颈后臂屈伸，颈后臂屈伸一天做几组

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1，颈后臂屈伸一天做几组
2，颈后屈伸只练三头肌后束吗
3，颈后臂屈伸和俯身臂屈伸那个好
4，请教哑铃颈后臂屈伸组数和次数
5，颈后臂屈伸是练维度还是力量和卧推俯卧撑相比怎么样
6，反手颈后臂屈伸如何做

1，颈后臂屈伸一天做几组

看个人情况而定，一般人双手是做3组，单手的话就得看你的手臂承受能力了，锻炼锻炼，就是每次运动都要稍微突破自己的极限才可以达到锻炼的效果

颈后臂屈伸一天做几组

2，颈后屈伸只练三头肌后束吗

哥们，颈后臂屈伸主要刺激肱三头肌长头，也就是外侧的那一部分，这个动作有很多人感觉很别扭所以我推荐曲杠或者哑铃仰卧臂屈伸这个动作，这个动作能同时刺激到肱三头肌外侧和内侧，具体动作也就是仰卧在平面上，双手持曲杠，做臂屈伸动作另外还有一个是哑铃单手臂屈伸这个动作，主要是刺激肱三头肌外侧

颈后屈伸只练三头肌后束吗

3，颈后臂屈伸和俯身臂屈伸那个好

颈后臂屈伸更好。它对肱三头肌的拉伸更充分，效果更好。它是高级动作。俯身臂屈伸是初级动作。

训练重点不一样，颈后屈伸臂，宽距是锻炼三头肌的外侧头，窄距是锻炼三头肌的内侧头，俯身臂屈伸更多的是锻炼三头肌的长头。

都是长头

颈后臂屈伸和俯身臂屈伸那个好

4，请教哑铃颈后臂屈伸组数和次数

颈后臂屈伸：将哑铃向上举直后，前臂向后颈后弯曲－伸直，如此重复。选择每组可以做10次左右重量的哑铃，每天做3－5组。哑铃平躺扩胸在器械健身运动中称之为：仰卧飞鸟。此姿势是锻炼胸部肌肉有效的方法，建议你也不要忽略斜卧飞鸟动作。

先用10斤的，慢慢增加

5，颈后臂屈伸是练维度还是力量和卧推俯卧撑相比怎么样

这种属于小肌肉群的修饰练习，也就是你说的练习维度的，当手臂肌肉有效果后，可以将肌肉线条更加明显和美观。卧推主要是针对胸肌的力量练习，而让胸肌更圆滑饱满，则可以用哑铃小范围的修饰。俯卧撑其实是和颈后臂屈伸一样的概念，对于力量这一块的效果会差，可以很好的保持肌肉。

颈后臂曲伸是练肱三头肌的内侧，俯卧撑是针对整个肱二头肌来练习一般女性朋友用颈后臂曲伸来收紧臂下皮肤，效果很明显

6，反手颈后臂屈伸如何做

把手臂伸直举起,上臂贴紧耳部,然后小臂在头后就可以屈伸了,手中可以拿重物,比如哑铃

哥们，首先弯举是主练肱二头肌的，颈后臂屈伸是练肱三头肌长头的，两者属于不同的训练方式你如果练肱二头肌就不需要在一天之内练肱三头肌，因为这两块属于对抗肌可以分两天做肱二头肌：杠铃宽握弯举4组，每组10-12个哑铃交替弯举4组，每组10个杠铃窄握弯举4组，每组10个肱三头肌：绳索下压4组，每组10个仰卧臂屈伸4组，每组12个坐姿臂屈伸4组，每组10个

起先先拿矿泉水也行啊慢慢练

参考答案:生活的道路一旦选定，就要勇敢地走到底，决不回头。——左拉