体育课热身操，体育课要做的热身运动有哪些

本文目录一览

1，体育课要做的热身运动有哪些
2，小学生体育课热身操有哪些
3，高中体育前热身运动动作名称我是体育委员带操动作名称都忘
4，初中体育课热身操都有哪些动作
5，体育的六个热身运动
6，急求体育课前热身运动8节名称
7，1健身房里的几个热身操动作
8，体育课前的热身活动都有哪些
9，急求一份自编的大学体操热身徒手操动作名称拍数要点
10，学会体育课热身运动

1，体育课要做的热身运动有哪些

躬步压腿

跑步准备活动就够了

体育课要做的热身运动有哪些

2，小学生体育课热身操有哪些

体育课（Gym class）是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平，那么小学生体育课热身操有哪些？1、头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。2、头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。3、侧压腿运动：左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。4、扩胸运动：两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸。关于小学生体育课热身操有哪些内容的介绍就到这了。

小学生体育课热身操有哪些

3，高中体育前热身运动动作名称我是体育委员带操动作名称都忘

头部胸部腰部膝关节踝关节运动，主要是这几个部位的热身，然后，根据上课内容进行强调性热身，

高中体育前热身运动动作名称我是体育委员带操动作名称都忘

4，初中体育课热身操都有哪些动作

伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤。第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。2010年8月9日，北京广播将恢复播放广播体操音乐，频率为FM102.5。机关、企事业单位都将推行第8套广播体操，届时员工就能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。

5，体育的六个热身运动

(1)扩胸运动 (2)振臂运动 (3)腹背运动（侧面） (4)正压腿 (5)侧压腿（6）指、腕、膝、踝关节运动望采纳。谢谢。

6，急求体育课前热身运动8节名称

体育课上热身运动8节名称。　　头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动　　一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环　　二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍　　三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下　　四。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌　　五。涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈　　六。弓箭步压腿。　　七。测压腿。　　八。踝腕关节运动。运动之前必须进行热身运动，否则很容易造成肌肉拉伤。体育课热身运动主要有这八大步骤：上肢和踝、膝关节操，踢腿、头颈、腰背运动，拉伸大腿后部肌肉，拉伸大腿内侧肌肉，拉伸小腿(后部)肌肉，拉伸肩部肌肉等。热身运动步骤1：上肢和踝、膝关节操方法：两腿稍开立,双手持球在体前拍球,同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致。热身运动步骤2、踢腿方法：双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过。热身运动步骤3、头颈、腰背运动方法：双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过。热身运动步骤4、拉伸大腿后部肌肉坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的腿组成三角形, 背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的脚尖,保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。热身运动步骤5、拉伸大腿内侧肌肉方法一:坐姿,双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并尽量靠近地面 , 双手抓住双脚踝,保持这个姿势,数10 , 放松,然后重复3次。方法二:坐姿,双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松,然后重复。热身运动步骤6、拉伸小腿(后部)肌肉俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体, 另一条腿屈于体前放松 ,身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力 ,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,数10 ,放松,重复3次,然后换另一条腿做3次。热身运动步骤7、拉伸肩部肌肉仰卧,抬起一条腿,抓住大腿靠近膝盖一端,用力拉向胸部 ,保持另一条腿伸直并贴近地面,头部也不能离开地面 ,保持姿势,数10 ,重复3次,并换腿 . 热身运动步骤8、拉伸肩部肌肉方法一:用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧 ,保持姿势数10,重复3次,然后拉伸另一侧肩部。方法二:双手手指在头顶交叉互握,掌心朝上 ,双臂向上、向后伸展 ,保持15秒钟。方法三:一只手臂向上伸直,然后前臂向脑后弯曲,放松 ,用对侧手从脑后抓住其肘部,向其对侧缓慢拉动, 保持15秒钟。

7，1健身房里的几个热身操动作

热身首先我们要进行，五分钟的心肺热身，可以选择跑步机快走或者单车或者慢速跳绳都是可以。然后我们要进行全身各个关节的热身，进行一些肌肉的简单激活感受下肌肉的发力。

8，体育课前的热身活动都有哪些

压压腿，把胳膊活动开，做一些俯卧撑或者是肌胸跳，冲百米，先把身体活动开了，手脚运动才能防止到不必要的扭伤和抽筋

拉伸、慢跑、踢腿等

正压腿测压腿，踝腕关节运动，手绕肩，体前躯。

9，急求一份自编的大学体操热身徒手操动作名称拍数要点

这个也太简单了吧，热身前的徒手操：主要目地就是起到一个全身性的放松，肌肉韧带的拉伸作用，使其在做体操动作，单杠双杆垫子。。。上动作时，更好发挥，使学员不受伤的作用。就可以使平时上体育课上的人身动作：一头部运动（头部的前后左右的转动）二扩胸运动三腹背运动四体转运动五弓步压腿六测压腿七还可以纵披腿横披腿等

太专业了..你最好去大的书店看看或者问问前辈拉

10，学会体育课热身运动

准备活动的顺序是从上向下做，做什么没什么要求，而且相同的名字也会有很多不同的做法。而且每节课做什么样的准备活动和将要学习的内容也有关系的。以下是传统的准备活动方法。下面的内容如果在行进中做的话就是创新了。一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下四。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌五。涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈六。弓箭步压腿。七。测压腿八。踝腕关节运动 http://www.tudou.com/programs/view/K-mX6OGkZRg/

http://www.tudou.com/programs/view/K-mX6OGkZRg/ 很详细嘿嘿认真学哟希望你早点学会

体育课热身操，体育课要做的热身运动有哪些

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2，小学生体育课热身操有哪些

3，高中体育前热身运动动作名称我是体育委员带操动作名称都忘

4，初中体育课热身操都有哪些动作

5，体育的六个热身运动

6，急求体育课前热身运动8节名称

7，1健身房里的几个热身操动作

8，体育课前的热身活动都有哪些

9，急求一份自编的大学体操热身徒手操动作名称拍数要点

10，学会体育课热身运动

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3，高中体育前热身运动 动作名称我是体育委员带操动作名称都忘

4，初中体育课热身操都有哪些动作

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7，1健身房里的几个热身操动作

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