怎样克服紧张心理，如何克服紧张心理

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1，如何克服紧张心理
2，如何克服紧张心里
3，怎么缓解心理紧张
4，如何克服紧张的心理
5，怎么样才能克服紧张

1，如何克服紧张心理

如何克服紧张心理呢： 1.要树立自信心：求职面试要敢于推销自己。自信是自我推销的前提，一个人如果没有自信心，就不可能成功地推销自己。与人交往中的胆怯心理、紧张情绪，大都因为缺乏自信。实际上，并不是自己不行，而是自卑心理作怪。因此要战胜自卑感，增强自信心。 2.要加强行为训练：造成紧张的另一个原因是某些毕业生缺乏这方面的锻炼。历届美国总统在发表国情咨文记者招待会之前，都要进行"行为预演"，把他们的新闻助理、政策顾问找来，让他们提出各种问题，由总统回答，再由顾问们进行补充、校正，这样才能在记者招待会上给人留下对答如流、诙谐潇洒的良好印象。由此看来，行为训练是必不可少的。现在一些学校举办"模拟招聘面试"的行为训练活动，实为一种好方法。 3.要善于发挥自己的优势：每个人都有自己的个性、气质、爱好，都有优势与不足。面试中争取主动，扬长避短，可以收到出奇制胜的效果，这样不仅可以引起"考官"对你的好感，而且容易实现心理平衡，消除紧张情绪。

吃安眠药，小量即可：）

我如果紧张的话，也是用最平常的方法那就是深呼吸！不过你可以两个手相互交叉揉揉！这样也是有帮助的！

想其他事情就不紧张了

什么多不要想感觉就像在家里一样

调节心态

如何克服紧张心理

2，如何克服紧张心里

怎样消除紧张紧张心理? 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的紧张心理，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张紧张心理，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。 (2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起紧张心理紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。 (3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。（4）升华法：紧张的紧张心理也可予以升华，转用于学习或工作中。当紧张心理突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

如何克服紧张心里

3，怎么缓解心理紧张

十種放鬆缓解壓力方法这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生一、『說出』壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。二、『寫出』壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」，記錄生活周遭的快樂或不順。三、『呼出』壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。四、『跑出』壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。五、『打出』壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。六、『泡出』壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。七、『甩出』壓力：開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。八、『唱出』壓力：喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。九、『坐出』壓力：禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。十、『其他』：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心的壓力所以应该调节自己：1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点,4.知足常乐多点 ,5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.人的一生，到底在追求甚么？人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐

一个简单的方法“坐庄”。你不妨一试。做在某处比较安静的地方。吸气想象放松身体某部位松弛，然后呼气。继续吸气换个部位松弛。以此做。对应的身地的部位可以从下到上`也可以从上到下。但重要的是均匀，不要求快，一点一点来。如从下则可以脚`小腿，大腿`臀部……

紧张？那是你给自己的压力太大了，当你承受不了的时候，就会表现出来。只要做什么都想开一点，心宽一点，不给自己太多压力，就没有紧张了。适当的压力其实也是一种动力，但过多的压力就不好了。

放松,在放松

教你一个众人皆知的方法，就是做深呼吸，在吸气的同时，用力握紧拳头，在呼气的时候，再慢慢的放开拳头，连续５，６次，就会没有那么紧张了．但这只是短暂性的，想要长久的缓解心理紧张的话，还需要经常调节心情才行，比如多做自己喜欢做的事，多和别人交流，谈话，尽量少自己闷在家里，这样自己就会胡思乱想，越来越紧张，要多做户外运动，比如散散步，逛逛街等．希望你能早日脱离苦海！

去海边

怎么缓解心理紧张

4，如何克服紧张的心理

随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢?首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始e68a843231313335323631343130323136353331333337386537面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。

首先你要明白知你为什么紧张。本人总结为两个方面。1. 因为某个人而紧张。这种情况比较简单，你需要外出散散步，听听音乐，做自己喜欢的事情来缓解紧张的心情。转移注道意力是最好的了。2. 因为某件事版而紧张。如果你暂时没有能够应对这件事好的办法，你可以不去想这件事。如果有好的解决办法就去多方面设计周全的计划解决。就这些，权如果可以，你可以将具体的事情告诉我，我愿意为你分忧。

