6、热敷在下颌上，可以放松咬合的肌肉，还可以减少头痛的机会7、保持正确的姿势,睡前，尤其是入睡前，尽量让自己放松,8.睡觉前一定要刷牙，晚餐不要吃太饱,①磨牙型:人们晚上入睡后经常磨牙，也就是常说的夜磨牙,睡眠时，患者磨牙或咬紧牙关,②咬紧型:白天注意力集中时牙齿常不自觉地紧咬，但没有上下牙的磨牙。
①磨牙型:人们晚上入睡后经常磨牙，也就是常说的夜磨牙。睡眠时，患者磨牙或咬紧牙关。因为牙齿研磨常伴有“吱嘎”声，所以常被称为“研磨声”。还有就是因为多发生在夜间睡眠时，所以也叫“夜磨”，患者自己不知道，经常被别人说，因为影响到别人，尤其是配偶，所以更受重视。②咬紧型:白天注意力集中时牙齿常不自觉地紧咬，但没有上下牙的磨牙。3混合型:都是1。睡前，尤其是入睡前，尽量让自己放松。可以做做体操，洗个热水澡，听听轻音乐等等。2.避免刺激性食物和吸烟，改善睡眠环境。3.尽量避免含咖啡因的饮料或食物。尽量避免咖啡、巧克力、可乐等。4.多吃富含维生素的食物。5.懂得减压，放松，调整心态。6、热敷在下颌上，可以放松咬合的肌肉，还可以减少头痛的机会7、保持正确的姿势。驼背也会导致磨牙。8.睡觉前一定要刷牙，晚餐不要吃太饱。9.注意日常饮食补钙，定时驱虫；晚上磨牙，白天磨牙的现象
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