直补维生素A，如果不小心过量，人很容易中毒，所以一般建议服用胡萝卜素来补充维生素A，因为胡萝卜素在人体内会自动转化为维生素A，而当/在人体内胡萝卜素可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症和皮肤粗糙，有助于保护身体免受自由基的侵害,维生素A的补充方法是:最好喝牛奶,服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素a.维生素a在体内不易排泄，过量使用容易导致蓄积，从而导致维生素A中毒。
维生素A的补充方法是:最好喝牛奶。另外，要多吃绿色和红色的蔬菜，冬天多吃带心的红薯。如果每半个月吃一次各种动物的肝脏，可以摄入很多维生素A并储存起来。平时吃一些绿色蔬菜可以预防维生素a的缺乏。
可以去药店买一瓶维生素个，价格6元左右。维生素a功能:具有抗氧化、抗衰老、保护心脑血管、维护正常视力、预防夜盲症和干眼症的作用。摄入不足的坏处:皮肤干燥，呼吸道感染迹象，眼睛干涩，畏光，流泪，视力模糊等症状。这些食物内容丰富:动物肝脏、鱼肝油、乳制品、鸡蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。贴心提示:电脑操作员、写手、司机等用眼较多的人群，要适量多拿维生素A。服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素a. 维生素a在体内不易排泄，过量使用容易导致蓄积，从而导致维生素A中毒。哺乳期及妊娠期妇女慎用。
3、缺 维生素A应该怎么补直补维生素A，如果不小心过量，人很容易中毒，所以一般建议服用胡萝卜素来补充维生素A，因为胡萝卜素在人体内会自动转化为维生素A，而当/在人体内胡萝卜素可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症和皮肤粗糙，有助于保护身体免受自由基的侵害。不宜与醋等酸性物质同时服用，以下是含有胡萝卜素的食物。在每100克食物中，含有β-胡萝卜素:1，地鳖虫果实:83630 μ g 2。螺旋藻:38810 μ g 3，枸杞:9750 μ g 4。西兰花:7210 μ g 5，绿茶:5800 μ g 6。胡萝卜:4130 μ g 7，沙棘果:3840 μ g 8。芒果:897 μ g 9，番茄。
