声乐练习最重要的是气息支撑，上面的一些方法有空就要练,一开始练一组，然后逐渐加大量,第四，用自己的声音唱歌也是一个很好的增加方式肺活量,最好每天起床后和睡前做，可以有效防止肺活量的下降,肺活量可以增加5%~20%，你身体各个组织获得的氧气量也会增加,怎么判断运动量,对于强化肺活量，变速跑效果最大。
1。丰胸运动每天做两次丰胸和扩胸运动，共50次。最好每天起床后和睡前做，可以有效防止肺活量的下降。2.挺胸，长时间坚持正确的姿势。肺活量可以增加5%~20%，你身体各个组织获得的氧气量也会增加。贴胸还能增强大脑的记忆力。第三，如果不能下水游泳，建议在水中以一定的速度行走，水深最好在腰部以上。快速休息15分钟，步行5分钟，步行10分钟，休息5分钟，步行15分钟。每周练习两次，效果明显。第四，用自己的声音唱歌也是一个很好的增加方式肺活量。歌曲优美的旋律能使人陶醉、快乐、忘忧；发声时注意运气，均匀深呼吸，有益身心。5.经常吃苹果。英国诺丁汉大学的研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体呼吸更加顺畅。每周至少吃5个苹果或3个西红柿，可以显著改善人体肺功能。同时，经常吃香蕉也不会导致呼吸困难。
1。每天慢跑40分钟，游泳，吹气球都是有效的方法。2.深呼吸，憋住，看你能憋多久。你将每天都有进步。3.深吸一口气，用牙齿发出“嘶嘶”的声音，让气息慢慢吐出来，看能坚持多久。我说的深呼吸是指吸进腹部(小腹)，然后保持一小块肌肉紧绷。不能用喉咙憋气，会适得其反。声乐练习最重要的是气息支撑，上面的一些方法有空就要练。我们应该从容不迫，坚持不懈。还有一个建议，如果你想学美声，最好找一个专业的老师，他会告诉你什么是对的，什么是错的。自己不好好练，就会把嗓子喊出来。另外，一般先学美声，学好美声，民族性不是问题。
3、怎样在短时间内有效练 肺活量跑步这种最简单方便的运动，不受天气影响，寒暑假都可以进行。对于强化肺活量，变速跑效果最大，快速跑完100米，再慢慢跑回来，如此循环往复。每两到三公里跑一组，每次锻炼最好跑两到三组。慢跑的时候要根据自己的能力来做，如果过度，会给心肺带来太大负担。运动不够，刺激不够，怎么判断运动量？每次跑步后，脉搏应在每分钟130~140次左右。刚开始运动的时候，很多人会觉得全身疼痛，无法呼吸，如果他们坚持锻炼一周左右，这种情况会有很大的改善，然后就可以转为变速跑了。变速也要循序渐进，一开始练一组，然后逐渐加大量。
