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孕妇食谱来来牛奶燕窝粥含有丰富的钙，是孕妇补钙的良好来源。选沙巴的燕子只选燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子的燕子，它是完整和完整的，质地致密和颜色水晶配料:100克大米，500克牛奶，300克水，和一盏sab的燕子灯产量:1。将大米去杂，洗干净。燕子杯浸泡4-8小时。2.将米和水放在火上，大火烧开，小火煮30分钟左右。米粒膨胀时，倒入牛奶搅拌均匀，加入泡好的燕窝，继续小火煮20-30分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味。吃的时候可以直接吃，也可以加糖或盐做成不同口味的奶粥。
下面推荐四款产妇食谱:1。小米鸡蛋粥。将小米粥煮至粘稠，煮前加入蛋液，最后根据自己的口味加入红糖。其功能是补气活血，刚出生的产妇可食用。2、人参乌鸡汤。将鸡肉煮至熟透，再加入人参、当归，煮半小时左右，最后加盐。功能是补虚，产后一周可以吃。3、鱿鱼姜汤。将鲈鱼切块，浸泡在米酒中，然后放入水中煮至鱼变白。功能营养丰富，不易制作产妇脂肪，可帮助产后减肥。4.鱼虾汤。将鱼切成小块用淀粉搅拌，将菱角切成小块，油加热后将鱼虾丁放入锅中翻炒，最后在鸡汤中加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。
3、顺产坐 月子吃什么好顺产坐 月子30天 食谱1、鸡蛋鸡蛋非常适合坐月子因其蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。小米小米富含维生素B、膳食纤维和铁，小米可以单独煮，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。但是注意不要只吃小米粥，因为小米所含的营养毕竟不是很全面，3.鱼和鱼肉营养丰富，促进泌乳，味道鲜美。鲫鱼和鲤鱼是首选，4.蔬菜水果蔬菜水果含有丰富的维生素C和多种矿物质，有助于消化和排泄，增加食欲。各种水果都可以吃，但不要吃太多，因为产妇此时消化系统功能还没有完全恢复，5.炖汤营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，有助于产妇恢复身体。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤交替食用，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的喂奶食品。
