普拉提是什么，普拉提是什么运动

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1，普拉提是什么运动
2，普拉提是有氧运动吗

1，普拉提是什么运动

普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练，专为长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡的办公室工作人群设计。普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉，很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。普拉提主打人群：缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力。

普拉提是什么运动

2，普拉提是有氧运动吗

普拉提是全身性的运动，有有氧又有无氧。普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。扩展资料：作用：普拉提也被认为是“真正的力量”，这个真正的力量指的是平衡力量、身体综合力量等。而在传统的健身房，很多人都是在用健身器械，比如用固定器械、自由力量等来锻炼胸肌、背阔肌、股四头肌、腹肌等。但这些传统的锻炼方式都忽视了人体更深层次的肌肉锻炼，而普拉提却能够解决这些问题，因此普拉提锻炼的肌肉力量叫“真正的力量”。普拉提有助于重建被削弱和被破坏的韧带和肌腱：同样普拉提在增强核心和肋间肌的肌肉力量，有助于提高人体的肺活量，这样就直接的提高人体的运动能力以及心肺功能。如果锻炼者的肌肉比较僵硬和紧张，可以通过普拉提的平衡方式来进行练习，这样可以促进一个健康的肌肉群，弱化身体肌肉的僵硬和紧张。普拉提最重要的好处在于预防受伤：比如现在很多的人由于工作或生活习惯导致身体的不对称、肌肉比例失衡等。比如网球运动员、棒球运动员、it工程师等。这种情况就像很多用了很长时间的汽车轮胎一样，很容易出现事故。进行普拉提的一些动作练习可以纠正这些不平衡和改善人体的姿势。参考资料来源：百度百科——普拉提

有氧运动，普拉提腿部动作

普拉提不能单纯的说是有氧运动还是无氧运动，要根据训练的强度以及方式来决定，普拉提的训练动作共有好几百种，而属于有氧还是无氧需要视情况而定。普拉提是划入有氧运动范围的，不过它也兼具无氧运动的特点。有氧运动是指指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，这种运动有利于身体脂肪燃烧消耗，同时加速身体毒素排泄；而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，这种运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条，并增强身体的应急状态能力。普拉提与瑜伽一样是一项比较特殊的健身运动，虽然普拉提课程符合有氧运动的描述，也不能断定的说普拉提就是一项有氧运动，因为其减肥的效果比较接近有氧运动，但是也兼具无氧运动对肌肉塑形的效果，所以它介于两者之间。扩展资料普拉提对于力量训练的好处：1、体态改善：普拉提从运动康复医学的角度，从新让你审视自己的身体。身体肌肉维度变大，关节活动幅度下降，过于僵硬的脊柱导致你弯腰都觉得困难，这些大块头的困扰，都可以通过这项运动来改善。2、提高肌肉质量：在肌肉训练中，围度很容易增大，但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉3、身体的平衡：身体的不平衡会影响脊椎的位置不正，从而影响到身体的健康。普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改变，会影响到人的健康。因此，上下、左右的平衡是非常重要的。参考资料来源：百度百科-有氧运动参考资料来源：百度百科-普拉提

普拉提和瑜伽都是比较特殊的运动，对减肥的效果比较接近有氧运动，但也兼具无氧运动对肌肉塑形的效果。您目前如果不是塑身的话，运动次数略少，在4～5次比较合适。但是如果想要以燃脂为目的的话，还是要加入中强度的有氧运动，并且保证在30分钟以上，每周3-5次，效果才会比较理想。

普拉提是有氧运动.

普拉提是有氧运动吗