沙棘果的吃法很多，但没有最好吃法，可以直接洗净吃，还可榨汁，做成果酱、果酒等。我曾记得小时候，粮食根本不够吃，经常吃野菜及野菜种子，大便稀薄，因为食物中没有热量高的，肉、蛋、奶及甜食等；少吃的食物，如，现代药理学研究发现，沙棘果的主要成分是黄酮类成分，这个成分也起到主要的药理活性作用。
1、沙棘果怎么吃最好？
沙棘果怎么吃最好？沙棘果的吃法很多，但没有最好吃法，可以直接洗净吃，还可榨汁，做成果酱、果酒等。沙棘果味酸、涩，性温，归脾、胃、肺、心经，具有健脾消食、止咳祛痰、活血散瘀之效，可以缓解脾虚食少、食积腹痛、胸痹心痛、咳嗽痰多、瘀血经闭、跌仆瘀肿等不适，现代药理学研究发现，沙棘果的主要成分是黄酮类成分，这个成分也起到主要的药理活性作用。
2、便秘怎么办？便秘吃沙棘效果怎么样？
经济的持续发展，生活水平的不断提高，使得便秘的人群在逐年增多，便秘为万病之源。第一，便秘的人，会直接得痔疮，而痔疮可引发痔疮癌。第二，由于粪便排不出有毒物质再次利用，大肠重新把糟粕（含氮粪臭素）吸收，使大肠的机能出现退化，久而久之，会得直肠癌、大肠癌及结肠癌，还会造成肝功能的障碍。第三，便秘，大肠当中除有益菌外，还有70多种毒素，
大肠和肺互为表里，肺管大肠。大肠往下走不动往上找肺，全身毛细血管要呼吸。毒素只能往上走，透过毛细血管留在皮肤上，到脸部，形成疙瘩、斑，还会引起口臭，肺部肯定受到伤害，造成肺部虚弱，外界病毒侵入，与体内病毒结合，形成各种皮肤病。便秘的原因：首先大肠吸收水分，使得大便干燥，排出来的是硬球状，便秘严重者，最怕的是大便。
有时请他人帮忙，用硬东西抠，这确实有点不雅，这种人吃饭的时候，什么事都会忘记。其次，饮食因素，热量太高，食物过于精细，多吃的食物，如：肉、蛋、奶及甜食等；少吃的食物，如：蔬菜水果、杂粮及膳食纤维少的食物。要想改善便秘，并不是很难，最根本的办法就是调整饮食结构。我曾记得小时候，粮食根本不够吃，经常吃野菜及野菜种子，大便稀薄，因为食物中没有热量高的，
要做到，多食杂粮、全麦食品、蔬菜水果，经常食用地瓜、南瓜、芋头等食物，每日保证3000毫升水。在此期间，为保证身体所需，可适当补充一些矿物质，因为有些人便秘，会受缺钙和缺铁的影响，最后，若有条件的话，可以食用营养补充剂，间接方便，膳食纤维片，每日9片，每次3片，蛋白粉、乳酸菌、钙片、维生素C等。花费心机，获取健康，明智之举。
