4.炒至鱿鱼丝色香味俱全,炒蒜苔鱿鱼食材:蒜苔250g，小鱿鱼2条，红辣椒1个，甜面酱，料酒，盐，胡椒粉,加入炒好的蒜苔，鸡精翻炒均匀,原料/炒蒜苔鱿鱼编者发鱿鱼120g蒜苔120g红椒1个大蒜15g姜15g蒜苔炒鱿鱼炒蒜苔鱿鱼-0/4小勺鸡精1/4小勺菜谱/炒蒜苔鱿鱼编辑1。
鱿鱼含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等元素。这种东西对人体很有用。进入人体后，能起到促进骨骼发育的作用，有助于骨骼的健康。蒜苔富含纤维素，能明显促进人体胃肠蠕动，缓解便秘症状。
原料/炒蒜苔鱿鱼编者发鱿鱼 120g蒜苔120g红椒1个大蒜15g姜15g蒜苔炒鱿鱼炒蒜苔鱿鱼-0/4小勺鸡精1/4小勺菜谱/炒蒜苔鱿鱼编辑1。将晒干的鱿鱼提前一个晚上用冷水浸泡，切成条状。大蒜切段，红辣椒切丝，大蒜和姜剁成糊状。2.锅中加热1/2茶匙油，加入1/2茶匙蒜苔和盐，50毫升水，翻炒至熟，备用。3.锅里放1大勺冷油入蒜，姜煸炒出香味。加入鱿鱼切丝和红辣椒丝，秘制红辣椒油1汤匙，生抽，大火翻炒盐。4.炒至鱿鱼丝色香味俱全。加入炒好的蒜苔，鸡精翻炒均匀。
3、小乌鱼炒蒜苔的做法炒蒜苔鱿鱼食材:蒜苔250g，小鱿鱼2条，红辣椒1个，甜面酱，料酒，盐，胡椒粉。做法:1，蒜苗去头，整根洗净，用刀将根部切断，再换刀切成3厘米长的段；红辣椒去籽切丝备用；2.鱿鱼将去内脏、撕去皮的薄膜横条放入沸水中烫10秒，捞出备用；3、炒锅加油，烧热，放入蒜苔略炒；4.用甜面酱翻炒；5.将烫好的鱿鱼倒入锅中翻炒；6.加入料酒1勺，水1-2勺，盐和胡椒粉少许，翻炒均匀。
