都容易造成皮肤上的色素沉着，所以在阳光充足的季节最好少吃；柠檬:富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡化斑点，缩小毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽,此外，一些光敏蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等,番茄:这是很好的防晒食品,长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。
1、吃什么食物可以 美白?番茄:这是很好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可降低40%的晒伤风险，熟番茄比生番茄效果更好；鱼:科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤，此外，一些光敏蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等。，都容易造成皮肤上的色素沉着，所以在阳光充足的季节最好少吃；柠檬:富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡化斑点，缩小毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽，据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率；坚果:坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有好处，可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来更年轻。坚果中含有的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐素的生成和沉积，还可以预防痤疮。
