能明目的第一类食物是维生素A含量较多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、蛋黄、黄油、牛奶、羊奶等,能明目的第一类食物是维生素A含量较多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、蛋黄、黄油、牛奶、羊奶等,严重者会出现一些问题，所以平时可以吃一些明目的的食物，如紫米、菠菜、枸杞、决明子、西兰花、豆芽等,消积明目,这些食物有一定的明目作用。
能明目的第一类食物是维生素A含量较多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、蛋黄、黄油、牛奶、羊奶等。保持角膜正常，不要让角膜干燥退化。增强在黑暗中看东西的能力。第二类是含胡萝卜素较多的食物，如胡萝卜、南瓜、四季豆、西红柿等。最好放在油里煮或者凉了再加点熟油。这种胡萝卜可以改变人体内的维生素A。第三类是含有较多核黄素(维生素B2)的食物，如牛奶、干凉肉、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。它能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。其次是菊花、枸杞、决明子等。，用它们泡茶也可以提高视力。
Ming 目的 Food对眼睛有益的食物有:荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、蜗牛。药方1，桑葚15g，白菊花9g，白糖一勺，水煎。一天一次。2、胡萝卜6根，水煎2天，连服数十天。消积明目。3、白鱼一条，去鳞去内脏，枸杞30克，共汤。能健脾和胃，滋补肝肾。适用于肝肾阴虚所致的流泪、视物模糊。4、枸杞子20克，嚼碎，每日一次，半个月为一疗程。
很多人经常一整天都在电脑和手机前，眼睛会很累。严重者会出现一些问题，所以平时可以吃一些明目的的食物，如紫米、菠菜、枸杞、决明子、西兰花、豆芽等。这些食物有一定的明目作用。其中，紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养成分。具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血、补血益气等功效。经常食用对眼睛非常有益。菠菜含有丰富的钾、钙、镁，可以帮助眼部肌肉增加弹性，预防近视。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质，食用后能使眼睛更加明亮，减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老。
4、吃什么东西明目能明目的第一类食物是维生素A含量较多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、蛋黄、黄油、牛奶、羊奶等。保持角膜正常，不要使角膜干燥退化，增强在黑暗中看东西的能力。第二类是含胡萝卜素较多的食物，如胡萝卜、南瓜、四季豆、西红柿等，最好放在油里煮或者凉了再加点熟油。这种胡萝卜可以改变人体内的维生素A，第三类是含有较多核黄素(维生素B2)的食物，如牛奶、干凉肉、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。它能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢，其次是菊花、枸杞、决明子等。，用它们泡茶也可以提高视力。
