怀孕以后的食物要注意多样化，比如多吃新鲜的水果蔬菜，多吃鱼肉蛋类食物，这些对于胎儿的发育都是有好处的，在怀孕四个月以后，就要多吃补钙的食物，比如可以每天喝一包奶，或是多吃肉类食物，进行补钙，这段时间也要注意有没有贫血的情况孕妇食谱:孕早期吃什么好,怀孕早期吃的食物如下：孕早期如果孕吐很明显，建议饮食要清淡，防止辛辣刺激、油腻和寒凉性食物，可是适当吃点酸味的水果或食物来帮助缓解孕吐并开胃,,孕妇初期营养食谱跟整个孕期的营养食谱都是差不多的，建议孕妇都是肉、蛋、奶、蔬菜、水果天天都要吃，只不过要适量,孕早期时,怎样的食谱最有营养。
怀孕早期吃的食物如下：孕早期如果孕吐很明显，建议饮食要清淡，防止辛辣刺激、油腻和寒凉性食物，可是适当吃点酸味的水果或食物来帮助缓解孕吐并开胃。同时为了防止孕吐造成的营养摄入不足，建议采用少食多餐原则，一次不要吃太多，避免造成严重呕吐。如果孕吐不明显，可以根据自己的喜好来选择食物，当然必须要保证营养的均衡，建议食物种类要丰富一些，新鲜的蔬菜、水果、坚果、粗粮，蛋白质丰富的鱼、肉、豆、奶都要摄入。孕早期对营养的需求量并不是很大，因此要注意食量的控制，不要吃得太多，反而不利于胎儿的发育
孕妇食谱如下：孕早期食谱以缓解孕吐、开胃、安胎养胎为主，可以食用新鲜水果、果汁，玉米汁、炒蔬菜、鲜虾豆腐翡翠汤、莴笋炒虾仁等；孕中期食谱以补充能量和营养素为主，可以食用海带冬瓜排骨汤、杂骨菌菇汤、三色炒虾仁、小芋头烧鸡翅、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等；孕后期食谱以防治妊娠疾病如便秘、水肿、妊娠期糖尿病、妊娠高血压为主，可以食用骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉、冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、芦笋炒鸡蛋、燕麦红薯粥、炒莲藕、炒青菜等。怀孕以后的食物要注意多样化，比如多吃新鲜的水果蔬菜，多吃鱼肉蛋类食物，这些对于胎儿的发育都是有好处的，在怀孕四个月以后，就要多吃补钙的食物，比如可以每天喝一包奶，或是多吃肉类食物，进行补钙，这段时间也要注意有没有贫血的情况
3、孕早期时,怎样的食谱最有营养?孕妇初期营养食谱跟整个孕期的营养食谱都是差不多的，建议孕妇都是肉、蛋、奶、蔬菜、水果天天都要吃，只不过要适量。鸡蛋尽量吃一个，奶尽量每天都喝，如果喝不进去就用孕妇奶粉来替代，所有的都吃不进去就以清淡的饮食来代替，喝点肉汤、粥。蔬菜、水果尽量吃酸的橙子、橘子之类的，然后主食就是米、面和粗粮搭着吃，要搭配合理、搭配得当，另外就是少量多餐，每天的营养一定要够，但是不能太多，尤其是主。
