三级蛙跳，3级蛙跳是什么意思

1，3级蛙跳是什么 意思

就是连着三个蛙跳

3级蛙跳是什么意思

2，三级蛙跳问题

实关于这方面我只能提供一些参考.6m，算是还可以——120分。三级蛙跳最重要的是最后一跳，前两跳反而不用尽力，因为用尽力的话，落地可能会不稳！第一第二跳是为第三跳准备的，我是2.65 3！我并不认可蹲得低就跳得远，要知道2！！！如果还想知道什么请补充问题。我认为三级蛙跳最重要是连贯性！不然惯性就显示不出优势了，就会把身体向前的惯性向下泄漏了、3跳蹲得低.15 3.8 因为第三跳利用了前两跳的惯性，跳的节奏保持好才能跳得最远，的确对距离有帮助，但是落地伸脚不够快，必定疼死！！还有要提醒一点，在空中最好把脚刻意向上提一下，我的弹跳力算是不错，这样就等于是三次连续的立定跳远，距离保证跟你立定跳的距离×3差不多，初3中考体育三级蛙跳跳了9，所以特别远。首先说说我自己

三级蛙跳问题

3，三级蛙跳该怎样跳

三级跳？第一步不能太大然后第二部大第三步就上去了右脚没有力气就单脚跳当然如果你做100个单脚跳要20个右脚10个左脚这样交替的不要干做右脚的速度跳你控制不好的话会受伤我劝你不要连接不上呢你就把每一个动作分开来在平地上练习这样说也说不明白还有你要掌握好你是左脚力气大那么你最后一步一定要落在左脚上///

先用最后着地的脚跳一下，怎样就可以跳得远一些。注意：着地的那只脚你定是你力较大的那只。

用脚跳!!

只是三步，一步冲过去，到白线后，第二步单脚跳，第三步双脚跳

跑三步，第三步起跳。看你能跳多远咯。就这么。只能跑三步。

三级蛙跳该怎样跳

4，三级蛙跳技巧

如果你是右脚踏板。踏板后，右脚落地第一步。在左脚跨跳第二步。然后双脚落进沙坑。（第二步尽量弹的高一点，跨步大一点），建议平时多练练腿部肌肉。

第一条要跳出速度来，但是不要太低了，否则会连贯不上，然后第二跳比第一条稍高，尽量保持第一跳的速度，第三跳，最高的一条，但不要垂直跳，应该向前上方跳

三级蛙跳，其实就是蛙跳三步，双手附后抱着蹲下，重心和弹跳加技术，首先向前跳起来，双腿要有力量弹跳力好，第二重心稳，双手已经附后抱握在一起，没有双手时，就失去了平衡，当你跳起时完全是按照惯性向前，所以稳定重心很重要，过猛的话常见的就是身体向前摔倒了，严重的会把牙给磕了，平时多练练平地蛙跳和楼梯蛙跳，加强腿部力量，有条件还可以做负重练习，同样是增加腿部力量，平时练的时候就要开始注意自己落地时的重心稳定，要领只有自己体悟，

5，三级蛙跳的要领

三级蛙跳是在立定原地起跳後沿直线连续进行三次蛙跳的一项运动。它要求运动员有较强的爆发力和良好的弹跳力，以及强有力的腿部力量。三级蛙跳的成绩取决于第一跳获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时也和动作质量、维持身体平衡的能力及三跳比例有关。由于第一跳获得的水平速度在三跳过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损耗而又能获得合理的垂直速度，是三级蛙跳技术要解决的重要问题。三级蛙跳技术：一、第一跳、第二跳身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远度的基础上减少水平速度的损耗。以便第三跳二、第三跳，经过前两次起跳之后，水平速度有明显下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，尽可能提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。在第三跳的腾空中，最好采用跳远的挺身式姿势。这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。三、鞋是用跳远、三级跳远专用的跳鞋，体育专卖店有售（穿专用鞋可减少对腿和脚的伤害）。四、身体素质是基础，技术是关键；在加强技术的练习的同时，也要加强身体素质的练习；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆发力、协调性等训练，这样才能收到事半功倍的效果。1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。 2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。值得注意的是：根据你个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，切忌图快而加大训练强度和密度，造成运动损伤和劳损，事倍功半；但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的。以上方法仅供你参考，希望给你带来好的收效。

蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃，是个形象的比喻名称. 2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因此，规范的动作是必须的，两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力，起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹跳得更远。 3.弹跳应尽量的远，次数要尽量的多，在这过程中耐力是很重要的，关键还在于持之以恒，我认识的许多人很少能持之以恒的，结果往往没什么锻炼效果，而我每次都跳到疼，越疼越坚持，以后就不会再疼了，记住千万要持之以恒，切忌浅尝辙止。俩腿下蹲差不多与肩同宽，俩手背在腰间，开始我建议先热身，以防止肌肉拉伤，跳多远那要看个人适应能力而定，我建议一开始先跳十下，跳三组，过一个星期以后多加俩组，第三星期跳15下，跳五组，以此类推，但是一定要渐进，不要急进，做完以后。双手拍大双腿放松，有单杠的可以拉着身体摆动来放松双腿，然后尽量热水洗洗脚放松！~