性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨,5、海参，用补肾精，滋阴壮阳,——具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人,6、扇贝，性平味甘，味甜咸，能滋补补肾阴,性平，味甘咸，能补肾滋阴，肾阴虚者宜常吃,8、韭菜也是很好的食物补肾,最适合肾虚腰痛的人。
补肾的食物有黑芝麻、枸杞、核桃、黑桑椹、山药、芡实。以上食物可以根据每个人的情况选择，都有补肾的效果。中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精主生长发育生殖”，“肾主气，肾主水液”等等。总之，肾脏的健康预示着生殖系统的生长、发育和活力。
如果食物肾虚，就会出现一系列的衰老现象。山药性平，味甘，是中医的“上品”药材。不仅具有补肺健脾的作用，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。扇贝——又名江。性平，味甘咸，能补肾滋阴，肾阴虚者宜常吃。鲈鱼-也被称为海鲈鱼和鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。栗子——性温，味甘，不仅有健脾和胃的作用，还有补肾强腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。枸杞性平，味甘，具有补肾养肝明目，强筋骨，消除腰痛，长期服用能延年益寿的作用。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。何首乌。——具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。忌吃或少吃——菱角、柿子、生萝卜、生冬瓜、生黄瓜、生红薯、西瓜、冬瓜、洋葱、辣椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒、香烟。
3、男人吃什么 补肾最好日常生活中补肾-1/还有很多，如下:1。枸杞有滋补肝肾之阴、益精明目的作用，可常吃，2、芡实又名鸡头米，有补肾固精的作用，有收敛的作用。3、黑芝麻，有滋补肝肾、润五脏的功效，可治疗肝肾不足，对头晕、脱发有作用，4、山药，有补肺健脾的作用，还有益肾填精的作用，也是非常好的食物。5、海参，用补肾精，滋阴壮阳，6、扇贝，性平味甘，味甜咸，能滋补补肾阴。7、虾类食物，大虾有补肾壮阳作用，8、韭菜也是很好的食物补。
