炼竖脊肌、股二头肌、臀肌等锻炼方法：1. 双手各持哑铃，弯腰至哑铃靠近脚前，拳眼相对，双腿伸直；2. 用腰部力量上拉哑铃，至身体直立，然后缓慢还原，反复进行至完成计划量。锻炼要点：1.双腿要伸直，这样可以获得更大刺激，如果新手完成动作比较困难，可以微屈腿（所以分为直腿硬拉和屈腿硬拉）；2.手臂不要弯曲，以免借力；3.上拉时呼气，还原时吸气。

还是去健身房锻炼的好，不过俯卧撑怎么会做成这样，肯定有别的原因