“半蹲靠墙”在偶尔发现膝关节或韧带的外伤后，作为一种修复和矫正功能也是非常有用的,后来的研究报告认为，如果下蹲时没有附加在膝盖上的旋转力(下蹲可以提高膝关节的稳定性)，当动作正确且有称职的保护者时，不仅安全，还可以防止膝盖受伤,深蹲对膝关节有害(一种偏见)早期的一份研究报告认为，深度弯曲膝盖在负荷下对膝盖的韧带结构有害,蹲着会疼膝盖。
一般情况下，经常蹲下不会有什么坏处，即使每天蹲下也是对的膝盖，但是你要有自我保护和自我保健的意识以及切实可行的措施和方法。不知道你的下蹲是否承重。我做了近十年的“墙边蹲”运动，在这方面没出过问题。我也是后来从央视发现的，通过亲身锻炼证实的。我发现“蹲在墙上”和“蹲在墙上”的练习对膝关节及其韧带的保健和修复功能非常有效。“蹲在墙上”可以作为日常保健用法。每天下蹲后可以继续做，也可以每周至少练习一两次，对膝关节和韧带的保护和保健功能非常好，可以长期坚持。“半蹲靠墙”在偶尔发现膝关节或韧带的外伤后，作为一种修复和矫正功能也是非常有用的。
深蹲对膝关节有害(一种偏见)早期的一份研究报告认为，深度弯曲膝盖在负荷下对膝盖的韧带结构有害。后来的研究报告认为，如果下蹲时没有附加在膝盖上的旋转力(下蹲可以提高膝关节的稳定性)，当动作正确且有称职的保护者时，不仅安全，还可以防止膝盖受伤。
3、深蹲、跪着都易损伤膝关节吗?“静蹲”是治愈 膝盖疼的万能药吗?蹲着会疼膝盖。膝关节是身体中最大、最复杂、最容易受伤的关节，它分为三块骨头，即前面的胫骨、股骨和髌骨，它们构成了膝关节，膝关节本身有三个关节面，负重的内侧关节面，负重的外侧关节面，以及前髌骨和股骨之间的髌骨关节面。三个关节在下蹲时最容易损伤髌骨与前方股骨滑车之间的关节面，而髌骨关节在下蹲时容易损伤，容易导致软骨磨损、不光滑，导致退变增生，人类最早的骨关节病是髌骨骨关节病，主要是下蹲和上下楼梯的关节，所以下蹲容易加速磨损和退变。髌骨关节一旦发生严重的软骨磨损性骨关节病，关节会进一步发展，磨低小骨，进一步造成关节粘连，进一步加重关节在承重面的疼痛，所以很多人骨关节病的早期表现是，平走不痛，上下楼痛，下蹲痛，因为即使不做专门的下蹲运动，也会出现髌骨关节的退行性变。如果深蹲次数过多，会导致髌骨关节后退，变化很快。
