腰肌劳损是不是腰肌劳损，要从症状及触诊来判断，拍片是不行的，记住这几个典型特点，很容易判断是不是腰肌劳损。腰肌劳损得根据病因及修整情况来决定多久能好，腰肌劳损一定要知道病因，腰肌劳损是一种功能性腰痛，病变的部位主要发生在肌纤维之间或者肌纤维的筋膜之间。
1、腰肌劳损多久能好，有什么要注意的地方吗？
腰肌劳损得根据病因及修整情况来决定多久能好。轻微也需要修养半年以上，腰肌劳损一定要知道病因，腰肌劳损是一种功能性腰痛，病变的部位主要发生在肌纤维之间或者肌纤维的筋膜之间。那它的病因是两大类，一类是急性损伤的失治误治，那从我们老百姓来说，生活中这样那样的腰部扭伤是在所难免的，那就说一旦出现这些扭伤以后，我们不要因为它的症状比较轻微，损伤的外力比较小就不去重视，我们主张应当及时治疗并且治疗彻底，避免的这些水肿渗出，急性损伤的水肿渗出没吸收没消散，在肌纤维之间出现粘连，造成肌肉的功能活动障碍，从而出现肌肉劳损，就是肌纤维筋膜炎这些症状，这是第一个。
急性损伤及时治疗，并且治疗彻底，第二个一定要养成良好的生活习惯，我们说要站有站相坐有坐相，所以说立如松坐如钟，我们说只有当脊柱坐姿正确的时候，我们脊柱的椎间盘受力才是平均的，我们脊柱周围的肌肉受力才是平衡的，当你姿势不好的时候，总会造成一条肌肉受力过大，那就会造成这条肌肉很容易出现疲劳性损伤。大家可能都见过马路上的电线杆，一个电线杆儿的前后左右经常有几根拉嵌，
那如果我们把这个电线杆理解成是脊柱的话，那那些前后左右的拉嵌，维持电线杆平衡正直那些拉嵌就相当于我们的肌肉。那当你把电线杆推歪了，比如说我向南歪了，那你北侧的拉嵌一定会受力，受力时间长了就会造成这个电线拉嵌的损伤，那同样我们一个姿势不好就会造成一条肌肉受到过度的牵拉，而这种过度牵拉一旦超过肌肉的耐受程度，就可能会出现疲劳性的损伤甚至断裂，所以说我们要养成良好的坐姿。
第三个，你再好的姿势都要靠肌肉去维持的，而肌肉是有一个能力的极限的，所以说我们姿势再好的情况下也不能超出生理的极限，那比如说我军人站姿最正确最标准最好，但是他肌肉维持这个姿势的能力也是有种极限的，一旦超出它的极限也会出现这种疲劳性损伤。我们普通的老百姓维持单一姿势的时间一般在两小时左右，所以我们说一个姿势最长不能超过两小时，那是我们生理极限了，一般的是在一个小时左右，
那换句话说简单说，当我们肌肉出现疲劳了想要改变姿势的时候，你就应当及时的改变姿势，调整姿势，让紧张的肌肉放松一下，然后放松的肌肉紧张一下，如果这时候你觉得难受，我还在坚持坚持坚持，从精神上来说可能是可佳的，但是从肌肉解剖学上来说，这时候是最容易造成超负荷，引起肌肉的损伤。那我们说在你能力在你极限的百分之七八十，在这个时候，就要及时的去改变姿势，
这是我们第三个要注意的。第四个就是肌纤维炎、筋膜炎的出现和加重，跟我们受寒有很大的关系，那我们要注意避风寒、保暖。尤其在这个有人说了，我避风寒就是冬天，冬天着凉的不少，那冬天一般穿的比较多，脖子上可能围着围巾，腰上也呼的比较多，那我们更要注意夏天的保暖，现在办公室里边很多都有空调，空调有时候开的温度还不是太高，是吧，还挺凉的，那长期在办公室里坐着的人，腰部的受寒也是很常见的，所以这个避寒保暖是很重要的一个方面。
2、腰肌劳损可以自我恢复吗？
腰肌劳损，当然是可以自我恢复的，甚至可以说，腰肌劳损就是自我恢复的，其他的手段，不管是什么样的，只是起到辅助的作用，就像感冒平时吃药，也是免疫力搞定的这个问题，药物也只是帮一把手！腰肌劳损是不是腰肌劳损，要从症状及触诊来判断，拍片是不行的，记住这几个典型特点，很容易判断是不是腰肌劳损：1.弯腰时间长会出现腰部酸痛或疼痛，要一小会才可以直起来身子，或者活动一会才能舒服；2.在下雨之前阴天的时候，或者降温的时候，会感觉到腰部酸痛，不舒服也可以称之为难受；3.较重的人，会影响到睡眠质量，早晨起床的时候，尤其是凌晨4~5点左右，会痛醒，起来活动一下就好。
