治疗失眠小妙招，治疗失眠有什么小窍门

1，治疗失眠有什么小窍门

你好，你好，建议你不要总熬夜，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

治疗失眠有什么小窍门

2，治疗失眠小妙招

改善睡眠的方法：如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

治疗失眠小妙招

3，治疗失眠的小方法有哪些呢

运动

睡觉前喝杯牛奶

治疗失眠的小方法有哪些呢？睡前营造一个睡眠环境比如幽暗的灯光，轻柔的音乐。干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 睡不着时做些放松练习深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。试试大家熟知的数数法可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的还有就是安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。如果确实非常严重的话尽快去医院接受治疗，如果在陕西的话，“陕西西安的汉唐医院精神科”治疗失眠是比较优秀的，他们地址在西安自强西路110号。希望失眠尽早摆脱！

睡觉前想一些开心的事，或看看电视，幽默笑话

熏衣草精油；或是自我催眠，类似于：我快睡着了，我只要安静的闭上眼睛很快就能睡着了，我睡了…记住心理平静的说出来。……

治疗失眠的小方法有哪些呢