1、姿势要领:保持我坐着不动时的姿势(上图)，要么是天板，要么是十字板，根据自己的实际情况选择适合自己的盘腿姿势,儒释道之静坐姿儒释道之静坐姿流传了96次，包括几种睡觉的姿势和方法,坐姿势有三种:散、单、双,正确的坐姿是散坐、单坐或双坐，无外乎修身养性、平复情绪、提高认知功能。
1、姿势要领:保持我坐着不动时的姿势(上图)，要么是天板，要么是十字板，根据自己的实际情况选择适合自己的盘腿姿势。选择盘腿姿势后，整个人体要保持直立，头顶的百会穴和尾部的银辉穴尽量垂直。不要向前或向后倾斜太多。我们必须诚实。2、静坐取手印:道教经络手印，又称阴阳手印。或者一个佛教徒的两个手掌的心形手印。连瑜伽的指纹都ok。选择适合自己的手印。3、达到身体的放松和大脑的宁静。身体的放松是前提，大脑的安静是关键。松绑后可以安静，沉默中可以淡定。
儒释道之静坐姿儒释道之静坐姿流传了96次，包括几种睡觉的姿势和方法。通常使用的姿势，比如佛教中的各种门派，修炼冥想，大多采用七足坐法，也简称蹲法，俗名全足坐法。
3、打座的正确姿势和作用?正确的坐姿是散坐、单坐或双坐，无外乎修身养性、平复情绪、提高认知功能。冥想的姿势很重要，打坐无非三个要素:一个姿势音，两个呼吸音，三个心意音。无论你生活在哪个学校，静坐调息都是一样的，但只有在调心的时候，也就是在应对虚心和散心的时候，就大不一样了，如果你冥想正确，你的呼吸就会顺畅，你坐得越多，你就会越放松。坐姿势有三种:散、单、双，盘腿，我们的身体是三角形的，像金字塔一样。三角形是稳定的，具有传递和接收信息的功能，至于采用哪种姿势，就看每个人的基础了。冥想的本质是训练一个人尽可能的清醒，尽量不受杂念的干扰，与健脑不同的是，越来越多的科学研究结果表明，冥想对思维、情感、大脑都有深远的积极作用。长期冥想者的杏仁核会收缩，这个区域与焦虑和恐惧有关，他们还有一个扩大的前额叶皮层，负责我们最高的认知处理和智力。