这里首先我建议你别去相信有些人说的深呼吸、去户外散散步、听音乐之类的,这些虽然不是胡扯但是治标不治本,有时连标都治不了我是怎么克服过来的?我高中时候就意识到自己抄心理素质差袭,容易紧张,所以一遇到大型的学校联合辩论赛或者演讲比赛我就会强迫自己去参加,还总是自己去主持一些校内的大型活动,久而久之,我从一开始的紧张心虚发展到后来的沉着镇定,我现在遇到一些大事基本都不会感到紧张了,再也不会说,因为明天要上台演讲紧张得失眠、不会因为看见喜欢的女孩所以全身发抖。。但是没有人能百保证纠正这种心理之后会完全地好起来的,有时候会还会感到紧张是正常的所以我建议你多参加人多的户外活动,最好能在众目睽睽之下做你自己的事情,你怕的是什么或者你紧张的是什么你就做什么,要学会面对.这是从根本上克度服紧张的好办法最后祝你早日克服紧张心理!

去掉依赖性,责任心是关键. 我是男生,或许和你的情况有所不同,但是我觉得不管怎么样,责任心是一样的,从小事做起,有些自己的事情必须自己承担,或许刚开始会有些不适应,没关系,慢慢来.压力太大的时候可以找个朋友倾诉一下,心里会好受很多. 或者你养只小狗,弱小的东西总会激起人的保护欲,其实保护欲也是一种责任心.平常的时候它是你的开心剂,你烦恼的时候它是你忠实的听众,就连晚上去厕所也有个壮胆的家伙,^v^ 还有就是勇气和毅力. 要有勇敢面对任何事情的勇气和贯彻到底的毅力,找个偶像,用她的事迹激励自己吧. 其实呢,你说我大男子主义也好,怎么着也好,个人感觉,一个女生就该被好好呵护着,捧在手心,有点依赖心是可以的,但是要注意尺度,过度的依赖会让爱情变成负担. 祝你幸福吧

5，怎么样才能克服紧张

我个人觉得什么深呼吸是没用的。之所以会紧张，是太在意自己了，觉得大家看的都是自己，会担心自己会不会表现不好，如果表现不好会不会被别人笑话。放松点，你不是世界的重心，你可以用破罐子破摔的方法来克服紧张。就想反正自己都这么差劲了，无所谓啦，没人会在乎我，我自己做好就行。还有一种方法就是，豁出去了，脸皮厚点啦，最多是别人说你几句，我是最大我怕谁呢，人家爱说就说有什么咯，有种说别人的人，你也出来试试啊。说风凉话的人通常是吃不到葡萄说葡萄酸的人。我说的两种方法是自身的经验。如果你是参加什么比赛的话，你别把结果看得太重，你可以把事情想的糟点，就想反正自己没什么希望，尽力就好了。这样你的失望就不会太大，相反如果成功了，你会有种很释怀的感觉，一下子感慨，切，原来就这样啊，回过头看，才发现是自己太过于在乎了

紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。 (2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。 (3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。（4）升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至4分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。翱翔法：有一些考生拿到试卷后，便忧心冲冲，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑止。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱因境，顺利迎考。化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。不要想这是考试，想着这是平常在做的练习咯！克服心中的恐惧！加油咯！在考试过程中如果紧张的话，可以闭目放松三十秒钟，在这三十秒之内，什么都不要去想，自然会不紧张，试试看，很有效的

当观众是你全爹妈，自家人，就没什么想法了。

干什么事情紧张的话,可以嚼口香糖.真的能缓解紧张.像打球,各项比赛等等, 找工作面试的时候不要.

当你上场的时候,你就把自己当作一名真正的篮球选手,告诉自己是热爱篮球的! 不要害怕,不要紧张!从内心里放松心情.

深呼吸