然后，你跑完7-8步后用力起跳的点就是起跳点，再跳几次,leap-over跳高由助跑、起跳、过杆三部分组成,跳高的助跑要求节奏灵活，最后几步重心略低(有利于起跳),想要提高成绩，就得在跳高的技巧上下功夫,跳高的起跳点在横杆外30cm处,给你两个教学视频关于跃进跳高，帮帮我,我给你两个教学视频about跳高。
leap-over跳高由助跑、起跳、过杆三部分组成。现在我给你一一解释:首先是助跑。跳高的助跑要求节奏灵活，最后几步重心略低(有利于起跳)。起跳点离横杆不能太近也不能太远(可以是两英尺左右)。第二，走一步。走一步的时候要注意走一步后脚先着地，然后过渡到前脚掌完成一个快速支撑的步骤。第三个是过杆动作，spanning 跳高。摆动双腿主动抬跨横杆。在杆上摆动双腿的同时，跳起双腿，快速抬腿越过杆。给你两个教学 视频关于跃进跳高，帮帮我。
将在十天内播放。现在练习弹跳已经来不及了。很难改善。想要提高成绩，就得在跳高的技巧上下功夫。我给你两个教学视频about跳高。帮我:http://v.youku.com/v _ show/id _ xndexnzk 3 mdq =。html http://v .起跳点离横杆不能太近也不能太远(可以在两尺左右)。过横杆时要注意脚掌先着地，过渡到前脚掌完成起跳。向上摆动双腿，跨过横杆。在杆上摆动双腿的同时，跳起双腿，快速抬腿越过杆。平时要注意多做全身韧带的锻炼，尤其是腿部韧带。最好是能分裂的。做韧带练习的时候最好有人帮你拉开韧带。你还需要做更多的助跑、纵跳和高触练习，这些练习可以帮助你理解踏步和跳跃动作。希望能帮到你。
3、关于跨越式 跳高leap-over跳高它由四个紧密相连的部分组成:助跑、起跳、过杆和着地。助跑采用侧直线助跑，左侧跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反，助跑应该逐渐加速。起跳时要双脚着地，双腿微微摆动，膝盖弯曲，向前向上摆动，荡过横杆时要转身下压在横杆下，手臂下垂。过杆时躯干侧倒，向起跳腿方向扭转，双臂上抬，起跳腿快速上抬，完成过杆动作，过杆后并排面对横杆，先摆动腿着地，再用起跳腿着地，稍有缓冲。起跳角度为30-45度，起跳路线为直线，踏点可在起跳点开始反向助跑，跳高的起跳点在横杆外30cm处。坚持练习，一定会有收获，先在横杆中间外约30cm处确定起跳点。然后，你跑完7-8步后用力起跳的点就是起跳点，再跳几次，如果起跳点太近，将起跳点向后移动相应的距离。如果起跳点太远，将起跳点向前移动相应的距离，反复练习，才能找到适合自己的那一步。
