篮球基本功训练，篮球的基本功如何练习

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1，篮球的基本功如何练习
2，篮球基本功训练方法

1，篮球的基本功如何练习

快速运球上篮变向跨下就练这几个` 反复的练要说的是做这几个动作的时候重心一定要降低降到最低这样球性进步会很快` 然后球性好了做其他动作就容易了`!

基本功包括很多，运球，传球，球感，上篮，投篮，防守脚步。最主要的都是运球和传球。请问你是说那一样？因为起码几页才能说完

带球绕操场跑当你跑得比跑100M还快时你就牛了然后做大量投篮练习每天800个科比就这么练过

篮球的基本功如何练习

2，篮球基本功训练方法

基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。最重要的是投篮了，找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。如果你能坚持的做以上的训练然后你的身体素质也不是很差的话你的篮球应该会打的很好坚持训练的话你的水平会有很大提高能提高多少要看你的身体素质和你的天赋了如果你天赋好的话你在同年的里面应该算高手了

最好就是上场去或者交个会打球的好朋友让他帮帮你再就是多看看nba基本功。。。折返跑中投练习。。。为什么会想打大前呢这个位置好无聊的小前和后卫个人觉得更适合你的13岁啊能拉杆了么或者至少跳投吧这两个练好点就好办

1要用心，让篮球时刻在你身边，让他成为你的朋友，平常走路运球，聊天的时候摆弄着，尽可能的多触碰他，久而久之你的手和篮球就有默契了，要坚持。2体能就是跑步，弹跳就是蛙跳，力量就是举重，投篮就是多联系，运球就是自己带球，从慢到快，可以z型运球跑，训练控球能力。进攻脚步需要找个陪练的人来帮你练习，防守脚步可以自己参考nba巴蒂尔的防守脚步单手托举10公斤的重物，（那只手投球举那只）一天6组，每组21个，无球左右交叉步，坚持15分钟，滑步每天坚持半小时，左右摸地每天来回100次！每天要让自己觉得身上的肌肉很涨痛，篮球不是一朝一夕就可以练好的，也不是单凭我在说这几句废话你就可以练好上面所说的方法是我们老队员用来训练新手的，贵在坚持

基本功就比较枯燥了，运球，传球，投篮，尽量做到左右手一样熟练。大前的话内线经验很重要，年纪轻就多和高手切磋，多进行身体对抗，自己找到诀窍。偶自己虽然是后卫打法，但打业余的时候还是会用一些内线的手段，比如转身，假动作骗犯规，还有一些策应。13岁最重要的还是把身体练起来。球性和经验只能慢慢积累。推荐一个练习，在篮筐左右30度角2米处练左右手勾手。对内线的手感很有帮助。

篮球基本功训练方法